kalorii

Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]

[...] witam chcialbym abyscie mi pomogli z tej diety na mase ulozyc diete taka jak nie na redeukcje ale taka zwykla zeby trzymac ta sama wage bez minuoswego bilansu z gory dziekuje:) moje zapotrzebowanie to 4tys kalorii Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-03-25 16:00:21 Zmieniony przez - KLNG w dniu 2010-03-25 16:00:56

[...] duża dysproporcja między górą i dołem 3/nie mam czasu i większych możliwości korzystania z siłowni Mam pytanie: czy w takiej sytuacji pomoże (na dolne partie) stepper,czy nie rozbuduje jeszcze bardziej łydek i ud? I czy ew.kupić z licznikiem kalorii,czasu itp.czy też są to tylko niepotrzebne bajery? A jaki typ,rodzaj stepera jest najlepszy?

Witam, jestem na etapie projektowania dużego managera, kalendarza dla osób zajmujących się sportem. Teraz proszę was drodzy użytkownicy co chcielibyście w takim programie zobaczyć. Jakieś przeliczanie kalorii, obliczanie BMI, Trening na dziś, wbudowane treningi (szóstka, abs),kalendarz, rozplanowanie brania kreatyny i podobnych. Coś w tym stylu.

Witam serdecznie. Od poniedziałku chcę wejść na revers diet (77 kg 176 cm, 2500 kcal aktualnie). Ponoć najlepszy sposób to dodawanie 100 kalorii tygodniowo. Czy mógłbym dodać na początku 300 a potem po 100 tygodniowo czy lepiej 100 tygodniowo od początku? Jeśli chodzi o to z czego bym dodawał to po prostu wyliczałbym nowe zapotrzebowanie dla 2600 [...]

[...] i pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej. Słyszałem że black bombs to czołówka tego typu specyfików ale nowy skład jest dużo słabszy od Starego. Ktoś z was miał przyjemność testować obydwie wersje? Ewentualnie moglibyście polecić coś innego ? Wiek 24 lata Wzrost 187 Waga 95kg Staż na siłowni +/- 5 lat z przerwami Dieta w okolicach 3k kalorii

[...] sylwetki pod wieczór, po jedzeniu). Moim celem jest usunięcie tłuszczu i zrobienie nie za dużej masy mięśniowej(tak mniej więcej do 75kg). Mam określone pytania: - Ile kalorii powinien dziennie spożywać? - Jakie powinny być makroskładniki? - Do ilu kilogramów powinienem przeprowadzać redukcję? - Czy mój trening jest prawidłowy ? ( [...]

[...] ćwiczyłem może z 3-4 lata. Wracam, mój wiek to 40+. Budowa ciała zalana tłuszczem, szeroki solidny układ kostny czyli chyba endomorfowa. Przeliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii ale zastanawia mnie kwestia zmiennych w kalkulatorze, a konkretnie znaczenia słowa intensywny: 1. Co to znaczy wysiłek intensywny? Obecnie ciężary i ilość serii i [...]

Hej. Akurat kończy się u mnie okres przejściowy z masy na redukcję, powolne odejmowanie kalorii i w ten tydzień wskoczę na deficyt. Od lipca ćwiczyłem zgodnie z artykułem Pierwszy rok treningów z podwieszonych i akurat doszedłem do tego momentu w którym artykuł zaleca przejście z FBW na split. Jako, że artykuł traktuje o zdobywaniu masy mam [...]

[...] w bicepsie przy takiej samej wadze teraz jest 37. Cel Body fat 18% Aktualnie około 28% wiek 25 Na diecie jestem już od 4 lutego na początku przez pierwsze 2 tyg było 2500 kalorii aktualnie od 2 tygodni 2000 6x 333. Poszło w dół 2 kg i 5 cm w obwodzie brzucha. Aktualne obwody 07.03 91 kg obwód klatki 102 obwód brzucha pępek 94 udo 63.5 biceps [...]

[...] Po wielokrotnych rozmowach o wpływie na stan zdrowia zgodziła się bym jej pomógł. Wyliczylem jej zapotrzebowanie kaloryczne które wygląda tak: Podstawowa przemiana kalorii to 1200kcal Uwzgledniajac aktywność 1500kcal. Czy to możliwe? Dodam że dziewczyna jest poważnie chora, choruje na serce, dodatkowo cukrzyca, i na domiar złego hormony [...]

