2008

72 kg przy takim wzroście to anoreksja. Jest niedowaga i to spora. Żarcie lepsze od gainerów - owszem, a z supli na początku to właściwie warto tylko prostą kreatynę i z odżywek białko - reszta placebo albo kasa niewspółmierna do efektów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 22:23:01

Nie używaj bzdurnych wskaźników nie przeznaczonych dla sportowców, a w szczególności kulturystów itd. Mi wyrzuca prawidłową wagę 84 kg co jest dobrą bzdurą. Adeptów sportów siłowych i wyglądu względem sylwetki trafniej oddają proporcje co podałem parę postów wyżej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-08 22:36:52

[...] różnic w porównaniu do czasu gdy ważyłem 79-84 kg (waga startowa). Nadal mogę biegać kilometrami, robię 400 m w czasie 1 minuty itd. Ten spadek szybkości itd. - to oklepany mit, jeśli trenujesz dalej dyscyplinę bazową, rozciągasz się, trenujesz kondycyjnie - to spadek będzie niezauważalny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 12:19:03

Brałem venoma i nic nie jadłem swego czasu. Praktycznie nic, na początku schudłem. Efekt jojo był tak mocny, że przytyłem więcej niż schudłem. Nie mówiąc o tym, że organizm miał dosyć. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-12-27 09:15:18

Rób 3 razy w tygodniu na końcu treningu siłowego. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-14 18:21:01

biceps po klacie nie jest zmęczony to można przeprowadzić dobry trening, ale po co do tego triceps??dwie małe partie połączone z klatka niezbyt dobry pomysł moim zdaniem Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 22:49:53

Zdjecie z neta także troche przerobilem. Diakonos-to sie stało dopiero godzine temu także do lekarza jeszcze czas bedzie , może samo przejdzie. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-24 14:15:21

[...] więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. Jest to relatywnie częsty powód bólu przedniej części kolana. Zazwyczaj rozpoczyna się tuż poniżej rzepki.. ______________ albo tzw. "kolano biegacza", czyli przeciążenie chrząstki stawu rzepkowo-udowego. ale tak jak mówię.. do lekarza.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-10-24 14:29:35

Nogi robie raz w tygodniu SQ-12X3(małe obciążenie max 65 kilo) przysiady wykroczne 3x8(na 1 noge) 40 kilo uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z ciezarem 3x10 10 kilo wspiecia na palce 3xmax 40 kilo Mysle ze technike mam dobra. Nogi mam doscmoce bo jezdzilem kiedys i jezdze na kolarce. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-24 14:43:08

[...] dzialu - dowiesz sie o roli makroskladnikow, skad je pozyskiwac, no i co ile i w jakich ilosciach jesc trening na 3 dni? polecam full body workout- sprobuj jesli nie probowales- czestszy trening miesni z mniejsza intensywnoscia da lepsze efekty niz tradycyjne meczenie miesnia 1x tydz Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-02 13:18:03

Tak - jak nie masz sprzętu - przysiady bez obciążenia, na całych stopach, głębokie - aby przygotować mięśnie i stawy, mogą być lekko dynamiczne a jak ćwiczysz? na masę? edit. i napisz plan jak ćwiczysz Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-02-24 20:37:29

Tak oto mi chodziło własnie dzięki wszystkim.Pozrdo Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-25 17:39:48

Masuj dalej, co to jest 8 miesiecy i 8kg ??? Jak cie zalewa zmniejsz ilosc kcal. Jaki masz obecnie rozklad b/t/w ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 16:51:20

[...] i zrob pierwsza wycinke. Wydaje mi sie ze masz ulozone zle b/t/w, chyba za duza nadwyzke kaloryczna dales, bialko daj max 2.2g/kg MC. Jakie zapotrzebowanie ile dales kcal nadwyzki ? Typ budowy ? Tak na masie czesto zalewa jak nie zawsze, co za tym idzie w pasie duzo cm na + rowniez. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 17:00:04

Co kobieta nie zrobi aby byc szczupłą, narażając nawet zdrowie które jak straci wszelkimi możliwymi sposobami nie odzyska. Napisałaś podobny post -> 20 styczeń 2008. Zauwazłem w twoich wypowiedziach :)i co ? Od tego momentu ile schudłaś 3 kg ? Minęło 11 miesięcy a Ty dalej tkwisz w tym problemie i nagle chcesz w około 1,5 miesiąca schudnąc 25 [...]

Bez pjerdolenia ludzie.Mam stafika,napytalem sie was i nie dowiedzialem za wiele.Udalo mi sie dostac z papierami po championie uk i irl.dalem 450eur.nabylem w styczniu 2008.Piekna sprawa ta rasa,porownywalnie pity i asty *****e przy tych.Sa niezmiernie inteligetne,nazwa 'baby nanny' w zupelnosci zasluzona,bo same w sobie maja instynkt zachowawczy [...]

Tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? -a gdzie plan sproboj sam ulozyc plan i dac go do ewentualnej poprawy Zażywane suplementy : Kupić Coś?? - kup se witaminy tak ja ja i jazda Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:06:54

[...] dokładnie opisałem w artcie w podpisie, nie chce mi się powtarzać. Mocny wycisk składa się z wielu rzeczy m.in. mocny triceps, mostek, technika itd. CZUCIE LUB NIE CZUCIE KLATY w kontekście treningu siłowego to herezja . Nie musisz jej w ogóle czuć, to nie chuchanie kulturystyczne i izolacja. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-29 18:54:24

[...] sprawa, tam wtedy są symboliczne ciężary. Ja ćwiczę bez większych zmian podobnym planem od ... roku - stale poprawiając wyniki. Wcale nie są konieczne wielkie zmiany co 6-8 tygodni... Zmienia się tylko ilości powtórzeń, serii, intensywność. Co jakiś czas zmienia się ćwiczenia uzupełniające. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-31 16:47:15

czekam na powazne oferty Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-12-23 00:29:26