kalorii

CKD + HST + HIIT czekam tylko aż biniu sie zjawi przy 2900 kalorii dziennie i 102kg bez omdlen sie nie obedzie tak sadze

[...] wracajac do samej diety to zaaplkujesz sobie rownoczesnie spory deficyt + aeroby ( ktorych jak rozumiem do tej pory nie robiles ) to polecisz z miesni ... z ciekawosci ile kalorii planujesz w weekend ? bo rozumiem ze ladowanie trwa 36 h chcesz trzymac 2900 czy duzo ponad ? to wszystko to oczywiscie tylko moje sugestie ,zrobisz jak uwazasz...

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, B: [...]

Marko112, bardzo dziękuję! Pomagasz, to Cię jeszcze pozamęczam Dużo tych kalorii, można mniej w niektóre dni? Szczególnie, że tryb mam siedzący, no te 30 minut rowerku wprowadzę. Ryb nie jadam, ewentualnie szprotki z puszki do twarożku. A są jakieś zakazy co do łączenia produktów? Np. czy można wtentegować ze dwa młode ziemniaczki z koperkiem i [...]

Wczoraj były 2 kromki wasy z wędliną i sałatą, kurczak w galarecie, truskawki ze śmietaną, kiełbaska z twarożkiem na tzatziki zrobionym. Kalorii 1100, WW 34 Rower też był, waga stoi w miejscu. Dziś na śniadanie twarożek ze szczypiorkiem, potem jajecznica z cebulką, reszty nie wiem, idę dopiero robić zakupy, coś z listy dozwolonej dostanę.

[...] upewniły mnie i pocieszyły. Marcinecki, nie krzycz, dzisiaj nie stanęłam na wadze i przez najbliższe 4 dni nie stanę! Wczoraj to byłam załamana, ale sie nie złamałam, kalorii 850, ww 25,5g, na rowerze 45 minut Bohater jestem! Ale dzisiaj nie będę taki bohater, jadę na działkę, a o tej porze roku głownym celem takiej wizyty są czereśnie [...]

[...] małosolne dobowe i kawałek kiełbaski(50gram). No i niestety, złamałam się na to piwo, i na te czereśnie i wyliczenie mi dało 65g węglowodanów Marcinecki, taka mała ilość kalorii wychodzi z ograniczenia węglowodanów, mięcho drogie i ile można go żreć, jak nie zjem kiełbasy, to reszta małokaloryczna. Poza tym nie zawsze jestem głodna. Dzisiaj [...]

[...] ma kalorie, a nie ma węglowodanów. Oleju do twarożku dolewać mogę tylko takiego z makrelą czy szprotkami. A twarożek znalazłam rewelacyjny w Lidlu, ma mało ww, ale i mniej kalorii. Piwo ładuje kalorie Marcinecki, jęczę nad piwem, bo to dziś czy jutro miał być dzień zwiększonego żarcia, ostatni raz coś słodkiego jadłam 6 czerwca, porcja lodów [...]

Przyjrzałam się tej kopenhaskiej i coś mi się nie widzi by przy takiej marnej ilości kalorii rozkrecić metabolizm. Słucham waszych argumentów w tej sprawie... A póki co nie zmieniam nic. Ładowanie od piątku będzie, ale kontrolować je będzie trudno - mam obawy zwłaszcza o alk, bo tłuszcze przypilnować łatwo, węgle w knajpie z makaronów wezmę. Upije [...]

[...] najbardziej termogenicznym składnikiem diety (dużo bardziej termogenicznym niż węglowodany i tłuszcze). Wysoki koszt energetyczny metabolizmu białek powoduje iż około 25-30% kalorii z posiłku czysto białkowego zużywane jest na jego strawienie. To dwa i pół - trzy razy więcej niż w przypadku posiłku zawierającego po równo białka, tłuszczy i [...]

hmmm..., co to o-3? Nic nie łykam, jak pamiętam, no normalny zestaw witamin, jakiś vitax czycuś. Ten ubyty kilogram nadal ucieszył moje piękne oczy, myślałam, że zniknie dzisiaj Słuchajcie, te tłuszcze to po to, aby była odpowiednia ilość kalorii? Ech, to by człek razowczyka ze smalczykiem wrąbał...

[...] bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") 24*50=1200 KCAL 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Czy może jednak zmniejszyć ilość kalorii do 1000 dziennie?

Przeciez to człowiek głodny jest na takiej diecie, a podobno nie ma głodować. Ile to ma kalorii? i tłuszczu?

Zżarłam kotleta z karkówki w bułce tartej Ale mam jeszcze zapas wszystkiego: węgli, kalorii...

[...] bialka na kg masy czyli 150g bialka czyli 600kcal i zostaje 480kcal z tluszczu czyli ok.53g... a jak oblicze sobie sucha mase (wg mojej wagi) czyli 53kg to wychodzi mniej wiecej ta sama ilosc kalorii (bez odejmowania) ale w ten sposob jest wiecej g tluszczow w diecie a mniej bialek... no to jak to ma byc? sorki za pewnie glupie pytania...

[...] waga nie interesuje.... jakbym wazyla 70 i miala 20% fatu ( no 27%) to byla bym w niebie... mnie interesuje odtluszczenie i zachowanie miesni jakistam inaczej zrac 1000 kalorii bede chodzila glodna i nie chudla... i przyjdzie moment ze pojde do cukierni kupie blache ciasta i ja zezre.....co da mi zielone switlo do pieknego powrotu na poziom [...]

ja jadlam 100 kalorii... cztery mesiace... do tego jakis taki klimat w pracce nastal ze sie wszysct zaczeli odchudzac...im przeszlo mnie nie. i napedzalam sie tm ze sama widzialam zmiany ..luzne portki.. juz nie poinajace sie podkoszulki... szeroko otwrte slepy ...i... slowa znajomych ze super zaczynam wygladac i ze widac ze schudlam ...ale jak [...]

[...] buhahahahahahah to kwestia mojej dosc mocno rozwinietej lojalnosci.... wzial mnie kat-qaz pod skrzydla to mu nie bede srala na ogonek ))))) o diecie pisze tu zazeram 1600 kalorii i nadal wychodzi mi nosem zolza niechetnie chcial dac mi wolne a.... mama w poznaniu i juz po operacji... szlag czleka trafia.... wiec doszlam do stanu w ktorym [...]

ethaath, spec nie jestem, a jeżeli, to teoretyk. Podaj, ile spozywasz białaka, tłuszczu i kalorii, oraz weglowodanów, ile masz wzrostu i wagi. A ja dzisiaj szaleję, lody, piwo, kanapka z pasztetówka i pomidorem... Dobijam do tych 9 kg

drugi sie znalazl..... zaraz sie bede dopytywac ile kalorii maja wlasne paznokcie....