lollolowi
Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona:
Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt
2 śniadanie: jakiś batonik(twix,lyon,mars) i owoc(banan,jabłko)
obiad: ziemniaczki 2 schabowe i surówka nieraz jakiś ogórek
Podwieczorek: to samo co 2 śniadanie tzn. batonik i owoc
Kolacja: 3 kawałki chleba z serem i ketchupem
Czy ta dieta jest dobra i dostarczy mi 5000 kcal.Dziękuję za wszystkie porady i proszę o nieusuwanie tego tematu. Pozdrawiam
Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt
2 śniadanie: jakiś batonik(twix,lyon,mars) i owoc(banan,jabłko)
obiad: ziemniaczki 2 schabowe i surówka nieraz jakiś ogórek
Podwieczorek: to samo co 2 śniadanie tzn. batonik i owoc
Kolacja: 3 kawałki chleba z serem i ketchupem
Czy ta dieta jest dobra i dostarczy mi 5000 kcal.Dziękuję za wszystkie porady i proszę o nieusuwanie tego tematu. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
zaglebieSC
koles08
