lollolowi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

265

przeczytanych postów

4800

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2017 (20:52)

Data rejestracji 08.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Kickboxing w domu ( mocowanie tarczy ) witam. chciałbym zakupić tarczę do kopnięć i jakoś zamocować ją w domu. trenuję oczywiście w klubie, więc chciałbym po prostu móc pokopać w domu, gdy będę miał ochotę. i tutaj właśnie mam problem jak można by unieruchomić taką tarczę, aby można	33	2017-09-02 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	twarog poltlusty z netto witam. od ok 2 lat kupuje w netto twarog poltlusty 200g za okolo 1,90zl ( kiedys kosztowal chyba 1,79 , aktualnie chyba 1,88zl ) . od pewnego czasu trafiam na " trefny " twarog , tzn po jednym dniu ( przechowuje go w lodowce jbc ) opakowanie zaczyna	3	2011-10-14 10:05
Po siłowni, o siłowni	Konkurs olimp- zmiany? witam. wszedłem ostatnio na strone olimp konkurs, zeby policzyc ile juz mam punktow. a tam pisze ze od 13 czerwca zmienia sie regulamin. do teraz za 100% wpc trzeba bylo miec cos kolo 250 punktow,a od polowy czerwca bedzie to 650!!! nie wiem jak sie	2	2011-06-02 16:13
Po siłowni, o siłowni	Testosteron witam. mam takie nietypowe pytanie. ogolnie was to troche zaszokuje bo glownie w tym temacie sa pytania zwiazane z kontuzjami. ale do rzeczy. czy wielkosc jąder ma wpływ na to ile mamy testosteronu? dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam ps temat	8	2011-04-26 18:19
Zdrowie i Uroda	Wielkosc witam. mam takie nietypowe pytanie. ogolnie was to troche zaszokuje bo glownie w tym temacie sa pytania zwiazane z kontuzjami. ale do rzeczy. czy wielkosc jąder ma wpływ na to ile mamy testosteronu? dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam	1	2011-04-25 15:31
Po siłowni, o siłowni	Pas ( ? ) wyszczuplajacy witam. mam takie pytanie: bo bedac na silowni widzialem ludzi, ktorzy chodza ubrani w taka pianke, materac, pas ( nie mam pojecia jak to sie fachowo okresla ) i	8	2011-04-22 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszanie masy witam. wszedzie czytam, ze jak chcesz zwiekszyc mase to dodaj np 500 kcal. zgadzam sie lecz tu mam pytanie: czy te 500 kcal moze pochodzic z weglowodanow czy trzeba rozlozyc to tak, ze np 150 kcal z	8	2011-04-22 20:32
Trening dla początkujących	Masa bez zwiekszania kcal witam. mam takie pytanie: zalozmy, ze mam 40 cm w łapie ( ale jestes koks ) i waze 90 kg. codziennie jem zalozmy 3500 kcal. i teraz pytanie : czy jesli nie	3	2011-04-21 21:15
Trening dla początkujących	Kilka ciekawych pytan witam. mam kilka ciekawych pytan 1. czy pompa jest wyznacznikiem dobrego treningu? bo ogolnie pompe mam jak robie bardzo, bardzo wolno powtorzenia. a jesli	2	2011-04-17 17:07
Trening dla początkujących	Uginanie ramion z hantelkami witam. mam takie pytanie, bo na stronie atlasu cwiczen w dziale cwiczenia na biceps ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ) jest cwiczenie : uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją" nadgarstka) i tam pisze cos	2	2011-04-17 13:05
Po siłowni, o siłowni	Testosteron a geny witam. ostatnio sie tak zastanawialem, czy ektomorficy maja mniej testosteronu niz np mektomorficy. byc moze jedno wynika z drugiego czyli, ze przez to ze ktos ma malo naturalnego testosteronu jest chudy? dzieki za odpowiedz i pozdrawiam	5	2011-04-09 19:22
Baza klubów Sztuk Walki	Judo- Bdg czesc. ile jest klubow judo w bydgoszczy? probowalem skontaktowaz sie z saidą przez gg, ale nie odpowiada. wiec musialem zalozyc ten temat. pozdrawiam	12	2011-02-06 19:27
Trening dla początkujących	Aeroby a sw witam. chcialbym troche stracic tluszczu i chcialem sie dowiedziec czy aeroby mozna zastapic sztukami/sportami walki? pozdrawiam	1	2011-03-26 20:33
