[...] tygodni waga ze 103-104kg skoczyła na 107-108kg ładnie wypełniło i wyglądałem na dużo większego odrazu. Weekend dwa tygodnie temu wyprawa do pl i zapakowałem dobrze 8tys kalorii przez drogę ale nadal przewaga tłuszczy, waga do góry następne 4kg czyli 111-112kg no i będąc na wakacjach postanowiłem wyluzować i zrobiłem HC albo raczej high [...]
[...] dziś z rana jak na zdjęciu czyli od wtorku 8kg pomimo tego ze w sobotnią noc ze 200g węgli wpadło i fatu tez za dużo. Na zdjęciach wczorajsza kolacja i dzisiejsze śniadanko, kalorii nie przeliczam dokladnie już w krew weszło i na oko całkiem dobrze mi to wychodzi :-D /SFD/2016/9/4/9b6ebf4acc5d43879f88f3942a972e61.jpg [...]
[...] na niskich węglach da się budować mięcho? Dieta w której mam 70-100 g węgli na dobę super mi spasowała, ale też nie chciałbym marnować czasu i soku. Tak szczerze, dzięki! :-) Jeżeli masz na myśli dietę tłuszczową gdzie węgle pozostają na poziomie 70-100g i kalorii podbijasz tłuszczami to spoko że da się i to bardzo fajnie, przyjemnie i smacznie.
Siemanko! Czas zapierdziela jak szalony i już ponad trzy tygodnie bez wypiski wiec pomyślałem że czas coś naskrobać może kogoś interesuję mój blog a ja zapracowany i na nic nie ma czasu, dni za krótkie i za dużo godzin w pracy. Doba powinna mieć ze 30 godzin może wtedy miałbym trochę więcej czasu dla siebie. Już piąty tydzień IF cisnę 16/8 okno [...]
[...] i "śmieciowych" ale nie jest to dla każdego i bardzo łatwo popłynąć... Nie ma też wątpliwości że jednak wspomaganie się pozwala nam zwiększyć o jakieś % ilość spożywanych kalorii a także partycjonowanie makro się zmienia w zależności od tego co i ile bierzemy oczywiście to nie pozwala na pełną swobodę i hulaj dusza co zapragniesz bo to się [...]
[...] nie są takie same i brak sztywnego makro. Wiem jak to brzmi i jak ludzie to postrzegają, wszyscy myślicie : jak to przecież trzeba wiedzieć ile się jada, jakie makro? Ile kalorii??? Mniej więcej wystarczy jak dla mnie i mojego trybu życia, każdy dzień tygodnia może inaczej wyglądać pod względem pracy i czasami zużyję mniej a czasami więcej [...]
[...] ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma czasu - możliwości na ekstra kalorie;-) U mnie jest podobnie jak chodzę do pracy to pilnuję godzin posiłków i kalorii o wiele bardziej niż jak mam dzień wolny.
[...] Schabik;-) czy cena różni się bardzo od ceny w PL?? /SFD/2017/5/23/760f3e1ac2b64c6ab54bd626fd35bd99.jpg I niedziela nie była by taka zła pod względem kalorii i makro gdyby nie te płatki których sie nażarłem %-) zdjęcia brak-wstyd fotografować jakim żarłocznym się jest %-) Za to wczoraj czyli w poniedziałek dieta dobrze [...]
[...] się sam upuścić krwi, muszę się zarejestrować do krwiodawstwa i oddać. Leci cypo 300mg i deca 250mg co 4-5 dni, letro 1/4 co 5-6 dni, caber 0,5mg co 10-12 dni, efka 25-50mg dzień, sally 28mg/dzień, coffa 700-800mg/d Następne tygodnie to powolna redukcja, żadnej drastycznej obcinki kalorii bo z tym nie daje rady %-) Pozdrawiam wszystkich :-D
[...] teraz, resztka z grila wczoraj, brokuł, kalafior,marchewki z rosołu i trochę owoców. Dobrze bo jeszcze jeden posiłek będzie i wyglada ze będę mógł zaszaleć bo nawet 2 tys kalorii pewnie jeszcze dzisiaj nie mam:-) Biore prysznic teraz w pracy, lecę do domu przebrać sie i na trening, dzisiaj bez kobity bo poniedziałek i wtorek teraz pracuje do [...]
[...] górkę a efekty marne. Ja lubię vlcd tak na 3-4 dni bo schodzi ciąża spożywcza % I mnie vlcd też dobrze na 3 dni max a dluzej nie daje rady, nie lubie sie aż tak głodzić bardzo. Low carb low fat jak dla mnie swietnie się sprawdza i bez wyliczania kalorii potrafię na tym redukować, high carb trzyma mi wodę w chooy i ciąża spożywcza w gratisie|-)
[...] cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy [...]
[...] cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy [...]
[...] cukrowy. Prosty błąd, nie widziałem, żeby ktoś wyżerał cukier z cukierniczki, albo mając do wyboru owoce/żelki albo ciastko z kremem czy czekoladę wziął owoc/żelkę :) Połowa kalorii w słodyczach to tłuszcz i dlatego to takie smaczne. ja nie mogę tykać gówna w ogóle, albo nie jem w ogóle, a jak ruszę słodycze, to leci bez opamiętania. Najgłupszy [...]
[...] pochodzenia zwierzęcego węgle o wyższym IG (czyli np. ten ryż ) Jeśli chodzi o tłuszcze to staraj sie aby ich podział wyglądał następująco: 1/3 z tłuszczy nasyconych, 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych, a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych. I najlepiej żeby stanowiły 25-35%spożywanych kalorii w diecie A warzywka są naprawdę pyszniutkie Pozdrawiam
Powoli wprowadzaj aeroby, to jedna z podstaw odchudzania. Bedzie ciezko konkretnie leciec z wagi bez tej formy aktywnsci... Obcinanie kalorii zostaw panienkom, ktore czytaja Bravo, a sam zwiekszaj aktywnosc fizyczna. To o wiele skuteczniejsza droga... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-14 12:48:26
Pozwalam sobie na większą ilość dodatkowych kalorii, oczywiście tych właściwych. Jak czuję głód to po prostu zjadam dodatkowe 150g kury + 50g makaronu, teraz przez całą masę nie będę tak ściśle liczył kcal jak w zeszłym roku. Na pewno nie na początku masy :) Na śniadanie poszedł placek w formie ciastka/kanapki, mega patent, polecam. Wszystko [...]
[...] na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie hantli leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 -Plank klasyczny 3x max czas Myślałam o takim treningu po przejrzeniu forum :) i w takim razie faktycznie spróbuje od wyższego poziomu kalorii i jak coś to będę zmniejszać z czasem :) Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-01-24 11:34:01
Co do diety to we wszystkie dni zmieściłam sie w wyznaczonych 2000kcal, w niedzielę wpadł baton, a dzisiaj rurka z kremem, ale jakoś udało sie nie przekroczyć kalorii :p wolałam zjeść żeby mieć czystą głowę bo wcześniejsze ograniczanie sie za każdym razem pod względem słodyczy potrafiło kończyć sie typowym obżarstwem, ale chyba w końcu nauczyłam [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
