iż iż iż iż a

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum lecz przeglądam go już od dawna , już pół roku ćwicze na jednym planie wiec czas na zmiane chociaż wolał bym go poprostu zmodyfikować nieco . Głównie chodzi mi o powtórzenia i ilość seri, technike poprawia mi instruktor . Do tej pory ćwiczyłem na ciężarach do załamania mięśniowego . Celem jest oczywiście [...]

Witam. Otóż mam pytanie chciałbym w niedalekiej przyszłości (listopad, październik) wziąć pierwszą przedtreningówkę. Do tej pory stosowałem 3 kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na [...]

Czas zacząć na poważnie wycinkę. Od 1 stycznia jestem na CKD. Chociaż nie, jestem na ketozie stałej. Tzn. nie robiłem przez ten czas większych ładowań węglowodanów bo nie trenowałem. Nie trenuję zresztą prawie rok. Leczyłem masakryczne ciśnienie i póki co jest dobre (popijałem herbatki ciśnienie norma, żarłem głóg i inne pierdy na wzmocnienie [...]

Wątek zamieszczam w tym dziale z uwagi na wyższe prawdopodobieństwo iż guru się wypowie. Moje pytanie: jakie dawki kofy i guarany wziąć jednocześnie aby osiągnąc maksymalną wydolność, jednak nie narażając się na skutki uboczne typu nudności, zawroty głowy, mrowienia przed oczami, drżenia mięśni, wylewy, zawały? Byłbym wdzięczny również za [...]

Witam Jestem tu nowy i mam nadzieje ze nikt nie bedzie niepotrzebnie wnerwial sie na mnie ze niepotrzebnie zasmiecam forum lub cos tam. Moj dzien wyglada m.in tak: wstaje o 5:20 , (czynnosci poranne), sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze [...]

Witam wszystkich. Cwicze jponad 2 lata a moje efekty sa dosc mizerne,zwlaszcza jesli chodzi o miesnie klatki,ktore stoja w miejscu juz od ponad roku(zarowno sila jak i masa).Dosc czesto zmienialem programy by jakos to ruszyc.Od 2 miesiecy jestem na diecie,dolaczylem tez gainera i kreatyne.Trening na klatke mialem dosc ostry i wyczerpujacy.W [...]

/SFD/Images/2015/11/9/a7810eecb44540479f6809a1cb1116ff.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3fCX3uSon3k 21 listopada w Las Vegas dojdzie do bardzo ciekawej konfrontacji według Mnie. Doświadczony Miguel Cotto będzie podejmował walkę z młodym bardzo silnym Canelo Alvarezem. Cotto nie jest faworytem lecz to jemu będę kibicował ze względu na potężną [...]

Witam mam do sprzedania ławkę kelton hyperion II w wersji wzmocnionej HEAVY.Ławkę sprzedaję ponownie ponieważ kupujący wylicytował towar na allegro ale chciał uniknąć odpowiedzialności płacenia za wylicytowany towar.Sprzęt kupiłem pół roku temu.Ławeczka bardzo mało używana, ryski jedynie na prowadnicy regulującej poziom ławki.Ławka waży [...]

Czesc. Jak już niektórzy wiedzą Wyszedł Nowy produkt od Firmy Hollywood LABS - Thermal Pro Evolution Skład: 20mg efedryny Caffein USP 200mg Green Tea Extract 200mg White Willow bark 100mg Cayenne (40.000 SCU) 50mg Ginger root 50mg Evodiamine 40mg Vinpocetine 5mg Bioperine 5mg Najsilniejszy i najskuteczniejszy ze spalaczy tluszczu na swiecie teraz [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem. Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały [...]

Witam, mam zamiar zrzucić tłuszcz i zyskać na jego miejsce mięśnie. Rozchodzi się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. Do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym też jest u mnie problem. Czyli tak: Chcę: - zrzucić nie mniej niż 5 kg tłuszczu i zyskać na jego [...]

Niezależne laboratorium przebadało pięć popularnych suplementów których producenci podają iz zawierają one w swym składzie CEE oraz dwa produkty mające być czystym CEE sprzedawanym na wagę. W wyniku niezależnych badań ustalono że ŻADEN z siedmiu produktów nie zawierał deklarowanych dawek CEE, a niektóre produkty W OGÓLE CEE nie zawierały. We [...]

Witam serdecznie chłopaki ;) W tym temacie chciałbym poruszyć kwestię związaną z siłownią, przyjmowaniem sterydów, oraz byciu aktywnym w innych sportach. Od dłuższego czasu zajmuję się zgłębianiem wiedzy o sterydach, bardzo ciekawi mnie ten obszerny i jakże ciekawy temat. Dużo czytam o tych rzeczach. I ostatnio wpadłem na to by zapytać was co [...]

Witam, prosil bym Was o porade w tej kwestii, krotko mowiac regularnie prowadze diete, cwicze na silowni oraz gram w pilke. Wczoraj mialem przyjemnosc przetestowac probke BCAA Turbo Jet, mimo malej zawartosci beta alaniny w porcji, podczas gry w pilke dalo odczuc sie roznice.. tak wiec zastanawiam sie czy dobrym pomyslem jest polaczenie BCAA (dla [...]

Witam ! Jestem tutaj nowy i przede wzystkim chciałem się z wszystkimi przywitać. Ćwiczę Tae Kwon Do ITF już ponad 7 lat, a do tego miałem kontakt z różnymi stylami i wiem coś niecoś na te tematy. Do zapisania się na to forum skłonił mnie fakt, iż wiele postów (nie tylko w tym dziale) poświęconych jest zagadnieniu "Który styl jest lepszy ?" albo [...]

Witam ! Mam na imię Mateusz, mam 14 lat i chodzę do 3 klasy gimnazjum. Moja postura jest następująca : wzrost : 177 cm waga : 70 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię (we wtorki i czwartki). Wiem że to mało, ale na początek chyba powinno wystarczyć :) Oto moja rozpiska : WTOREK - klatka 3x10 wyciskanie na skosie sztangi (przerwa [...]

Witajcie, od 14.03.2016 r. jestem na Ketozie ,wszystkie idzie fajnie, waga spada i w ogóle ,od 14.03 do 15.05 moja waga zmieniła się z 76,02kg na 66,5kg (kolejne ważenie w tą niedziele). Niestety waga to najmniejszy pikuś , z tego względu iż bardziej zależy mi na zrzuceniu brzucha , niestety on tak jakby stoi w miejscu ;/ (zmiany może i są , [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:delikatna masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam. Jestm juz dlugo uzytkownikiem forum, lecz to chyba dopiero moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc na wstepie :) Oto co rozpisał mi byly nauczyciel WF-u, pytanie czy ten trening faktycznie jest masowo silowy? Dodam, iż ciężko go wogole skonczyc- wczesniejsza rozpiske sciagnalem z trenera24- staz wtedy wynosil 0 :) Tak wiec trenuje [...]

Aktualnie przeczytałem chyba większość postów na temat utwardzania, jedni twierdzą że to bzdura, drudzy że sie nie da a inny po prostu że nie trzeba.. Ja jestem jednak przekonany iż trzeba, zaczołem je wzmazniac poprzez tzw. wałkowanie 5kg sztangielką przez 3 minuty po piszczelu, robie to prawie 2tyg na początku bolało, siniaki były teraz jest [...]