Monohydrat kreatyny to substancja, którą można bez wahania nazwać "królem suplementów" Od ponad 30 lat, czyli lat 90-tych XX wieku kreatyna bardzo szybko zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i wspomaganie budowania beztłuszczowej masy ciała. Szybko stwierdzono iż zawartość kreatyny w komórkach [...]
/SFD/2020/11/12/382c700f0e674ea890539fd63044ff62.jpg Mięśnie brzucha i ich trening to ciągle powracający temat na forach internetowych. Jednocześnie temat ten był poruszany wielokrotnie nadal pojawiają się wątpliwości dotyczące tego jak trenować brzuch i co tak faktycznie odpowiada za wygląd mięśni brzucha. Zacznijmy od treningu. Tutaj podstawą [...]
Obojętne, które wybierzesz. Oba ćwiczenia są skuteczne i pamiętać należy, iż triceps pracuje przy wyciskaniach na barki/klatkę a więc w przypadku początkującego nie potrzeba jakoś specjalnie sie do niego przykładać.
/SFD/2022/3/1/208f2bfaed004e36a465c3a69411a678.jpg W początkowych okresach treningów klatka piersiowa jest ta partią, na której każdy się skupia i chce aby ona była partią dominującą i żeby się dobrze i ciągle rozwijała. W praktyce wiele osób ma z nią problem i rozwija się słabo albo w ogóle. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z treningiem i [...]
/SFD/2021/7/29/b6e4cb04d8904e36951d8b62cf0b81b0.jpg Trenowanie często ramion to fajna sprawa, choć nie dla każdego, jeśli jednak zawsze tak trenowałeś to warto od czasu do czasu zmienić coś w swoim treningu i sprawdzić co się stanie gdy zmienisz jeden z parametrów treningowych. Może być tak, że zmiana częstotliwości trenowanej partii może [...]
Witaj. Utrzymanie wysokiego udziału białka w diecie pozwala uzyskać więcej korzyści z treningu siłowego. Dzieje się tak dzięki temu, iż białko po pierwsze, sprzyja regeneracji, a po drugie dostarcza budulca, który jest niezbędny do wzrostu mięśni. Jeśli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki, to wyższy udział białka w diecie powinieneś utrzymywać [...]
/SFD/2020/12/9/43dbf9bd0b864b16b53876e8c651c685.jpg Najczęściej gdy trenujemy na siłowni i regularnie progresujemy z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach, przychodzi taki czas gdy dalsze podnoszenie dokładanie ciężaru limituje nam siła chwytu, który po prostu nie wytrzymuje i sztanga wypada nam z dłoni mimo iż czujemy zapas, który moglibyśmy [...]
Hydrolizat białek serwatki (WPH) to najbardziej zaawansowana forma odżywki białkowej bazującej na serwatce, która wchłania się jeszcze szybciej niż izolat. Z racji składu skrócony jest do minimum czas potrzebny na pełne przyswojenie odżywki w żołądku. Miej jednak na uwadze iż czasy uwalniana do krwiobiegu na poziomie amatorskim nie mają dużego [...]
Smaków odzywek białkowych w obecnych czasach jest multum, czasem tak dużo, że nie dziwi mnie fakt - iż ludzie co raz częściej wracają do smaków podstawowych, takich jak: wanilia, banan, czekolada, a nawet naturalny. Często argumentują to tęsknotą za takim banalnym, prostym smakiem, jak mleko w proszku. Bez dodatkowych słodzików, barwników, [...]
Z plecami mam problem od około miesiaca, ale podnoszenie hantli z ziemi sprawiało mi juz problem przed kontuzją, a i nie wykluczam iz owe podnoszenie dołożyło cegiełkę do kontuzji bo jednak podnoszenie 2x 37kg w niezbyt "zdrowej" pozycji nie jest zbyt korzystne dla pleców.
/SFD/2021/6/21/fbb8eb04773f45a3a5bb44221908e353.jpg Trening klatki powinien być tak zaplanowany, aby pobudzał wszystkie części klatki piersiowej i możliwie jak najwięcej mięśni. Rozpiętki są doskonałym ćwiczeniem ponieważ dają to dodatkowe rozciągnięcie mięśni piersiowych w dolnej fazie ruchu i warto mieć takie ćwiczenie w asortymencie, podobne [...]
To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]
Wszystkie suplementy, które wypisałeś jako pojedyncze substancje, np.: cytrulina, arginina, aakg, tyrozyna, kofeina, kreatyna itd można łączyć z yohimbiną, nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, poza tymi naturalnie przychodzącymi do głowy, czyli aby nie przesadzić ze stymulantami. Bo spora dawka kofeiny, do tego tyrozynka i np. 10-15 mg yoszki [...]
To jak suplemetowac bkalko to wiem. Moje pytanie wyniklo ze zdziwienia, iz na odzywkach bialkowych ktore mialem w rekach były zupelnieninne zalecenia. A tu prykaz aby nie przekraczac 1 dawki ; stad pytanie sie pojawilo, czy w tym konkretnym suplemencoe jest cos wiecej, co powoduje ze nie powinno sie go brac za duzo. Temat wyjaśniony, do [...]
Witaj! Jeśli pytasz o produkt ACTIVLAB Carbomax Energy Power, to według producenta w produkcie została użyta głównie maltodekstryna pochodząca ze zbóż z niewielką domieszką węglowodanów prostych. Pamiętać jednak należy, że mimo iż maltodekstryna jest polisacharydem, to i tak jakoś drastycznie nie odbiega właściwościami od zwykłych węglowodanów [...]
/SFD/2022/5/18/545b366f00f84889acc1a088b4d15b18.jpg Najbardziej męczące ćwiczenia to sprawa dość indywidualna bo każdy ma inne odczucia treningowe. Jednak najbardziej wymagającymi i męczącymi ćwiczeniami są te, które angażują do pracy najwięcej partii mięśniowych. A do takich ćwiczeniach należą przede wszystkim wszystkie odmiany martwego ciągu, [...]
/SFD/2022/8/17/4fe9774bac0446139329ad63efb162bf.jpg W przypadku wyciskania klatkowego czynników warunkujących ile kto wyciśnie jest cała masa. Nie raz się zdarza, że dwie osoby początkujące zaczynają wspólne treningi i jedna po pół roku wyciska na klatkę piersiową 60kg, a inna 80kg. Mimo iż podobnie trenują różnice mogą być. Przede wszystkim [...]
Cześć, z wymienionych przez Ciebie produktów miałem do czynienia z hellfire , ale w starej wersji - to zupełnie co innego, niż obecnie dostępna wersja/wersje; jednak na pewno nadal jest to jeden z mocniejszych termogeników na rynku - patrząc na etykietę,... no i tutaj jak zwykle zaczynają się schody, ponieważ większość tego typu środków, nie ma [...]
Witaj, zacznę od tego, że najlepszym sposobem na zapewnienie sobie optymalnego poziomu witamin i minerałów jest przemyślana i zróżnicowana dieta. Natomiast nie przesadzając z kaloriami, ale mają świadomość że obecny przemysł spożywczy, metody produkcji, hodowli skutkują tym, iż produkty są coraz bardziej wyjałowione z tych wartościowych związków, [...]
"Dziwne dawki" stosowania NAC na etykietach produktów produkowanych w Polsce, pojawiły się kilka lat temu, niestety nasz kochany Główny Inspektorat Sanitarny, tak mocno zaniżył dawkowanie tej substancji, że musiało dojść do sytuacji , iż rekomendowane dawkowanie to np. 1/4 czy 1/2 tabletki, aby nie przekroczyć 150 mg na porcję. Tak więc jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
