iż iż iż iż a

Do brzuszków to wystarczy kawałek podłogi i mata, a jeszcze lepsza jest taka piłka 60cm, dostępna w wielu sklepach sportowych bądź nawet hipermarketach za około 50 zł. Piłka daje też możliwość wykonywania innych ćwiczeń i angażuje więcej mięśni ze względu na to, iż musisz utrzymywać równowagę :) Co do rowerka, to niech się może wypowie ktoś, kto [...]

Ej , ej mam zaje**** plan :D Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwyem 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 powtorzeń Barki 8-) Wyciskanie sztangielek siedząco 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Przesłać Ci zdjęcie pierwszego karnetu z moim nazwiskiem i imieniem? grudzień - styczeń 2006/2007 roku + to co trenowałem w domu , ponieważ można powiedzieć że miałem zakaz siłowni ( za sprawą brata starszego poniekąd )( zobacz kiedy sie zarejestrowałem na forum itp. ) Cześć metod Wodyna sprawdziłem ( progresje z % CM. , 15/10/5 , 5x5 , regresje ( [...]

Mam te filmy...to biedne zwieze jest chude i zaglodzone...a oyama uzywa do walki wlasnie techniki bardziej zapasniczej...ogolnie chodzilo mi o to ze niektozy tak bardzo idealizuja dawnych mistrzow,jacy to oni wspaniali,honorowi,potepiaja formy rywalizacji(a przeciez zajmoja sie walka wiec potepiaja...eee szkoda gadac:) Uwazam ze ufc to chonorowa [...]

ale to skąplikowałeś:-) w trakcie cyklu podaje się 500 iu ew bądż dawki większe ale cyklicznie jednak radził bym przy stosowaniu na cyklach długich ponda 20 tygodniowych. przy 10 tygodniach nic ci niebedzie gdy podasz hcg po cyklu. w większości przypadków po ok 90 dniach i tak organizm sam się odbolokuje, a odblok po cyklu jest potrzebny a by [...]

mam poterznego chlopca... 187cm ;) podobno przeciwienstwa sie przyciagaja... kocham tego faceta!!! mimo iz prosil mnie abym znow wazyla 40kg. ;( no coz dla milosci robi sie wszystko... wracam na montignaca... stosowalam go raz i do tej wagi doszlam i utrzymywalam ja bez problemu jedzac nawet 2000kcal niestety przyszla matura i egzaminy na studia a [...]

Zabawa, zabawa, zabawa ;-) Nigdy nie brałem udziału w konkursie po to by się dobrze bawić. Brałem udział po to by uzyskać najlepszy możliwy dla siebie wynik, a sam konkurs był zwykle motywacją do cięższej pracy nad sobą. Mimo iż nie odnosiłem większych sukcesów, brałem w nich udział. ale bójciesięboga, nie będę pompował bicków i sprawdzał jaką mam [...]

o to się nie bój,że Dymek będzie ważył 100kg. W więzieniu pomimo,iż nie ma siłowni są inne alternatywne metody cwiczeń.Można wykonywać wjazdy po łozko z obciązeniem lub bez,podciągania na drązku,pompki na taboretach z obciązeniem,pompki w misce przy wąskim rozstawie rąk,pompki stojąc na rękach z oparciem grzbietu o ścianę,wyciskanie kija leżąc na [...]

KAROL__ - rozumiem, ale pisałem o ludziach, którzy przychodzą na siłownie żeby podziwiać się w lustrze i od czasu do czasu zrobią przerwę na wykonanie serii. Na silkę chodzę dla zdrowia, kondycji, dobrego samopoczucia, wzmocnienia mięśni, a nie po to aby się przez półtorej godziny oglądać w lustrze. Dlatego z mojego punktu widzenia koleś, który [...]

spora część mojej wypowiedzi tyczyła się tego, że z moich krótkich spostrzeżeń też wynika, iż anglicy faktycznie za siłownią nie przepadają. na koniec dopiero atakowałem nacjonalizm, którego nie lubię i zapędy ludzi do tworzenia ogólnych opinii na podstawie tylko swoich doświadczeń. a tak w ogóle to też mnie cieszy fakt, że w sportach siłowych [...]

przecież sara wstała po 1,5 sekundy po otrzymaniu 2 ciosów z ręki z odległości 15 cm i to nie od Belforta który takimi ciosami mógłby kogoś możę i skończyć tylko od rousey która mogłaby pewnie z 50 razy tak j**nąć i jedyne co to Sara miałaby podbite oko... chciałbym zauważyć iż sędziowanie WMMA i męskiego MMA powinno być takie samo ,a Herb [...]

