2008

[...] cześć dopic.ale do przyjęcia jabbas miód i dextroza będą przeszkadzać w osiągnięciu twojego celu treningowego. po treningu weź owoce i warzywa i zapijesz izolatem wieczorna opcja może być. panowie jak macie możliwość to bazujcie w jak największym stopniu na zarciu. odżywki to wyjście awaryjne. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-15 09:51:20

przyjmuje za dobre roziązanie Bernardiego gdzie posiłek po treningu(przed też ) ma sie składać z węgli prostych i białka najlepiej w formie odżywki. A jak miałby to być posiłek to co proponujesz? Standard? Ryż brązowy/parboiled, mięsko/ryba , warzywa? Gdzie jest ta ankieta? Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-15 10:11:34

nie na uk ogolnie nie oplaca sie jej walowac bo popyt jest na pakola mozesz bic smialo mialem kiedys ta suste Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-30 18:35:28

ja polecam tak nie rób jednego dnia klaty np w pon a w srode ciśnij a pózniej rób normalny trening np pleców Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-11 22:13:09

Z dnia na dzień rekordu nie poprawisz więc to głupota Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-02-12 13:02:18

[...] ćwiczę bez stacków i eksperymentuję z treningiem. Wczoraj zrobiłem taki trening bica i klaty, że nigdy mnie tak nie spompowało, nawet po Dorianie. Samym treningiem i zwykłym mono też można osiągnąć bardzo dużo. Nox kosztuje już trochę mniej, ale to rzeczywiście typowa przedtreningówka. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-09 12:20:50

[...] o jakie ćwiczenie Ci chodziło - ile serii tego cytuje: " wypychania hantelki zza głowy" ? - to samo przy barkach napisz ile serii w tych cwiczeniach - i czemu nie ma nóg? poza tym określ się jaki jest cel treningu bo nikt nie jest wróżką niestety.. można oceniać tylko ogólnie.. Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-02 20:50:16

im oliwa jest bardziej ostra (tak jak piszesz pali ci gardło) tym jest lepsza jakościowo jak masz jakąś z państw grecja, hiszpania, włochy to jest git. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-06 20:40:35

?? Określcie jak to bić. Wrzucę SoG'i Zmieniony przez - steroid_fa w dniu 2008-11-17 22:55:41

OK,dzieki za odp.,a widze ze tu takich pytan multum:) sogi chyba weszly Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-01-30 11:16:49

[...] ćwiczenia wykonywał, lepiej se zdvpczyć kręgosłup, byle dzwigać więcej niż kumple;]. Ja od 3 miesięcy ćwiczę tylko w domu i są to najcięższe treningi jakie kiedykolwiek miałem - bez obciążenia. Wystarczy trzymać się świętej zasady 'Quality over quantity'. Jedynym minusem jest rutyna . Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-06-14 02:08:17

Ponieważ FBW, skłąda się w większości z ćwiczeń wielozłożonych/wielostawnych (jak zwał tak zwał), przy których budowanie masy jest najłatwiejsze. Moim zdaniem lepiej jest co drugi dzień pobudzać każdy mięśeń do wzrostu, niż raz na tydzie go zmęczyć. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:19:39

dzieki sogi dla was Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-09-29 10:45:40

masuj dalej lub zrob diete z bilansem na zero a na wiosne pomyslisz o rzezbie/redukcji Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:21:17

bez nadwyzki kalorycznej!! co do twojej redukcji widocznie zle była prowadzona moze poprostu za duzo kcal scioles moze za dlugo sie cioles!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-30 22:29:15

wioslowanie hantlem ;D PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-05 22:44:02

[...] 2-3 kroków) (4-6) Wykonywać 4 obwody. można wplatać rownież krótkie sprinty i wiele innych ćwiczeń, to przyklad. 4) efekty czego? Jezeli chodzi o wyskok - zaczynajac treningi, startuj od siłowego, plyometrycznym zniszczysz sobie tylko stawy, a interwaly wyskoku nie poprawia. 5) Zalezy jaki cel. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-06-12 11:09:43

[...] sztangi do brody 4x6 Dzień 2 - Front Przysiady 5x,8,6,4,3,3 - Martwy Ciąg 5x 6,6,4,3,3 - Przysiad bułgarski 4x6 Przykładowa siłówka. http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo_%2D_uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_SI%C5%81A_%2B_MOC-t323328.html Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-06-24 10:22:34

[...] stricte o Temat tego posta mianowicie brak rotacji nie przelozy wiekszej pracy na miesnie przedramion co mamy podczas "mlotkow" czy "nachwytu" jedynie zmieni stopien zaangazowania poszczególnych głow EDIT: 5 luty.. tera 11 ... widze ze powiadomki znowu swietnie dzialaja Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-11 21:33:51

bo tamten link jest do sklepu sfd by pokazac cene. do wora jest tu: http://www.fitnessauthority-sklep.pl/Fitness-Authority-Vitargo-15-kg.html Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-03-18 12:29:02