[...] i wracam do redukcji, obecnie 86kg. Liczyłem sobie zapotrzebowanie, ale mój organizm jest dosyć specyficzny (nie moge dużo węgli jeść) Aby schudnąć muszę obciąć więcej kalorii. Po tym tygodniu chce wrócić do treningu siłowego + w DNT zacząć HIIT. Mój staż na siłowni to niecałe 4 miesiące, schudłem 11kg i dalej chce chudnąć bo duzo jest tego [...]

[...] sobie dietę, opierając się na informacjach zawartych na tym forum... Oczywiście na początek nic wielkiego ale na pewno pomogło bo waże mniej, generalnie jem ok. 2300 kalorii na dzień, unikam niezdrowych produktów i nie jem na noc, no i właśnie z tym ostatnim wiąże się problem : od pewnego czasu zauważyłem spadek powera, tzn. mam mniej [...]

[...] i to mi dało do myślenia czy juz czas by wejść na zero i dać organizmowi odpocząć? jeśli tak to czy odrazu wskoczyć na 2400/2500 kcal w moim przypadku czy stopniowo po 100 kalorii dodawać co kilka dni? aktualnie spożywam 1950 kcal rozumiem że podlanie wodą jest nieuniknione podczas takiej przerwy? Wrzucam aktualnie foty pozdrawiam wszystkich [...]

[...] pływanie, bądź bieganie) trening siatkarski 3x 1,5h; koszykówka 1x 1,5h bieganie 2x 7km w czasie ok. 30 min; pływanie 1x w tygodniu ok.40min Zdaje sobie sprawę, że więcej kalorii spalam podczas biegania niż gry siatkówkę, dlatego opisuję to w miarę szczegółowo 21 lat waga: 89 kg wzrost: 192 poziom tkanki tłuszczowej ok. 15% CEL 83 KG [...]

[...] - waga i obwody stoją. Zaczynam się niecierpliwić. Tym bardziej, że zacząłem notować posiłki. Zwykle zjadam ok. 1500 kcal. 5-6 posiłków dziennie. Moim zdaniem zbilansowanych, chociaż tych kalorii jest nawet mniej niż zaleca się przy redukcji dla takiej wagi.Chciałbym zejść do 90 kg, co przy moich mięśniach naprawdę zrobi ze mnie ciacho ). Pomocy.

[...] w dni nietreningowe staram się dokładać różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego liczenia każdej kalorii. Poprostu odpowiednią ilość białka, trochę zdrowego tłuszczu i rotuje w zasadzie tylko węglami plus obserwuje swoje ciało i postępy. Mógłby mnie ktoś pokierować w [...]

witam, poszukuje gainera, ktory bedzie mial jak najwiecej kalorii w dawce 100 gram i jednoczesnie takiego, ktorego w tej dawce da sie wypic. Ostatnio sie pomylilem i sprobowalem wypic gainera 2 vitalmaxa w dawce 100 g z 350 ml mleka i nie bylo to wcale mile doswiadczenie . Bede wdzieczny za kazda propozycje.

[...] ze strasznie mało jem ze nie moge przytyc itd bo spotkalam sie juz z takimi slowami. Jednak ja jem tyle ile powinnam a nawet wiecej bo przeciez muszem miec nadwyzke kalorii zeby cokolwiek przytyc budowe mam ekto, do tego jestem strasznie nerwowa wyglada to prawie jakbym miala nerwice mam bardzo szybka przemiane materii i cokolwiek [...]

Witam, redukuje już dłuuugo. Nie będę ukrywał, że mam z tym trochę problem. Do tej pory jadłem jak najzdrowiej, ale kalorii nie liczyłem. Teraz spróbuje, zamówię wagę na allegro ;]. W sumie to udało mi się schudnąć koło 9kg i 10cm w pasie. Teraz mam 182cm wzrostu i ważę ( rano po wstaniu) około 79-81kg. Ułożyłem sobie następującą dietę: Waga [...]