iż iż iż iż a

Siema Mam pytanie odnosnie mojej redukcji, poniewaz wszystko szlo znakomicie az do pewnego momentu, zatrzymalem sie na wadze (w obwodach generalnie tez) mimo iz koncze juz DYMATIZE DYMA BURN XTREME (tak ta gowniana wersje EPH 200) Zaczalem 15 stycznia konkret trening FBW 3 razy w tyg ktory opieram tylko na TRXie (bajeczna sprawa) a w sobote basen. [...]

ako iz czwicze juz ponad 4miesiace postanowilem nie bawic sie spiltem i ukladaniem tych czwiczen bo i tak mi to nie wychodzilo Chcialem sie dowiedziec czy dobrze ulozylem plan i czy moge robic np 2 zestawy A.B A)Poniedzialek 1.Przysiad ze sztanga 4x 12,10,8.6 2.Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 3.Martwy ciąg 4x 12,10,8,6 4.Military [...]

Wiatam, prosze o pomoc, niech ktos rzuci na to okiem i powie co zmienic co poprawic itd. Cel MASA - waga 74, wzrost 174, wiek 23 Wiekszosc dnia spedzam w pracy wiec moja dieta wyglda mniej wiecej tak: I posilek musli 100 g mleko 1,5% 500 ml jogurt0% 250 ml razemb 39, w 106, t 13 II posilek gainer 2 mleko 1.5% 500ml razem b-39, w 79, t 8 III [...]

Witam. Mam 17lat - moja masa ciała wynosi około 68kg przy 178cm wzrostu. Problem mój polega na tym, iż jestem gruby na klatce piersiowej jak i na brzuchu, a posiadam chude nogi. Chciałbym to zmienić. Od miesiąca regularnie biegam, odżywiam się zdrowo, unikam tłuszczów. Również ćwiczę w domu hantlami 12kilowymi na biceps, triceps oraz łydy. Bardzo [...]

witajcie. zwracam się do was z nie małym problemem. mianowicie prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. wiem że może powtarzam temat poraz któryś, ale przyznam się szczerze iż przejrzałem forum bardzo dokładnie, i od nadmiaru wiedzy tu zawartej nie wiem od czego zacząć. ale po kolei. jeśli chodzi o wiek to mam 27 lat w chwili obecnej, 177 cm [...]

Siemka Wcześniej już ze swoich tematów poruszyłem sprawy diety i wgl. dowiedziałem się że jedząc mało mogę nie tracić na wadze.I chciałem się o tym coś dowiedzieć więcej.Mianowicie licząc dziennie ile jem to wynosi to mniej więcej 2200kcal bialłko:150 weglę:+/-230 tłuszcze:65-75 jesli chodzi o wage to 67 wzrost 173 wiek 16 lat i aktualnie jako iz [...]

Witam wszystkich W poprzednim poscie napisałem ze potrzebuje suple na regeneracje , chodze na silke i boksi również napisałem ze nie cchce sie łapac za wiekszosc supli np kreatyna. Jednak przemysłałem sprawe trenujac tyle jednak beda mi bardzo potrzebne . Postanowiłem rozpisac sobie i dac wam do oceny co wybrałem aha dodam iż wspomaganie [...]

Cześć:) Mam taki problem. Ćwicze już troche style uderzane (okolo 2 lat) , jakos od 2 miesiecy kickboxing. W trakcie sparingow , tarczowan moj lewy bark a co za tym idzie i lewa reka szybko sie przemecza. Nie wiem czy zwiazane jest to z tym iz mam za slabe miesnie , czy moze jest to jakis uraz:( Dodam ze trenujac wczesniej nie mialem takich [...]

Witam, ćwiczę od listopada 2015. Do czerwca tego roku jechałem totalnie na czysto tzn sama dieta żadnych odżywek czy witamin. Od czerwca mam nową diete, witaminy (omega trec, multi vita pack ) suplementy ( kreatyna cm3 trec, białeczko, bcaa, zma ). Teraz mój problem. Otóż do czerwca jak jechałem na czysto wszystko z czupryną było ok. Zacząłem brać [...]

witam. temat niby blahy, ale jednak dosc skomplikowany. cwicze fbw 15-10-5, do tej pory bylo tak: piatek - 15 niedziela - 10 wtorek - 5 ostatni trening byl w piatek - 15tki. teraz zmieniam dni chodzenia na silke. bede chodzil we wtorki, czwartki i soboty. powinno byc: wtorek - 15 czwartek - 10 sobota - 5 ale, jako iz odbylem trening 15tek w [...]

