2008

[...] bez siłowni - 5 minut rozgrzewka + 10 minut 85% HRmax + 20 minut 65% HRmax (to dotyczy stacjonarnego, jeśli w terenie wtedy 60-90 minut jazdy z interwałami/podjazdami) Mam nadzieję, że dam radę i przeżyję 6 tygodni na końcu których czeka mnie suto zastawiony stół pierwszokomunijny mojej Córci Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-13 22:03:54

[...] 3x8 Piątek nogi + barki Plyometryka Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 Jak coś nie tak to proszę o komentarze z ewentualnymi poprawkami Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-27 20:01:25 Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-28 10:34:51

[...] Boli mnie nawet gdy poruszam tulowiem... Jeszcze zapomnialem dodac puls caly czas mam w normie nie jest jakis niestabilny czy szalenie szybki. Nie mam zadnych drgawek zaslabniec, ciemnosci przed oczami :/ wszystko jest wporzo tylko ten ból..... Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 01:35:47 Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 01:39:19

[...] w 100%), karta pamięci 8MB. Do tego dorzucam kilka gier: Flatout 2 Syphon Filter Dark Mirror Driver 4 Burnout 3 The Incredible Hulk Juiced 2 Tekken 5 Pro Evolution Soccer 2008 Fifa Street 2 Hot Wheels: Beat That The Godfather Pirates of the Caribbean: At worlds end Fifa 08 Rugby 08 Fight Night Round 3 WWE Smackdown vs. Raw 2007 Hitman 3 Smash [...]

[...] 2s //NOGI 9. - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s Oprocz tego jade "Aerobiczna 6 Weidera" na brzuch Zalezy mi na podciąganiu na drązku szerokim nachwytem, gdzie to wrzucić? Moze po tricu ... Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:02:23 Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:33:18

[...] wzrostu? Ćwiczę już od 2 miesięcy. SYSTEMATYCZNIE. Biceps się powiększył, triceps posiada 2 (czhyba XD) głowy. Mięśnie na plecach się umocniły. Pragnę dążyć do figury niżej. (Wiem, wiem sporo zajmnie i lepiej wcześniej zacząć :P). Zmieniony przez - Helgrind w dniu 2008-11-14 21:00:42 Zmieniony przez - Helgrind w dniu 2008-11-14 21:01:02

[...] wszystkiego pewien dlatego mam te pytania: jak dlugo ciagnac pierwszy cykl - 4 tyg? w jakich dawkach przyjmowac tego razaka, bo jest po 10mg - 20ed? czy robic piramidke czy nie (wiekszosc nie poleca)? czy jeszcze cos dodac? z gory dzieki. Zmieniony przez - GooneX w dniu 2008-09-23 15:31:39 Zmieniony przez - GooneX w dniu 2008-09-23 15:34:38

[...] Na obrazu zaznaczyłem trójkąt z miejscem , które chciałbym "zmasować" aby cycki tworzyły efekt złączonych Pytanie do was Jakie ćwiczenia , kąty , chwyt powinienem stosować ? Z góry dziękuje P.s Przepraszam za jakość fotki i cenzure Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-07-04 00:37:33 Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-07-04 00:38:08

[...] Do tego suplementacja Omega3 i witaminami I z tego wychodzi B=2.3 T=1.3 (dorzuce Omega3 i bedzie akurat) i W=6 (nie za dużo? wprawdzie ekto ale...) Kcal ok. 3600 (też niewiem czy nie o 200-300 za mało) Prosze o rady i wskazówki Zmieniony przez - Dobermann. w dniu 2008-06-19 14:46:55 Zmieniony przez - Dobermann. w dniu 2008-06-19 14:48:36

wycisk na plaskiej-90kg bic-35cm przedramie-ok 31,5cm lydka-ok 37,5 Zmieniony przez - Prokilla w dniu 2008-06-02 19:47:04 Zmieniony przez - Prokilla w dniu 2008-06-02 19:49:04