Sztuki Walki	walka w gi a walka w koszulce witam. na poczatku mowie, ze dopiero rozpoczynam przygode z grapplingiem ( nie wiem czy dobrze napisalem nawet ) . zastanawia mnie jedna rzecz. czy naprawde jest duza roznica pomiedzy rzutami wykonywanymi	11	2011-03-13 19:08
Po siłowni, o siłowni	Kilka pytan witam. jak w temacie mam kilka pytan. 1. strasznie sie pocę. mam w pasie 101cm, czy tak duzy bebzon, tkanka tluszczowa ma duzy wplyw na ilosc potu? bo zanim zaczalem cwiczyc i bylem chudy to malo sie pocilem. narazie tylko 1 pytanie, ale w tym	8	2011-03-09 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Depresja a siłownia witam. zakładam dosc ciekawy temat. ogolnie szukalem takiego tematu i znalazlem 1, bardzo stary i w ktorym bylo niewiele wypowiedzi. chcialem sie dowiedziec jaki wplyw ma depresja na nasza prace na silowni. tzn. czy rosniemy na silowni, czy	6	2011-03-11 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik a masa witam. mam takie pytanie. bo jak wiadomo ektomorfik ma duzy problem z przybraniem masy. i tu moje pytanie czy ma problem tez z masa tluszczowa? wiadomo oczywiscie ze masy tluszczowej nikt nie chce. pozdrawiam	1	2011-03-04 12:31
Trening dla początkujących	Wycisnanie sztangi a sztangielek witam. znalazlem ciekawy film na youtube a mianowicie : http://www.youtube.com/watch?v=kc3yjg2l0ia jesli komus nie chce sie ogladac, albo mu nie wyswietla, napisze o co w nim chodzi. otóż jan łuka daje taki przyklad : ktos wyciska na lawce 100kg	4	2011-02-28 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do waszej oceny śniadanie płatki owsiane 13gb 76gw 8gt 429kcal orzechy 4gb 4,5gw 15gt 169,75kcal jajecznica 12gb 0gw 12gt 156kcal razem 29gb 80,5gw 35gt 755kcal 2 sniadanie chleb razowy 13,4gb 82,5gw 3gt 408,3 szynka z indyka 17gb 0gw 1,6gt 84 banan 1gb	1	2011-02-28 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta za granica witam. prawdopodobnie wyjade za granice do pracy. oczywiscie jak kazdy wie jak sie jedzie za granice to sie chce jak najtaniej zyc. mieszka sie w jakis malych pokojach w kilka osob, je sie jakies smieci i swoja uwage skupia sie na robocie. ja	4	2011-02-26 17:42
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie witam. mój problem polega na tym, ze nie mam sily, jestem caly czas zmeczony. trenuje 3 razy w tyg na silowni. ktos moze sie zapytac czy wystarczajaco duzo spie. wg mnie tak - spie od 7 do 8 godzin ( zazwyczaj jest to 8 godzin ). ktos moze zapytac	9	2011-02-25 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytanek witam. jak w temacie. 1. czy mozna bialko, carbo rozpuszczac w goracej wodzie? bo wszedzie czytam zeby rozpuszczac w chlodnej. 2. w piatek przed treningiem na silce sie wazylem. minal weekend, dzisiaj poszedlem na silke waze sie, a tu 0,7kg mniej.	5	2011-02-21 19:26
Zdrowie i Uroda	owlosienie na twarzy a leki na tradzik witam. chcialbym miec wiekszy zarost, jestem dosc dobrze owlosiony na nogach klacie brzuchu, a na twarzy tylko przy "wasie " i " brodce " chcialbym miec zarost rowniez na bokach twarzy. zastanawialem sie co moze byc powodem i doszedlem do wniosku ze	4	2011-02-05 19:43
Sztuki Walki	Judo, bjj - sila witam. bjj to sprot walki, w ktorym mali moga pokonac wiekszych. nie potrzeba tam duzo sily. a jak jest w judo? bo jak sobie mysle zeby rzucic 110kg kolesiem to trzeba chyba miec duzo sily? nie trenuje grapplingu uprzedzam, ale sie chce zapisac <img	36	2011-02-05 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta - ocena witam. probowalem chyba przez 3 dni ulozyc jakas sensowna diete, ale nie mam pojecia na maxa. chcialbym zeby byla w miare tania, ale jesli potrzebuje 226g bialka ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gb ) to raczej tanio nie bedzie. wiec pokaze wam moje	4	2011-02-10 10:25
