iż iż iż iż a

No to dodam do śniadanka 2 jaja a po treningu zamiast tych bułeczek dałem 50g ryżu i 100 g piersi z kurczaka + do obiadu 20g oliwy z oliwek i wyszło mi : W Twoim jadłospisie znajduje się: 1799 kcal, 131 g. białka, 52 g. tłuszczów, 216 g. węglowodanów. Czy to też nie za mało ? Zapotrzebowanie jest 1814Kacl na 77kg a chcę trochę przybrać masy ale [...]

Już w najbliższa sobotę rozpoczynamy starty na Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym. Aż sześcioro zawodników reprezentujących na co dzień Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza będą mieli przyjemność reprezentować Polskę na tych Mistrzostwach. W Kaunas wystartują w pierwszym dniu mistrzostw wśród juniorek do lat 18 w kategorii [...]

GDC - wydaje mi się, że nie powinienneś wyrażać swoich poglądów w sposób prowokujący. Tu przebywają ludzie ściśle związani z dziedziną farmokologii wykorzystywanej w sporcie - więc próba nakłaniania do zmiany poglądów jest conajmniej daremna. U nas panuje, że się tak wyrażę kółko wzajemnej adroacji. Jeden za wszystkich wszyscy za jednego, [...]

Rogue! wlasnie wpadl mi w rece twoj post, tez mam problemy z bezsennoscia, u mnie jest to o tyle powazny problem iz utrudnia mi regeneracje, zwlaszcza jak sie duzo trenuje, sadze ze zanim siegniesz po tabsy warto sprobowac metod naturalnych no i troche usprawnienie stylu zycia. Przede wszystkim jezeli np. chcesz spac ok. 0:00 warto wybrac sie na [...]

19Malina20 akurat traktor71 (Tomek) w swoim zyciu przerzucil wiele ton. Fakt, jest indywidualistom treningowym i w swoim swietle rozpatruje sprawy inaczej niz ogol. Ma on wlasny sposob wyrazania tego co chce przekazac. Rozumiem iz nie chcesz zmieniac swojego treningu ale nie chodzi znow o to by oceniac kogos jako nowicjusza, kogos kto rzeczywiscie [...]

https://i.imgur.com/dwVZDtr.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Greg Hardy: Jestem lepszy, ale nadal brakuje mi do bycia kompletnym zawodnikiem Amerykański ciężki z twarzą przyjmuje przegraną na UFC Fight Night 183. Podczas sobotniej gali UFC Greg Hardy (7-3 1 NC, 4-3 1 NC w UFC) toczył swoją trzecią walkę w 2020r. Amerykanin mierzył się z [...]

Ivesman mam takie pytanie. Podczas odchudzania miałeś taki moment że waga zatrzymała się w miejscu a ty zauważalnie zmniejszałeś swoje rozmiary ? tzn chudłeś pomimo iż waga nie wskazywała spadku ciężaru ciała ?

Wymiary: 165 cm wzrostu - 64 kg , 81 cm pas - 37-38 cm biceps. Miska: B:2.3g/kgmc, W:3.5g/kgmc T:0,8g/kgmc, Cukiereczki i proszeczki: Bialko Peak whey oraz Bcaa powder Hi- tec. Moja dieta jest na ostatnim zdjeciu tego postu. W dzien Nt ucinam wegle z posilkow treningowych. Zaznaczam iz wiem ze to malo poki co ale wole tak sprawdzac niz pozniej [...]

wazne rowniez jest zgranie kazdy zawodnik musi znac slabsze i lepsze strony kumpla z duzyny a wystawiajacy musi wiedziek komu moze poslac swiece przez pol boiska na potrujny:) moze napiszcie o jakis smiesznych sytuacjach co wam sie przytrafily na meczach: ja jak raz asekurowalem pilke co wychodzila na aut tak sie zagapilem( niewiem moze cieszylem [...]

a jednak spice... jednak... Badania wykazaly ze A.Malysz codziennie korzysta z baru helowego - stezenie helu w krwiobiegu bylo tak duze, ze podejrzewa sie, iz caly czas poza konkursem M. oddycha tym gazem! Zastanawiajace - jak przystosowal do tego uklad oddechowy i krwionosny? Nie dosc tego - podstawa diety M. okazala sie karma dla ptakow i [...]