Ale ziomek nie ma czegos takiego jak myslenie na logike, dla Ciebie moze to byc logiczne, dla kogos innego nie i nie mozesz tak tego tlumaczyc.(Pewnie teraz napiszesz ze masz 200iq a ja 100 dlatego jest to dla mnie nielogiczne. Koniec tematu i przestancie ludzie pisac rzeczy nie na temat. Duzo sie nasluchalem o sfd i wiele z tego to prawda a [...]

Hehe, smoczkowi sie dostalo Diete ketogeniczna moge smialo poleciec. Przy , jak to okreslilas, ODPOWIEDNICH aerobach spadki beda bardzo duze i wlasciwie osiagnac mozesz wszystko co chcesz decydujac ile ja stosowac. Poczytaj w alternatywnej drodze na temat tej diety zostalo juz bardzo duzo powiedziane. Utrzymanie diety nie jest jednak proste. [...]

Anabolizm to proces budowania (syntezy) białek.Od niego zależy tempo ada[ptacji wysiłkowej ,czyli rozwój zdolności wysiłkowych Anaboliki to takie substancjie, któe posiadają zdolność stymulowania syntezy białek Miano "anaboliki" ma w potocznym rozumieniu negatywne konotacje , gdyż kojaży sie z silnie działającymi lekami [...]

Miczelx, ryjesz mi beret, zobaczysz napuszcze na Ciebie kolesie od ilove, powiem, ze tak na prawde jestes za***ista panienka tylko sie ukrywasz i udajesz kolesia - nie bedziesz miał spokoju A powaznie tez o tym myslałem, biorac pod uwage fakt, iż 50mg to bardzo mało zasadniczo stosunek proszku do wody nie budziłby zastrzezenia, tyle ze np. Gregor [...]

A wiec, nieco poczytalem, i stwierdzielm ze moj plan nieco zmienie, i bylbym wdzieczny jakbyscie mi go pomogli w razie czego poprawic:) -Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub [...]

Ok ,po zaglebieniu sie w lekturę musze niestety stwierdzic iz. Mutant odpada bo mi poprostu nie smakuje.Jest strasznie mdly chociaz jeszcze nie bralem czekolady, tylko vainila ice i truskawke z bananem . Bialko BSN Syntha 6 mysle ze jest ok cena wygórowana ale mysle ze w przypadku tej fimry moze ona isc w parze z jakoscią. ULTIMATE Creapure klasa [...]

Apokalipsa co do wyciskania w pozycji stojacej sporo czasu zajelo mi nauczenie sie jak napiac miesnie brzucha w czasie wyciskania, tzn zeby miednice "podkrecic" przodem do gory zauwaz ze kiedy siedzisz ma miejsce ten sam scenariusz, miednica obracajac sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z [...]

50 ampach??....1ml....?? 1ml?? chcialbym zauwazyc iz przy np biciu 0,5ml eod (ja tak robilem z trenem) ok 0,15 zostanie w strzykawce, co stanowi ok 30% !! to wg ciebie malo? wbijajac 20ml trena wbijesz 14. Wystarczy uzywac insulinowek i mozna tego uniknac, tyle. a nawet wbijajac standardowo 1ml przy 50amp nie stracisz 1ml a conajmniej 5ml, znaczy [...]

Will i Zip maja racje dajcie spokoj Funky mimo iz popieram w wiekszosci to co napisales, to razace jest to ze piszesz rozne epitety pod adresem innych userow Masa weź cos na wstrzymanie bo przeginasz, a wg. mnie jestes najgłośniej szczekajacym yorkiem na świecie pozdr.