Sztuki Walki	soei-nage w realnej walce witam. na wstepie mowie ze nie trenowalem nigdy zadnego grapplingu ogladalem troche filmow na youtube i porownywalem bjj i judo pod katem walki ulicznej. i zastanawia mnie jedna rzecz. przy soei-nage w	7	2011-02-03 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Szkielet diety witam. narazie podam szkielet diety, bez liczenia kalorii itp. sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo banan szynka z indyka obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab	3	2011-02-03 20:11
Trening dla początkujących	Kilka podstawowych pytan witam. mam kilka podstawowych pytan. a wiec: 1) chce troche spalic tluszczu , nie tracac miesnia. chce zrobic cos takiego jak zrobili goscie w pasibrzuchach czyli uzyc spalacza + aminokwasy + stack kreatynowy. mysle ze trening fbw bedzie ok. teraz	5	2011-02-02 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu kalorii witam. chce obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem co zrobic z tea. mianowicie trenuje 90 minut, ale robie przerwy pomiedzy seriami 2 minutowe. to w tea dac, ze cwicze 90 minut ( cwiczenie + odpoczynek ) czy 30 minut ( same cwiczenia )?	13	2011-02-02 08:38
Targowisko	[s] psp witam. na sprzedaz psp fat kolor czarny stan idealny. oprocz samej konsoli 4 gry oryginalne z pudelkami instrukcjami ich stan tez idealny. gry to tekken dark r., medievil, lotr tactic i dungeon siege. konsola ma soft umozliwiajacy sciaganie z neta	3	2010-01-25 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Kickboxing w domu ( mocowanie tarczy )	2017-09-02 20:12
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-05-11 17:44
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2011-04-27 15:30
Po siłowni, o siłowni	Testosteron	2011-04-26 19:19
Zdrowie i Uroda	Wielkosc	2011-04-25 17:21
Po siłowni, o siłowni	Superserie ,klucz do sukcesu !!	2011-04-24 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszanie masy	2011-04-23 20:18
Po siłowni, o siłowni	WESOŁEGO JAJCA PAKIERZY!!!	2011-04-23 11:33
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-04-23 11:32
Trening dla początkujących	wesołych Świąt Koksy:-D	2011-04-23 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 4000kcal, troche wiecej kg, do oceny	2011-04-23 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase i duże liczby	2011-04-23 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszanie masy	2011-04-23 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszanie masy	2011-04-22 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny brzuch... pomocy	2011-04-22 20:36
Trening dla początkujących	Masa bez zwiekszania kcal	2011-04-22 16:18
Trening dla początkujących	Masa bez zwiekszania kcal	2011-04-22 08:37
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-04-21 19:44
Trening dla początkujących	Spalanie tłuszczu	2011-04-20 20:08
Trening dla początkujących	Kilka ciekawych pytan	2011-04-17 20:56
Sztuki Walki	Saideczka trenuje z Rogerem Gracie!	2011-04-14 20:27
Sztuki Walki	kobiety i bjj	2011-04-08 13:18
Baza klubów Sztuk Walki	Judo- Bdg	2011-04-04 19:03
Galeria Zdjęć	W drodze po formę plażową 2011 by Bzyk aktualne str.13	2011-04-03 19:19
Trening dla początkujących	Aeroby a sw	2011-03-29 16:56
Sztuki Walki	Czy nadaje się do BJJ	2011-03-27 18:35
Sztuki Walki	walka w gi a walka w koszulce	2011-03-20 12:21
Sztuki Walki	walka w gi a walka w koszulce	2011-03-20 09:15
Sztuki Walki	walka w gi a walka w koszulce	2011-03-13 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Depresja a siłownia	2011-03-11 21:12