SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1153

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 836


Mam diete do oceny.. pomozcie mi usunac z niej bledy

Sniadanie:
Platki + 0.4 mleka 2%

II Sniadanie:
2 sredniej wielkosci marchewki
lub
jogurt pitny
lub
1 kromka chleba razowego + bialy ser

Obiad:
2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka

Podwieczorek:
jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby

Kolacja:
2kromki chleba razowego + poledwica sopocka
lub
2 parowki drobiowe + 1 kromka pieczywa razowego
lub
1 parowka drobiowa + 2 kromki chleba razowego

to moja pierwsza saodzielnie ulozona krotka - jednodniowa dieta, prosze o ocene, korekte bledow.. na pewno sie takie pojawia . :) z gory dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8502
to chyba nie na mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12391
masz w tytule ze redukcyjna:)]

P.

soap won't wash away your shame.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 299 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8502
o sorry:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
Sniadanie:
Platki + 0.4 mleka 2% /ile płatek lepiej chude mleko

II Sniadanie:

1 kromka chleba razowego + bialy ser

Obiad:
2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka /zamiast ziemniaków coś o niższym ig

Podwieczorek:
jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby

Kolacja:
2kromki chleba razowego + poledwica sopocka

brak zdrowych tłuszczy ogólnie dieta bardzo słaba

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44966
ile kcal? ile b/t/ww?
wazysz? trenujesz?

posty podwieszone czytales?

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1769 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7568
wlasnie, poczytaj posty podwieszone i uloz nowa - i wklej bedziemy dalej poprawiac

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szynka drobiowa

Następny temat

Proszę o ocenę mojego sposobu walki z tłuszczem i nadwagą

Fruzelina