Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
581
Poradźcie proszę w jakich najlepiej dawkach przyjmować.
Ile tabl i czego w dni treningu, ile w dni odpoczynku, ile przed i po treningu, co i jak rano i przed snem.
Moim celem jest utrata tłuszczu bez utraty mięśni a wręcz z ich powiększaniem.
Trenuję ciężarami 3 - 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu poranne biegi.
1. BCAA firmy Phytochem Analiza na 100 g / na 2000 mg
Białko 98 g / 1960 mg
Tłuszcze0 0,5 g / 10 mg
Węglowodany 1,5 g / 30 mg
Wartość kaloryczna 402,5 kcal/ 8,05 kcal
Bialans aminokwasowy na 100 g / na 2000 mg
L-Leucyna 38 g / 760 mg
L-Isoleucyna 32 g / 640 mg
L-Walina 18 g /360 mg
L-Alanina 7,4 g / 148 mg
L-Glicyna 0,6 g /12 mg
L-Fenyloalanina 2,0 g /40 mg
2. Gluta Fusion - HI TEC Nutrition w 5 kapsułkach (1 porcja)
L-Glutamina 1000mg
Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:01
Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:32
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
581
czego sie spodziewasz, tzn czego oczekujesz od suplementow, w jakiej porze chcialbys je stosowac. Staram się spalać tłuszcz przy jednoczesnym nie traceniu mięśni a wręcz przy ich budowaniu dlatego od suplementów oczekuję pomocy anabolicznej i antykatabolicznej.
Stosować chciałbym je (poza treningami siłowymi i przed snem) szczególnie rano przed biegiem. Planuje wkrótce rozpocząć HIIT ale póki co biegam rano na czczo (pisałem juz o tym w innym wątku) i nie chcialbym przy tym tracić mięśni a jedynie tłuszcz.
Szacuny
13
Napisanych postów
11105
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46226
ja bym proponował, rano przed biegami glutamine, po biegach bcaa przed i po tr. silowym bcaa i przed snem glutamine.
Codo dawkowania to musisz sam ustalic, a kolega wyzej powiedzial jak mzoesz. Niewiem czy sie ze mną wszyscy zgodzą, ale co wiedzialem-powiedziałem.