/SFD/2023/6/29/364f2204181047d2b99e6b3c5e5ef372.jpg Siłownia jest już powszechnym sposobem poprawy wyników sportowych w różnych dyscyplinach sportowych. Praktycznie każda dyscyplina sportowa wspierana jest treningiem oporowym czy to w trakcie trwania sezony czy po jego zakończeniu. Nie inaczej jest w przypadku sportów walki. Mocniejsze mięśnie to [...]
Jak dopiero zaczynasz to trzymaj zerowy bilans kaloryczny, może wystąpić taka sytuacja iż będziesz spalał tłuszcz i budował mięśnie jednocześnie A jak chcesz konkretny cel to zacząłbym od redukcji
/SFD/2023/12/11/01cdd8d70e30443ba674f5aeb92e8746.jpg Początki treningów mogą być dla nas nie lada wyzwaniem ponieważ początkowo może nas przytłoczyć ilość informacji, które musimy przyswoić. Ciężko jest samodzielnie ułożyć dietę, trening siłowy, a już o technice wykonania ćwiczeń nie wspominając. Jednak da się to wszystko ogarnąć. Kwestie diety [...]
Aktualnie w Lidlu i Biedronce, na priv poproszę to co obiecałeś ;-) Ja mówię o regularnych cenach, a nie o promocji z limitem 3kg i często gęsto zanim normalny człowiek po pracy dojdzie do sklepu to emeryci wykupią. Nie dodałeś, że w biedronce trzeba nie wiadomo co jeszcze kupić za 40zl, żeby dostać taka cene. Ja osobiście w biedronce nie mam nic [...]
Na wstępie - na pewno nie jest Ci do niczego potrzebne HMB, czyli inaczej beta-hydroksy-beta-metylomaśla od lat jako suplement diety - wzbudza wiele kontrowersji. Do dziś pamiętam słynne reklamy, pewnej dużej firmy na "O", która obiecała nam 300% więcej mięśni, 200% mniej tłuszczu, dzięki zastosowaniu ich produktu z HMB. Taka jest bolesna - dla [...]
Zdecydowanie jestem zdania, iż najlepiej zrobisz, jak dobierzesz każdy, istotny składnik przedtreningówki z osobna. Będziesz mógł stosować sensowne dawki, a nie narzucane przez producenta. Kofeina, beta alanina, cytrulina, kreatyna. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html [...]
Moją najsłabszą partią jest triceps obecnie. Wynika to z faktu iż w okresie wakacyjnym (lipiec-wrzesień) aktywowałem go ciężko praktycznie po parę godzin każdego dnia. Chciałbym nadrobić zaległości w tym zakresie, a pomysł na trening push/pull wynika z chęci intensyfikacji treningów poszczególnych partii oraz dobrej regeneracji i diety w okresie [...]
Cześć! Sądzę, że łamanie sobie na własną rękę nosa nie jest dobrym rozwiązaniem z punktu przede wszystkim zdrowotnego, ale również i estetycznego, gdyż w szpitalu nie patrzą na estetykę przy nastawianiu, a spełnianie funkcji, czyli możliwości oddychania. Więc mogę mniemać, iż nos nie będzie wyglądał jak przed pierwszym złamaniem. Nawet jak [...]
A nie pomyślałeś o tym, że poręcze nie przełożyły się na wyciskanie leżąc bo dawały zbyt słaby bodziec? Dla mnie to oczywista zależność bo poręcz mogą się doskonale przełożyć na wyciskanie pod warunkiem, że też w nim progresujesz siłowo. Ja jak chcę odpocząć od wyciskania leżąc co robię bardzo często bo nie przepadam za tym ćwiczeniem daję poręcze [...]
/SFD/2023/7/25/e9c3dba8e08c47c38d9cf8a5147c349f.jpg Jeśli mówisz o wersji poręczny na prostym gryfie to dla mnie sytuacja jest dokładnie odwrotna do Twojej. Mimo iż pompki na poręczach wykonuję od wielu lat to wersja na prostym gryfie jest dla mnie problematyczna właśnie przez samo ułożenie ciała. Wykonam z 10 powtórzeń takich pompek, ale do [...]
