[...] się diety. Czytam forum jakiś czas, dział o dietach, odchudzaniu i treningach też. Ale jak czytam dział o dietach to odpadam od razu, przeraża mnie odliczanie wszystko co do kalorii i gramu białka, węgla i tłuszczu. Czy jest to tak zaj***ście potrzebne ? Nie mógłbym po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie, starać się jeść sporo białka itp. nie jeść [...]
[...] mało wytrzymała. Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen,spacery... co do ilosci i długości, to tyle ile bedzie potrzebne, nie mam ograniczen czasowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kalorii do 1500.
[...] Dieta: a)Spożywane kalorie: Na podstawie tegoż to artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html Ustaliłem iż średnio (średnia z tygodnia) spożywam: Średnie spożycie kalorii - 2617kcal (średnia z tygodnia) Średnie spożycie białka - 88g (średnia z tygodnia) Średnie spożycie tłuszczy - 108g (średnia z tygodnia) Średnie spożycie węglowodanów [...]
[...] masie postawiłem na jak najmniejsze zalanie się (ręka pokrzyżowała mi trochę plany) ale rozkład makro był dość podobny (w tamtym sezonie więcej tłuszczu było ale też więcej kalorii bo 5500kcal pod koniec no i waga większa bo 81kg) Na tamtej redukcji było mniej białka jadłem bo 2.5g przez co było więcej węgli, ale przez to też musiałem zejść [...]
Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / [...]
[...] fizycznej: siłownia, bieganie, zumba rekreacyjnie dla funu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : kiedyś drastyczne ograniczanie kalorii, od kilku lat staram się zdrowo odżywiać (przez "zdrowo" mam na myśli możliwie jak najmniej przetworzone produkty) Chciałabym pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wysmuklić [...]
[...] - 94,5cm Obw. klatki - 105cm Obw. ramienia - 38cm Obw. uda - 56,5cm Obw. łydki - 41cm Dieta: Zapotrzebowanie Kaloryczne: 3300KCal Planowana dzienna ilość spożywanych kalorii: 2800KCal Białko - 2,5g/kmc Tłuszcze - 1g/kmc Węglowodany - 3g/kmc Myślę, że nie ma sensu podawać dokładnego schematu diety. W sumie to nie mam takiego. Po prostu [...]
[...] Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie [...]
[...] 69 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: Nd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Nd. 6. DIETA: 4/5 mniejszych posiłków dziennie; w tygodniu raczej zdrowo, w weekendy większa dowolność; bez liczenia kalorii. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nd. 8. TRENING: Nd. 9. CEL CYKLU: Lepsza sprawność seksualna 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nd. [...]
[...] szukasz nowego i smacznego sposobu na włączenie białka do swojej diety, pokochasz nowy baton białkowy Protein Bar! Nowy SNICKERS Protein Bar – baton białkowy ma tylko 199 kalorii i taki profil odżywczy, którego oczekujesz od wiodącego producenta batonów białkowych, ale z zachowaniem wspaniałego smaku Twojego ulubionej marki produkującej [...]
[...] - 2 jabłka lub mandarynki lub 1 banan 30 - 45 minut po treningu - twaróg kolacja przed 18 - 2 kromki chleba z masłem nisko kalorycznym i serem żółtym Wychodzi mi ok. 1500 kalorii, prosiłbym o rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania się, krytyka mile widziana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] w tygodniu pływałam, czasem biegałam (średnio raz w tygodniu jednak nie dłuże dystanse niż 3 do 6 km). Jadłam normalnie tzn. zdrowo, nie przejadałam się ale też nie liczyłam kalorii, nie jadłam prawie w ogóle pieczywa (dawno zamieniłam je na pieczywo chrupkie), nie jadłam prawie w ogóle jedzenia smażonego ( gotuję na parze) i słodyczy. Odstawiłam [...]
[...] itd. Nie chcę też rezygnować z tańca, a już w ogóle - z muay thai. Przeczytałam kilkanaście wątków odnośnie planowania diety, zainstalowałam sobie aplikację do liczenia kalorii (Fitatu) i niestety trochę poległam. Według rad z Waszego forum powinnam wcinać ok 1,5g białka na kilogram masy ciała. Niestety jestem od lat wegetarianką i [...]
[...] zrobiło się 1,5cm). U każdego znajomego dała spory progres. Dobra metoda na zastój. Ja używam tej części ławki jako podestu: No i pamiętaj, że bez michy nic nie rośnie . Więcej ciężaru, więcej kalorii i nie ma opierd*lania się To jest mój pierwszy art. więc proszę nie jechać po mnie mocno... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-19 13:26:32
[...] tylko jako roślina uprawna. Drzewo może osiąnąć wysokość do 6m, żyjąc prawie 30lat! Owoc ma liczne właściwości i wartości odżywcze, a przy tym ma zawiera bardzo mało kalorii. Brzoskwinia właściowści: Szereg witamin i minerałów - witamina C, B3, A i E w mniejszej ilości witaminy z grupy B (B1,B2,B5,B6), witaminę K, magnez, cynk, fosfor, [...]
[...] i 20% z tłuszczy. Dodatkowo jest napisane, że maksimum białka jakie może zostać dziennie przyjęte to 3g/kg. Po przeanalizowaniu i obliczeniu nie da się uzyskać takiej ilości kalorii przy takich proporcjach W, B, T i ograniczeniem B 3g/kg. Jest to po prostu niemożliwe i nie rozumiem, dlaczego tak dużo osób twierdzi, że na tym artykule ludzie [...]
[...] nie wliczyłem Mój jadłospis zawiera kolejno: 1786kcal (+88 z oliwy ewentualnie) / 158 B / 61.9 T / 147.1 WW Na pierwszy rzut oka od razu widać, że mam za mało kalorii w diecie, a muszę mieć raczej full bo rosnę. Zbyt dużo białka i węglowodanów (zrezygnowałem z banana i kaszy gryczanej/ryżu na obiad i tak za dużo), a za mało [...]
[...] mięśniowej. W tym pierwszym przypadku, niewątpliwym walorem jest duża smakowitość oraz fakt, iż koktajle mogą sycić na długo, dostarczając relatywnie niewielką ilość kilokalorii. Szczególne cenne składniki w takim wypadku to: owoce – jagodowe i cytrusowe, warzywa – w zasadzie wszystkie, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw zielonych. Dobrze [...]
Missmuscle prosi o pomoc.
