trening na wysokosc bicepsa

Gdyby tak było, po co tylu kulturystów używałoby innych ćwiczeń, niż uginanie stojąc?

poza tym biceps też składa się z 2 głów i wzajemny stosunek masowy jednej do drugiej ma istotny wpływ na jego kształt.

Tak czy inaczej jedyną i najlepszą metodą jest porobić i sprawdzić efekty.

no moze nieprecyzyjnie napisalem, choc w sumie dobrze bo z "brak rotacji kosci przedramion" mozna sie bylo domyleć iż chodzi mi stricte o Temat tego posta mianowicie brak rotacji nie przelozy wiekszej pracy na miesnie przedramion co mamy podczas "mlotkow" czy "nachwytu" jedynie zmieni stopien zaangazowania poszczególnych głow


EDIT:
5 luty.. tera 11 ... widze ze powiadomki znowu swietnie dzialaja

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-11 21:33:51

qligowski moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami na rozwinięcie górnej części bicepsa/wysokości są:

- Uginanie ramion ze sztangą stojąc z unoszeniem łokci do góry
- Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie - niekoniecznie w oparciu o kolano

Piszę z doświadczenia. Pozdrawiam serdecznie - mam nadzieję, że to pomoże.