Za takie coś Red Bull powinien zażądać pięknego odszkodowania...ale wróć, nie zrobi tego, bo ewidentnie widać iż ta tandeta jest robiona przez jakiegoś cwaniaczka w domowych warunkach. Brzydka, trącąca tandetą etykieta, wydrukowana na słabej jakości sprzęcie, krzywo naklejona, jakby to ktoś po pijaku robił. Dostając coś takiego w ręce już bym [...]
/SFD/2021/9/9/5fa6c7a274b749789b510b0a12a7d5ad.jpg Nie ma co ukrywać, że jeśli faktycznie nie masz zbyt dużo miejsca w domu to hantle regulowane są podstawą do wykonania kompleksowego treningu całego ciała, przy czym trzeba mieć świadomość, że 2x20kg na niewiele Ci starczy. Mimo iż ważysz niewiele to 40kg całościowego obciążenia będzie dla Ciebie [...]
Również jestem zdania, że monohydrat kreatyny będzie najlepszym rozwiązaniem, a wynika to z kilku powodów. Nie tylko to, że jest to zdecydowanie najtańsza forma kreatyny (około 25 złotych za 500g produktu), ale również sugerowanie się badaniami naukowymi. Monohydrat jest pierwszą i najczęściej badaną formą kreatyny pod kątem wpływu na nasz [...]
Witam Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ma przeogromny wpływ na efektywność budowy masy mięśniowej. Szacuje się, iż powyżej 15% ten proces staje się mocno ograniczony poprzez osłabienie wrażliwości tkanek na działanie insuliny co może prowadzić do wielu nieprawidłowości. To szeroko pojęte zagadnienie, wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będziemy [...]
Nie sądzę żeby ktoś tak miał i żeby wynikało to z tego faktu, iż w tym samym produkcie nie ma słodzików i barwników. Zakładając oczywiście, że rzeczywiście jest to ten sam produkt i nie pomyliłeś się w tym kierunku. Gdyby taka sytuacja miała miejsce odwrotnie, to jakieś minimalne możliwości byłyby, a tak nie ma. Prawdopodobnie problemy trawienne [...]
/SFD/2023/11/29/0e3b0de8bb7f4601af7a98ccb9047e49.jpg Przy dzisiejszym dostępie do wiedzy w kwestii diety można by było wszystko ogarnąć samodzielnie i da się to wszystko zrobić jeśli poświęcimy odpowiednią ilość czasu żebyśmy mogli zapoznać się z podstawami odżywiania, dostosowania diety do określonego celu treningowego, komponowania posiłków. [...]
Witaj! Ile należy podawać kreatyny? dla większości ludzi korzystne jest dostarczanie przez 4-5 dni po 20 g kreatyny (faza nasycenia), następnie 0.03 g na kilogram masy ciała przez kolejne 6-8 tygodni (faza podtrzymania), drugi wariant: stała dawka 3-5 g dziennie przez 2-3 miesiące, nie ma sensu dostarczać nadmiaru kreatyny, gdyż zostanie ona [...]
J/w Te 60 tabsów metki nie mają zupełnie znaczenia. Raz, że minął już rok i nawet jeśli miałoby to jakiś wpływ na organizm to i tak powrócił już by dawno do równowagi, a dwa, że myślę iż taka ilość nie miała by żadnego wpływu. Co do porannych wzwodów, to hm, i bez tego może wszystko hulać na wysokim poziomie. Nie jest to żaden wyznacznik. Testa [...]
Tutaj nikt ci planu nie ułozy , musisz sam trochę sie postarać i poczytać temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html lub inne , ułozyć jakiś plan wstępny i dac go do oceny i wtedy już kazdy chętnie doradzi i podpowie. Majac dwie hantle tego typu do tego jakiś dobry zestaw gum power band można zrobić wiele w domu [...]
Białko pszeniczne praktycznie przestało występować w odżywkach, z tego względu iż produkt, który je zawiera należy do nisko jakościowych. Tylko kiepskie firmy produkują odżywki białkowy lub węglowodanowo-białkowe z białkiem pszenicznym. Czasami zdarzał się miks pszenicy z białkiem serwatkowym, ale to nadal produkt o niższej wartości odżywczej niż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