Niestety zapowiadana na jutro impreza nie odbędzie się. Jest to informacja od organizatora. Ekipa perfekt-tv, pojechała na Torwar, chcąc nakręcić krótki reportaż o przygotowaniach do gali od strony technicznej. Przed godziną 19 zaczęły zjeżdzać się ekipy techniczne ( oświetlenie, rampy, nagłośnienie, ring itp. ). Zdziwiło nas, to że nikt się nie [...]

Witam wszytkich forumowiczów! Jestem tu nowy ale doświadczenie na siłowni juz posiadam, wydaje sie dość spore. Nie stety po 3-letniej przerwie mało mi już zostało w głowie i chciałbym usłyszeć rad użytkowników, którzy w temacie są na bieżąco. A mianowicie sprawa wygląda tak: Staż na siłowni wynosi 3 lata, lecz po 3 latach chyba spadl mi zapał i [...]

Witam. Mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, i noszę się z zamiarem kupienia kreatyny. Już wcześniej na samym początku, gdy byłem totalnym amatorem (Nadal jestem, ale już pewne aspekty sąm i znane)kupiłem kreatynę, uważam, z biegiem czasu, że chyba za wcześnie zaczęlem. Nie w tym rzecz. Po 9 miesiącach uważam, iż mogę zacząć przygodę z [...]

Witam nurtuje mnie pewne pytanie wykonuje redukcje i ograniczam weglowodany i zastanawiam sie czy jezeli wywale z diety wszelkie ww do 4 posilku po treningowego bede mial zwiekszony katabolizm powiedzmy ze dieta wygladalaby w ten sposob 1.posilek bialko +ewentualnie dla smaku okragły wafel ryzowy 1 szt 2.bialko +ewentualnie dla smaku okragły [...]

Witam! w dniu wczorajszym dostałem wiadomosci od nieznaego mi uzytkownika ( lub wyzej utytułowanej osoby na forum ) załaczam plik z wczorajszej rozmowy jest ona w pełni cała Dowiedziałem sie jego IP i Host IP : 195.177.196.30 HOST : d2-98-64-127.euro-net.pl Dowiedziałem sie równiez iz te IP jest z z sieci EURO-NET BIAŁYSTOK co oznacza ze jest [...]

Witam. nie wiedziałem gdzie to napisać więc pisze tu bo jestem początkującym . A więc mój problem polega na tym iż gdyż wypycham hantelki robiąc rozpiętki w lewym łokciu tak choćby brakowało mi siły i piecze mnie. Wiem że to dziwnie brzmi że w łokciu siły brakuje no ale cóż, ja to tak odczuwam w każdym razie. Nie wiem co zrobić. Zrobiłem przerwe 2 [...]

6.5 letni synek znajomego, Piotruś, jest bardzo ciężko chory. Ten znajomy poszukuje dla niego leku dostępnego pod nazwami: ERWINASE lub Erwinia-L-Asparaginase Widzę, że wiele osób ma tutaj pojęcie o lekach, więc może ktoś jest/ma znajomych/rodzinę/kogokolwiek w branży farmaceutycznej lub zna kogoś za granicą. Lek nie jest dostępny od jakiegoś [...]

Siemano. Moja sprawa wyglada nastepujaco: Zjadłem 60 tabsow mety w 2 tygodnie, do tego 2 strzaly oma, 250 mg raz na tydzien. Przerwalem kuracje bo poczulem ze szczypie i swedzi mnie lewy sut, strasznie kłuło mnie cos w klacie i żoładek po tabsie przez jakis czas mnie bolał mimo ze piłem lakcid aspargin itd. najbardziej przestraszylem sie gino bo [...]

Witam, otóż zacznę od tego iż mam rozpisaną odpowiednio dietę na czystą masę mięśniową i tutaj moje pytanie się nakłania z kilkoma informacjami o mnie: 1. Mam małą oponkę na brzuchu, jak siedzę to widać fałdki, aczkolwiek ogółem mam dobrą przemianę materii, po prostu to wina tego, że miałem sporą przerwę od ćwiczeń na siłowni oraz jadłem co [...]

Witam, Miło mi wszystkich powiadomić, iż dnia 28.02.08 o godzinie 11:00 w ZS CKP w Grubnie odbędą się I Zawody ‘Power’ Relacja z eliminacji do zawodów: http://www.sfd.pl/Zawody_dla_uczni%C3%B3w_w_wyciskaniu_na_maxa_POWER_2008_-t376515.html Do zawodów zakwalifikowało się 10 zawodników: 1. Grzegorz Urtnowski 2. Paweł Tokarz 3. Paweł Kirys [...]