iż iż iż iż a

Ciekawy pojedynek na Mistrzostwach Europy w 2003 roku w Bułgarii pomiędzy naszym zawodnikiem Andrzejem Stanaszkiem a Sergey Fedosienko. Wówczas Rosjanin wygrał o 2,5 kg uzyskując 615 kg (237,5+145+232,5) a nasz zawodnik 612,5 kg (300+165+147,5) Tak więc Andrzej przegrywał martwym ciągiem. Niestety mimo iż mógł podnosić większe ciężary, uchwyt nie [...]

Hmmm to moze Cie zaciekawic Witajcie. Tym razem proponuję Wam trzy ćwiczenia na często oporne w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do [...]

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

"waze 70kg i mam 173cm wzrostu a więc.... chce troche schudnąć" nie wiem, z czego chcesz chudnac o-3 i lecytyna bardzo przydatne dodatki, w sumie bym powiedzial iz podstawowe

nie tragizuj.......!! Rozumie gdybyś pojechał na zawody do Pawlika lub w inne miejsce , ale te organizowane na MOSIR to bardziej konkursy :) Wydaje mi się śmieszne zabraniać zawodnikom kadry startów w takich zawodach , co innego zawodowi koszykarze czy piłkarze gdzie taki zakaz wywodzi się z tego iż kluby utrzymują ich , ich rodziny itd [...]

Po wstępnych rozmowach z grupą sympatyków systemu wing chun z Torunia, których serdecznie pozdrawiam. Chłopaki szacunek za inicjatywę i determinację. Niniejszym oświadczamy, iż nasza akademia postanowiła wspomóc organizacyjnie, a także szkoleniowo działania w/w grupy celem utworzenia regularnej sekcji wing chun w tym mieście. Wszelkie info na [...]

HEY Mawashi A więc wybrałem program grupy 3 3 dniowy. Wydaje się dobry dla moich potrzeb. Mam do Ciebie tylko kilka pytań..jeżeli można? 1.Do tej pory słyszałęm iż na duże partie mięśniowe wykonuje się 3 ćwiczenia w tym jedno izolowane,a na małe 4. W programie tym małe mięśnie takie jak biceps ,czy triceps ćwiczone są tylko 2.? 2Czy dobrze [...]

bo powinowactwo białka do ATP wynosi ok 22%, a wiec mniej niz np w wypadku wegli, mozna by rzec iż realna kalorycznosc bialka jest znacznie mniejsza niż weglowodanów stąd też zamiana w diecie czesci wysoko glikemicznych wegli na ekwiwalent kaloryczny w postaci białka moze się przyczynic do zmniejszenia masy ciała / poprawy skladu ciala. Ale gdyby [...]

Często ludzie piszą " Arsenal " ale jakoś argumentów nie widać ... a może takowych nie widzą i piszą " Arsenal " bo marzą wiedząc iż wiecej argumentów jest za FC Barceloną ... naprawdę ubogie te wypowiedzi co poniektórych

Już jesteś w grupie „wysoki „ wiec nie zawracaj sobie tym głowy . Musisz sobie uświadomić , że są ważniejsze sprawy z życiu . W ciągu działa na nasz kręgosłup siła grawitacji przez co przestrzenie międzykręgowe się zmniejszają, w związku z tym normalne jest iż na koniec dnia jesteśmy o kilka cm niżsi niż rano (podczas nocy wszystko się normuje). [...]

Już jesteś w grupie „wysoki „ wiec nie zawracaj sobie tym głowy . Musisz sobie uświadomić , że są ważniejsze sprawy z życiu . W ciągu działa na nasz kręgosłup siła grawitacji przez co przestrzenie międzykręgowe się zmniejszają, w związku z tym normalne jest iż na koniec dnia jesteśmy o kilka cm niżsi niż rano (podczas nocy wszystko się normuje). [...]

ja nieraz mialem rozne wrazenia po tej samej kreatynie, tego samego producenta branej w pewnym odstepie czasowym. Wiec z dystansem podchodze do subkietywnego odczucia roznicy, gdy logiczne przeslanki wskazują iz byc jej w produkcie nie powinno, a co najwyzej jest to wypadkowa z czynników zewnetrznych. Ale nie przekoanuje na siłe, jedynie sugeruję [...]

wikipedia: Ninjutsu (忍術, Shinobi-jutsu - 忍び術) to sztuka maskowania się, sporządzania mikstur, akrobacji i walki. Ninjutsu stosowali Ninja, wywodzili się oni najczęściej z najuboższej kasty w feudalnej Japonii. Należy mieć również na uwadze, że Ninjutsu to nie tylko techniki, ale także sztuka [...]

polecam multipowera 500g za 89 zł, wtedy to napewo podziała, bo cena 89 jest > niż 50 za Activitę. A jakby kreatyna multipowera kosztowała ze 195 zł to wtedy by dopiero działała. Jeżeli ktoś pisze iż monohydrat kreatyny z activity nie działa, a po mutli... czy vitalmaxie z 6 kg masy zyskał to wg mnie pisze nie prawdę lub efekt placebo jest aż [...]

Krzych: nie zgodze sie z Toba...opinia publiczna robi swoje, a z opisow walk w klatce mozna wysnuc iz sa to jakies nawalanki na smierc i zycie gdzie "sa lamane kosci" i krew sie leje...niestety Polska jest Polska....ciekawe czemu nikt nie wspomina w takich artykulach o zawodach w innych panstwach europy do ktorej tak mocno darzymy i na [...]

Bezpośrednio po treningu to raczej polecałbym prysznic zimno-ciepły na zimnej wodzie kończąc. Przyśpiesza regenerację, poprawia ukrwienie i odprowadzanie toksyn z mięśni, lekko pobudza i poprawia nastrój. J.W Poprawia Krążenie-(czyli szybsza regeneracja), Oraz Samopoczucie.. Przełączanie z zimnej na ciepłą wodę sprawi, iż poprawi się krążenie krwi [...]

Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny w takim przypadku w pierwszej kolejności będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum. zostaje przy : Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack [...]

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

W ogóle nie były dochodowe o sponsorów ciężko za wynajęcie hali liczą sobie naprawdę niemałe pieniądze do tego opłać medale, sędziów, nagłośnij to wszystko w okolicy coby publika była a pieniędzy z UM dostajemy niewiele Powiem Ci niunio iż zastanawialiśmy się nad zorganizowaniem MP w ławie w tym roku - ale jak zrobiliśmy wstępny rachunek ile by to [...]

Upps, tu Ci nie pomoge, ale z tej dyskusji ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79570 ) wynika, iz Tae Bo sprawdza sie bardzo dobrze. "I'm not a slave to world that doesn't give a shit."