Wygląda to tak: I śniadanie: twaróg chudy 250 g, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa
II śniadanie: 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego albo z soją, pierś z kurczaka 100 g, jajko, pomidor
obiad: warzywa, makaron pełnoziarnisty 70 g, ryba lub pierś z kurczaka, łyżeczka oliwy z oliwek
podwieczorek: warzywa, oliwa z oliwek
kolacja: twarożek z warzywami
Do tego trening: 2 razy w tygodniu siłownia, rower i ćwiczenia aerobowe w domu 3 razy w tygodniu.
I co o tym myślicie? Powinnam kupić jakiś spalacz albo coś zmienić w diecie? Dzisiaj idę do endokrynologa i pewnie dostanę jakieś tabletki na uregulowanie pracy tarczycy. Pisałam wcześniej, że mam kiepski wynik TSH. Z góry dziękuję za pomoc. Aha ankietę wypełniałam w moim pierwszym poście, więc chyba nie muszę już tego robić drugi raz.