2008

Duże ciężary są po to, żeby kolesie patrząc nie wierzyli że coś takiego da się podnieść w ogóle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:30:13

Spokojnie, zawsze zostaje lekka cofka, inny trening / dział doping Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-25 21:33:05

Kuba po prostu w następnym cyklu TS nie szarżuj tak ostro od początku i wszystko będzie dobrze Pamiętaj, że metoda małych kroczków jest najlepsza! Pozdrawiam PS: Ja bym proponował 2 tygodnie przerwy od siłki. Zregenruj CUN do końca Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 21:57:13

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-28 10:13:57

[...] w siadzie 4s Biceps -młotki 19kgx15 22,5x12 27,5x10 dropset 17x10 27,5x8 ds 17x8 Przedramie -uginanie w staniu 4s Brzuch -unoszenie nóg w zwisie 5s WRAZENIA trening szybki nie na wyskokuich obrotach mimo nie duzego ciezaru w mc czuje dzisiaj zakwasy na czworobocznych powoli teraz powoli Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-09-30 14:42:44

i tak ma byc zapyerdalac czeba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-04 18:58:53

[...] z pomoca) -wyciskanie sztangielek skos 38kgx9 40x8 43x6 43x6 -wycisanie wakim 70x12 80x10 90x6 100x7 -wznosy bokiem 16x15 18x12 dropset 10x15 dropset 6x30sekund -HighPull 75x10 85x8 95x6 -Brzuch dwa obwody po 4 cwiczenia wrazenia trening udany.... ale humor lipny zycie kopie po dupie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-08 20:13:48

nie przesadzałem... 200kgx3 lekkohehe apropo squat jumpów: http://pl.youtube.com/watch?v=aB5E8Z4aGMY chociaż ten łepek akurat chudy to nie ma takiego wrażenia, fajnie to w wykonaniu konkretnych sztangistów wygląda Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-18 17:45:53

bez powodu głupota moja tyle nie potrzebnie tak fosruje sie.. teraz zjazd do max 130kg i powoli szlifuje forme no moze 140kg imo: chyba nie potrzebnie robie te 3 serie na wstepie 80 90 100kg i tak 100x12 ruchów mnie do***ała suka Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-21 09:37:31

[...] WZNAWIAM PROWADZENIE DzIENNIKA.. OD DZISIAJ TUTAJ WYPISKI TEST TRECA PODSUMOWANIE BEDZIE ZA KILKA DNI, TAK WIĘC DALSZE MOJE ZMAGANIA BEDA PROWADZONE TUTAJ, JAKBY NIUE BYŁO POD PROFESJONALNA OPIEKA LICZE NA WAS CHLOPAKI WODYN WUCHTA SENE KNIFE Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-05 09:18:52

Witaj znowu, Synu marnotrawny Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-12-05 10:01:52

umcyk Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-06 17:00:43

ja wiem czy niższy chyba napewno nie niższy niz przed testem treca o właśnie ups to fotki do podsumowania były Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-06 17:28:22

[...] kostka - kolano - biodro.... Co do zarzucania do przysiadów przednich to nie polecam, tylko i wyłącznie stojaki. Jeszcze jak masz problemy z zarzutem siłowym to już w ogóle Jak wyciskanie ciężko idzie to odpuść albo wysokie ciężary (na pewien czas) albo zmień ćwiczenie (inny skos itd.). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-09 12:45:11

to napisz mi wszystko o klopotach jakie masz z kolanem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-17 15:30:43

jest ok! ale po co te paski przy wioslowaniu hantla? tu sie liczy chwyt!!!dont forget! ja np pasków nie posiadam... rwanie. hmm tez mnie to ciekawi.... ja robiłem rwanie na przysiad... i do góry ale ciągnie mnie do przodu... wrrr Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-12-18 17:17:00

tak tez zrobie wodyn narazie fs wykonuje .. nakrece filmik to ocenisz co i jak Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-19 11:38:15

wuchta cwicze w takim... ale boje typu rwanie potrzebuja czegos mniejszego o tamten zaczepiam sztanga bo jest dosc duzy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-22 10:53:48

[...] Już Ci to pisałem. Do tego jak się ustawiasz do rwania to Ty ustawiasz się do sztangi a NIE sztanga do Ciebie. Czyli patrzysz z góry, masz gryf pod palcami, siadasz i już nie zmieniasz położenia gryfu ani nóg, i tak co każde powtórzenie (jak w 1pow ). I weź tego operatora zmień albo trzaśnij Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-12-22 20:00:45

nie chwale się ale robie wrażenie niezłe kg pękają.... właścicielowie mnie wkuriwaja pruja dupy bo krzykniesz bo stukniesz itd.... ale mam na to spośób s.ram na to Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-22 22:14:43