Dieta na mase i duże liczby

Siemanko,
Właśnie kończę, a raczej już prawie skończyłem układanie diety na masę, wrzuciłem wszystko w dziennik dietetyczny i w sumie to mi strasznie gruba wyszła ^^ i mam pytanie czy nie przesadzam z ilością kalorii i czy mogę ją pozostawić w tym stanie, fotki wrzucę wieczorkiem...

Zapotrzebowanie kaloryczne, aby tyć 1 kg na tydzień

Kalorie: 4644.45kcal
Węglowodany (55%) = 638.61gram
Bialko (15%) = 174.17
Tłuszcz (30%) = 54.80

Przy treningach 4x w tyg siłownia, 2x w tyg; bieganie, skakanka itp. (boks)

Ale że chciałem "zdrowo" to mi sie trochę białka nagromadziło w dupę węża...

Zaznaczę że to moja pierwsza dieta, warzywa do obiadu i kolacji.

te godziny są takie na odpierdziel, śpieszyłem się i mi sie popiepszyło...

Waga wzrost wiek

lat 17 (prawie) 70kg 183cm

Opisz jak wyglądały obliczenia przez Ciebie przeprowadzone,
masz jakieś dolegliwości związane z dietą? Jak się odżywiałeś wcześniej? Podaj potrzebne dane.

308 g Bialka? Stary to Twoj tata jest chyba Bill'em Gates'em :d
Bialko kosztuje ok 6 gr za 1 gram więc u Ciebie juz na samo bialko poszloby ok 19zl, doliczajac węgle , tłuszcze i wode mineralna to wyjdzie jakieś 40 zł na dzień. Przez miesiąc wydawałbyś 1200zł na samo jedzenie. Doliczając do tego siłownie i boks jesteś bankrutem.
Patrząc, że masz 16 lat zapewne nie masz żadnej pracy, więc jedzenie kupowali by Ci rodzice. A taka kwota zapewne im się nie spodoba.
Pozdrawiam

dolegliwości brak tylko śniadanie ciężko mi w siebie wcisnąć, ale jak popije to smakuje ;P.
Wcześniej jadłem głownie jaja (na śniadanie i kolacje), piłem dużo mleka, obiad to co ugotowali, czasami fast foody, często słodycze, maślanki jogurty, a co do tego białka to mleka, jaj, ryżu, kasz, makaronów w domu zawsze pełno i nikt tego nie je, tylko jak jest do obiadu potrzebne, układałem diete z tego co czego w domu najwięcej jest i jest "nieużwane"

nic nie stoi na przeszkodzie żeby jesc mniejsze śnbiadania a w ciągu dnia uzupełaniać