2008

[...] g tłuszczu B30/T5/W24 V potreningowy :ryż bialy 40g ryż biały zastąp albo brązowym albo lepiej kaszą ( mniejsze IG i lepsze wartości odżywcze ) piers 100g jogurt nat. 50g sałata 90g B27/T3/W35 Po za tym warzyw takich jak sałata, pomidor, ogórek nie wliczaj do bilansu a jak coś to strączkowe. Zmieniony przez - --MINIU-- w dniu 2008-06-11 08:42:59

[...] sałatka z białek jaj jest o wiele lepsza przed snem na redukcji niż twaróg... I jeszcze taka uwaga na marginesie, nie wiem czy LC jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie akurat teraz... Przy kiepskim metaboliźmie powinnas zacząć od zbilansowanej przy zerowym bilansie A teraz pokaż swój trening... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-06-11 09:37:01

[...] nogi w gore na maszynie Brzuszki rob po kazdym treningu w kolejnosci wznosy nog w zwisie, skosne na twisterze i brzuszki na pilce po 3 serie na maksa z 30sek przerwa miedzy seriami Po treningu 20-30min aerobow Jak masz jakies pytania to pytaj Atlas cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-12 09:35:33

[...] brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym sprzętem i ćwiczeniami "domowymi" typu pompki etc. ciężko będzie? Jeśli chodzi o suplementy to tak jak napisałem, chciałbym coś na przyrost siły, lecz aby za bardzo nie poszło mi w tłuszcz, bo dobrze czuję się bez balastu Zmieniony przez - Paciek w dniu 2008-11-20 14:44:02

[...] dyni. Raczej unikaj chleba, sa lepsze zrodla ww, analogicznie z szynkami i lepszym zrodlem bialka. Posiłek 6 Ser biały i oliwa Dodaj warzywo. Sosy jak najbardziej, najlepiej jednak upichcic cos samemu, bo te kupowane nie sa wiele warte. A "batony typu mars", bez takich zartow Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-25 13:59:53

[...] dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) białko-1,8-2,2g na kilogram masy ciała tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany-4,5-6g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 14:58:45

troche trudnych jak dla mnie terminow uzywasz, tzn nie do konca jestem pewien, cwiczen bazowych czyli cwiczen z mojego planu treningowego ? Zmieniony przez - porygon w dniu 2008-06-23 16:11:40

Posty podwieszone - zajrzyj. Dieta beznadziejna. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-19 21:47:04

spokojnie daj mu czas odpowiednia dieta i regeneracja jest ?? jeśli masz bilans na - to raczej wzrostu siły sie nie spodziewaj :P Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-26 19:53:50

35% sukcesu to trening 65% dieta 5% suple Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-26 22:51:14

no dobra a co z kasą od sponsorów dla reszty zawodników? Nikt poza Fiodorem sponsorowany nie był? Do czego zmierzam... jeśli Fiodor dostał 300 tyś za samą walkę a taki Sylvia niemal 3 razy tyle,to ciekawe ile Sylvia zarobił nieoficjalnie... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-30 12:13:39

[...] maja wlasciwosci odkwaszajace. Jak pisal Michail chodzi o rownowage kwasowo-zasadowa. Poczytaj. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo%2Dzasadowa_gwarantem_naszego_zdrowia_i_d%C5%82ugiego_%C5%BCycia%2E-t344643.html http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_Kwasowo_Zasadowa_%2D_ART-t323702.html Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-09 21:05:11

a probowales mrozonych warzyw na patelnie? Dokladnie Ostatnio czesto jem te mrozone warzywka (zielone), ale nie smaze ich, tylko gotuje na parze - wysmienite Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 14:22:05

takie pytanie to do dzialu odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 16:14:57

mozesz zrobic jeszcze jeden na mono, mozesz zrobic na cell pumpie, mozesz zrobic cp + mono... mozliwosci teraz jest mnostwo. Zmieniony przez - molinari w dniu 2008-01-17 11:00:02

arthur777 - prboelmy emocjonalne? gniazdek nie było i nie ma w piwnicach. same przewody idące do świateł. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-27 15:23:47

i swiatło macie na 12v /?? do czego podłaczaliscie te wasze audio Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-07-27 15:26:48

w PIWNICACH bloku -tak jedynymi "dodborniakmi" pradu w pownicach są światła. cala instatlacja w piwnicy jest na 12 V Reszta bloku jest normalnie na 230 -jak wszedzie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-27 15:28:08

tak od 60 do 200zł przetwornica napiecia Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-07-27 16:11:56

Jabym na twoim miejscu sprzedał to twoim kumplą ( bo podobno sobie chwalą ) i dorzucił pare groszy do lepszej odzywki. Pozdro. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-04-20 22:01:49