Rekord

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 987

Witam,

mam pytanie - kiedy najlepiej bić rekord w 'braniu na klate' ?

Ja ćwicze:
PON-KLATA,TRICEPS
ŚR -BICEPS, PLECY
PT - BARKI, NOGI

no i własnie kiedy ? np. w niedziele czuje sie wypoczety ale mam watpliwosci ze to zly dzien bo juz dawno klaty nie cwiczylem, na tygodniu jest zmecznie,

no i wlasnie ? kiedy - jak myslicie ? i co zrobic ? jakas rozgrzewka ? jakies serie wyciskania na wstep ? jakaś kawka :D ?

prosze o pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

19SFD10 samo bicie rekordu to 1 pchniecie, ale jak obszerna jest dobra rozgrzewka? To tak jak bys robil trening klaty codziennie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

Normalnie wpadasz na siłke kiedy czujesz się na siłach a nie przymierzasz się do tego jak byś miał rekord świata bić

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

latino123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 987

może mam bić :D ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jesli mial bys startowac w zawodach to przygotowania sa bardziej zlozone i o tym mozesz przeczytac w odpowiednim dziale. Jesli nie przygotowywujesz sie do zadnej powaznej imprezy to poprostu wejdz jak bedziesz na silach i cisnij

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

19SFD10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1159

Cisnij zawsze... co bedziesz na siłce

...

wysięgnik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13597

19SFD10-trochę głupie masz pomysły

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...

przyjemny

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 250 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2071

Co za różnica jaki kolega dał sobie nick?, przeszkadza Ci on?;d
Co do rekordów to hmmm...nie próbuj ich robić codziennie, wyczuj odpowiedni moment i pchaj...

ps: Sraj na rekordy;d

..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

ja polecam tak nie rób jednego dnia klaty np w pon
a w srode ciśnij a pózniej rób normalny trening np pleców

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-11 22:13:09

...

Hubet

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1016

Albo poprostu w poniedziałek przed rozpoczeciem ćwiczeń... Rozgrzej sie pożądnie, szczególnie plecy bo moze Ci coś szczelic

No i nie wyciskaj sam :D Bo kumpel kiedys wyciskał około 170kg no i mu sił brakło... Mówił że jakos po brzuchu przeturlał... Długo po tym zdarzeniu miał odpoczynek od siłowni