Drogi kolego w filmiku do ktorego nawiazujesz pan Jan wcale nie twierdzi iż ma to byc tylko i wylacznie 45 stopni tylko wyraznie mowi ,,kąt ławeczki ok 45 stopni może byc nizej". Jesli chodzi o samo opuszczanie to pamietaj ze wyciskanie na laweczce skosnej angazuje mięśnie górne i środkowe w najwiekszym stopniu wlasnie wtedy gdy sztange opuszczamy [...]

A co jeżeli ktoś prowadzi nieregularny tryb życia tzn praca na trzy zmiany czy jest sens wykonywać trening i za 4 godziny iść na noc do pracy (praca fizyczna) jak w takim przypadku osiągnąć najlepsza regeneracje organizmu. Czy jest sens robić w tak zabieganym trybie dnia interwały itp. Dodam jeszcze iż w dni nie treningowe pływam na basenie pro [...]

1. Czy Ci sie to podoba czy nie podczas treingu tlenowego spalamy NAJWIECEJ tluszczu. Odpowiednia intensywnosc takiego treingu uzalezniona jest od HR, poniewaz okresla maksymalnie efektywna wydolnosc tlenowa. Skoro podczas takiego wysilku spalamy okolo 250 kcal przez pol godziny to zastanow sie ile tego tluszczu spalisz podczas treningu wybitnie [...]

zadnych takich bronzerow czy samoopalaczy, nic z tych rzeczy :] a nie spotkalem faceta ktory twardo po ziemi stapa ktory na solare chodzi, moze dlatego iż ze wsi jestem :] dla mnie to tak samo wyglada jak samoopalacz, czlowiek ktory ma problemy z watrobą, nie inaczej, a o sposoby pytalem naturalne takie jak juz koledzy wczesniej pisali np [...]

barki(w Twoim przypadku połpomki w staniu na rękach) dalbym do treningu A brzuch całkowicie przerzuć do treningu A lub B(ze wskazaniem na B) przydało by się ćwiczenie angażujące prostowniki i dwudłowe ud, jakaś wersja ciągu czy żuraw co do podciągania...mimo iż jestem fanem tego ćwiczenia to jednak zamiast podchwytu dałbym inverted [...]

nie chciałbym nikogo obrazić swoją wypowiedzią, ale uważam, że Olokk powinien zastanowić się nad tym napisem w prawym dolnym rogu "ekspert w dziale". Dlaczego? Po pierwsze, osoba taka udzielając odpowiedzi nie powinna być stronnicza. Po drugie, należy uważnie czytać wypowiedzi innych forumowiczów i tutaj zacytuję swoją wypowiedź [...]

No ladnie - temat coraz bardziej interesujacy. O cos takiego mi chodzilo. Ok dzieki panowie. Sog dla Roid. Chudzinie nie daje soga bo on trena kluje wiec i tak ma dobrze No dobra..estrogen zly. Ale na cyklu jest go pelno, a przeciez na cyklu czujemy sie super. Czy mam zatem rozumiec iz chodzi o to, ze na cykklu podwyzszonego estrogenu jest [...]

Generalnie dużo większy wygra zawsze jeśli mają podobny staż. Jeśli jest stójka, to nawet nie muszą ćwiczyć podobny czas żeby mały miał wielki problem, wystarczy, że wiekszy będzie umiał korzystać ze swoich atutów. Jak spotyka się dwóch fajterów o podobnych warunkach to wtedy można mówić o sile, technice itd. A jako iż na zawodach są kategorie [...]

Zostałem wybrany do testu nowego BCAA TURBO JET TREC: smak - grejpfrut-porzeczka 10/10 rozpuszczalność - 10/10 skład - 10/10 cena - Wszystko ładnie pięknie otrzymałem próbkę 50gram, którą podzieliłem na 20gram przed i 30gram po treningu. Z tym, że faktycznie BCAA w 20gramach jest ok 10gram a w 30gramach ok 15gram... JEdyny i największy minus [...]

Widzę że mój temat trochę uciekł na dalszy plan :-) Może jednak ktoś się wypowie szczególnie na drugi temat . Jak ćwiczyć żeby nie narażać "jejec" na żylaki przepuklinę itd. Obecnie wróciłem na siłkę po długiej przerwie robię fbw z przysiadami za jakiś czas zmienie je na ciągi ale trochę się boję . Dużo znajomych nie robi tych ćwiczeń tłumacząc iż [...]