iż iż iż iż a

Witam, Chciałbym zapoczątkować dietę redukcyjną, poprawić estetykę i proporcje, toteż trening na rzeźbę bez większych spadków masy mięśniowej. Zaznaczę gdyż jestem po 2 miesięcznym treningu na masę. Troszkę dla mnie będzie to skomplikowane gdyż pracuje nocą więc zaczną od tego że posiłki(dieta zbilansowana) rozłożę sobie na czas przerw w pracy: [...]

​Hej, Chciałabym Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

Witam Niniejszym informuję, że w dniu 15 maja b.r. (dzień poprzedzający zawody Pucharu Polski) w Koninie przeprowadzony zostanie kurs sędziego BJJ. Kurs poprowadzi Przemysław Gnat (posiadacz brązowego pasa BJJ). Możliwość uczestnictwa w kursie mają osoby posiadające stopień zaawansowania: od niebieskiego pasa wzwyż. Ograniczenie udziału w kursie [...]

Witam! Jako, że na dziale "trening dla początkujących" od jakiegoś czasu nikt nie odpowiada postanowiłem wrzucić swój nowy plan do sprawdzenia tutaj. Jeśli ktoś by chciał zagłębić się w szczegóły są one tutaj.http://www.sfd.pl/Troszk%C4%99_odmiany-t891987.html A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s [...]

Zdjęcia były robione grubo ponad pół roku temu ale sa całkiem eleganckie. Zresztą musze przyznać, iż zbyt dużo sie od tamtego momentu nie zmieniło:)Może trochę wiecej sie ma w bicu i w klacie ale naprawde niewiele:) Czekam na jakieś ciekawe komentarze. Mile widziane porady jaka partie miesni mam jeszcze pocwiczyc:D

Witajcie. Jestem tu nowa. Więc na początku OUS WSZYSTKIM! Dużo ostatnio szukam i czytam na temat różnych mądrych i mądrzejszych diet. Ale jako laikowi jest mi ciężko samemu ustalić kilka czynników, tj. zapotrzebowanie faktyczne na kcal no i ilości gramowe węglowodanów, białka a tłuszczu. Może od razu na wstępie napisze co jest moim celem i jakie [...]

K-1 World GP 2010 In Warszawa: Mariusz Cieśliński vs. Rafał Simonides?! Jak udało nam się na razie ustalić nieoficjalnie, organizator gali K-1 World GP 2010 in Warszawa, która odbędzie się 28 marca na warszawskim "Torwarze", prowadzi rozmowy na temat, hitowej jak na polskie warunki, walki pomiędzy jednym z najbardziej utytułowanych zawodników [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TEST SOLO TEST + WINO TEST PROPIONATE+TEST PROLONGATUM+ OMNADREN+WINO TEST [...]

Przede wszystkim witam wszystkich :) postanowiłem wziąc się na poważnie za siebie, za swój wygląd. Jestem początkującym, niemniej jednak przez kiedyś cwiczyłem (przez ~1 rok, 1,5 roku temu) - efekty jednak były mizerne. Obecnie stosuje taki sam plan i chciałbym go poprawic. Może najpierw parę słów o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) [...]

Witam Proszę o porady zakupiłem animal cuts 42 saszetki ponieważ pragnę zrzucic kilogramy zbędne przyjąłem dzisiaj 1 saszetke = 9 tabletek i mnie z butów wydarło.... po 45 min jak zaczeło działać to czułem się jak bym wciągnął kreske amfetaminy dość sporą (kiedyś błędy młodości) i jak wyszedłem pobiegać to mi się słabo robiło i niedałem rady [...]

/SFD/Images/2016/7/9/3e4c5168c30f4aa18aa4be6506186d87.png (...) Mamy idealnie skomponowaną dietę i trening, który stosowany regularnie gwarantuje nam efekt. Można lepiej? Można! Tutaj leży punkt, w którym stosowanie jakichkolwiek wspomagaczy utraty tłuszczu zaczyna mieć sens. Nie wcześniej. Dieta, trening i – dopiero, jak one są na odpowiednim [...]

SÓL HIMALAJSKA Sól Himalajska Krystaliczna to najczystsza sól Ziemi. Absolutnie nieskazitelna i naturalna, powstała w miejscu , gdzie setki milionów lat temu energia słoneczna osuszyła pierwotny ocean. Posiada forme kryształkow o perfekcyjnej , szlachetnej podobnej do diamentu strukturze , krztałtowanej pod wpływem ogromnych ciśnien. Sól ta [...]

Witam, od dłuższego czasu przeglądałem sfd i przygotowywałem się do przygody z siłownią, nadszedł czas na ułożenie diety, którą poddaję ocenie, oto obliczenia: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1599,75 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_WPC_80_i26967_d400x400.jpg Perfect WPC 80 Opis OSTROVIT WPC 80 to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na białko, przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Białko serwatkowe WPC 80 polecane jest szczególnie dla osób dążących do szybkiego [...]

Witam Niestety padło i na mnie i siadł mi bark. Od ponad pół roku odczuwałem kłucie rotatorów podczas treningów klatki, barków i backa. Dodatkowo zawsze coś wewnątrz barku lewego. Nieco ponad tydzień temu zacząłem czuć ból lewego barku, niezależnie czy był w ruchu czy nie, czy podczas treningu czy nie. Nawet podczas snu, gdy spałem na lewym boku, [...]

/SFD/Images/2016/5/18/eb3f0017cfc94b6ea627797838669350.jpg W ostatnim czasie można zauważyć wyraźny wzrost zainteresowania produktami o „podwyższonej zdrowotności”. I tak oto na rynku pojawiają się artykuły o modyfikowanym składzie surowcowym, w taki sposób by stawały się one bardziej wartościowe i bardziej przyjazne dla zdrowia i sylwetki lub [...]

Ufff, wstałem przed 7 rano i udało mi się na 11 dojechać do 3 miasta. W hali FLOTY na Gdyńskim Oksywiu odbyły się miestrzostwa Polski w Submission Wrestling. Waga była o 9, same walki zaczęły się po 11. W sumie spędziłem tam 9 godzin. I było super Z 3miejskich drużyn startowali przedstawiciele: -Akademia Sarmatia -ATW -Mighty Bulls [...]

Witam, w dniu dzisiejszym potrzebuję od was pomocy co robić dalej aby poprawić wygląd swojego ciała. A mianowicie trenuje od około 10 miesięcy (cały czas plan na masę) początki były dość trudne, brakowało mi wiedzy na temat ćwiczeń czy dobrego odżywiania się, wszystko na ca patrzyłem to aby pójść i odwalić trening a przed i po treningu zjeść [...]

/SFD/Images/2016/6/15/d2f7bbe525de491c863b64ac28ad6085.jpg Nie ma chyba nic gorszego dla naszej sylwetki i zdrowia od bezmyślnego sięgania po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów [...]

16 marca 2015 po raz ósmy najsilniejsza młodzież Powiatu Chełmińskiego rywalizowała w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas VIII Powiatowych Zawodów "Power" 2015. Rywalizacja podczas zawodów "Power" polega na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała. http://www.mocni.net/zdjecia/power8/z1m.jpg Sponsorami tegorocznych [...]