[...] czasu będę je zwiększał i dokładał obciążenie:] proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń:) jak można to proszę doradzić czy coś można czymś innym zamienić lub coś bo ja dopiero zaczynam i nie wiem czy to dobry plan treningowy Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Autentic w dniu 2008-08-08 16:53:30 Zmieniony przez - Autentic w dniu 2008-08-08 16:53:43

[...] ser chudy twarogowy 100g chleb żytni:80g Tutaj mam mały problem, gdyż są wakacje i raczej o 20 godzine spać nie będe iść. Nie wiem, czy nie dodać jeszcze na noc jakiegoś posiłku typowo białkowego. Zostawie wam do do oceny. Z góry dzięki:) Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-07-06 13:50:07 Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-07-06 13:59:05

[...] soków trawiennych, dla osób ze skłonnościami do spożywania dużych ilości jedzenia odradzam gdyż może to spowodować że poczują się oni "głodni". Alkohol ma dobroczynny wpływa na organizm jednak w małych ilościach. Dlatego jest on najczęściej przedawkowywanym lekiem na świecie. Źródło: Moja praca Zmieniony przez - domer w dniu 2008-08-13 10:50:31

[...] 41% Tłuszcze 34% Węglowodany 25% Białka Stosunek Tłuszczy 2-1-1 Ogólnie Białka 77% Zwierzęcego 23% Roślinnego Chciałbym jakoś wyeliminować chleb z diety i zmniejszyć Węglowodany strawne Zmieniony przez - kuba1214 w dniu 2008-12-25 17:21:36 Zmieniony przez - kuba1214 w dniu 2008-12-25 17:22:18

[...] na płaskiej wąskim chwytem 10 10 5.Wiosłowanie sztangą 12 9 9 6. dzień dobry 12 9 9 7.uginanie sztangi stojąc 10 10 8.wzniosy na podwyższeniu Max Max max 9.unoszenie nóg drążek max max max 10. skłony skos max max max Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-08-08 21:41:46 Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-08-08 21:42:12

[...] http://img107.imageshack.us/my.php?image=dsc00668gd2.jpg http://img100.imageshack.us/my.php?image=dsc00664sj7.jpg http://img514.imageshack.us/my.php?image=dsc00661fa3.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00665vf0.jpg Zmieniony przez - silopl w dniu 2008-01-28 12:33:12 Zmieniony przez - silopl w dniu 2008-01-28 12:34:57

[...] własnym/w sosie pomidorowym 100g -chleb razowy żytni 100g -oliwa z oliwek 10g -orzechy włoskie 20g B:29 T:19 W:53 6.II kolacja -twaróg półtłusty 100g B:19 T:5 W:4 Podsumowując kcal wychodzą w przedziale 2900-3100 To by było na tyle. Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-25 13:32:45 Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-25 13:33:39

[...] 18 g /360 mg L-Alanina 7,4 g / 148 mg L-Glicyna 0,6 g /12 mg L-Fenyloalanina 2,0 g /40 mg 2. Gluta Fusion - HI TEC Nutrition w 5 kapsułkach (1 porcja) L-Glutamina 1000mg Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:01 Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:32

[...] wczoraj zasnac nie moglem :D dlaczego ten brzuch wydaje sie byc caly czas pusty ? ocb ?? A moze to wynika z tego ze moj organizm ma takie zaleglosci w jedzeniu ?:D Nawet nie jestem wstanie sie zalac fatem , jak sie zalac fatem na sile ?:D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-27 18:41:01 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-27 18:42:20

JESTEŚ SILNY - CHCESZ SIĘ SPRAWDZIĆ??? Zapraszamy do Łobza w niedzielę, 7 września 2008 o godz. 16, na: I OTWARTY TURNIEJ SIŁACZY pod patronatem BURMISTRZA ŁOBZA (stare boisko koło TESCO) Przyjmowanie zgłoszeń zawodników - godz. 14. !!! ORGANIZATOR ufundował bardzo atrakcyjne nagrody !!! Wykaz konkurencji: 1. Opona 320 kg - 6 obrotów 2. Yoka 300 [...]