iż iż iż iż a

Ja biegam dla przyjemności, widoków, by się od roboty i monotonii oderwać. Mimo iż biegam tymi samymi ścieżkami, za każdym razem zaskakują mnie nowe doznania. Czy to kos czy trznadel, klempa z łoszakiem czy czeremcha. Tu oszczam żuczka, tak zdepczę ślimaka, wpadnę w błoto czy kałużę na asfalcie. Bez znaczenia czy biegnę w tempie sprinterskim czy [...]

No dobra. Pozwolę sobie zadać niedyskretne pytanie.. bo mi to spokoju nie daje, a skoro na forum wspomniałeś Szajba, to może się nie pogniewasz.. Ten ziemniakokostniak to była diagnoza, czy domysły i jaki jest plan pozbycia się dziada? Niedyskretnym byłoby pytanie o rozmiar pampersa w kolarskich portkach ;-) Ziemniakokostniach to moja własna [...]

Myślę że nawet średnio rozgarnięta osoba zauważy iż zegarek podświetla się w różnych momentach w trakcie każdej serii, pomiędzy seriami jestem w kadrze lub mnie nie ma, zrobię jakiś błąd lub inną liczbę powtórzeń w serii. Gdybym chciał zrobić pętlę, zrobiłbym to bez przerw, w jednej serii, w czasie krótszym niż Fighter, każdy reps idealny, nawet [...]

Ludzka bo z kotem czy z włosami?:) Ludzką, bo kot nie spier^%*&^%*dala %-) Base Week 8 W planie miał to być recovery week, ale z racji że ostatni był recovery ten recovery być nie może mimo iż kolejny będzie pierwszym z cyklu Build. Sam fakt że od rana do wieczora niewiele mam zajęć wykraczających poza kanapę za recovery mi wystarczy. [...]

Już się chyba o to pytałem, ale przypomnij. Jak jest z tymi pedałami Assioma? Mam buty Shimano SPD. Assioma to Keo Look. Są jakieś adaptery czy czeka mnie wymiana butów? Siema, Szajba:) Siema, siema :-) Zakładam że masz typowe buty kolarskie z mocowaniem bloków na trzy śruby pod śródstopiem. Jeśli tak, odkręcasz bloki które posiadasz i wkręcasz [...]

I'm back %-) Przestało lać, sztorm odszedł w zapomnienie, słonko wyszło. Będę żył. Trzy sogi dostałem za depresję, ciekaw jestem ile dostanę za rozjeżdżone rzepki /-)_ Po kolei. Przeanalizowałem swoją jazdę na rowerze i wyszło mi że o ile ciągnięcie pedału do góry nie sprawia mi żadnych trudności i mogę w zasadzie w ten sposób kręcić godzinami, to [...]

Widzę z jedzeniem wracasz do korzeni... I nie ma w tym przenośni :-D Na dobre do korzeni zimą wrócę. Serwowane będą ryby, dziczyzna i ... korzenie właśnie %-) Żeby tylko zęby wytrzymały te łupiny, łuski i muszle... No i żeby nie najmłodszy już żołądek kwasu solnego nadążył produkować. Żołądek to najmocniejszy organ mojego mła. Wszystko przyjmie, [...]

Szajba dzięki, nie ukrywam że jestem zadowolona z tego treningu :-) Wcale mnie to nie dziwi, bo i ja ze swojego zadowolony jestem :-) Najbardziej z tego iż bazując na swojej niewiedzy stworzyłem trening który mnie nie zabił a i nudny nie był. Trening w sam raz ;-) Tymczasem ... Kettle Military Press - 2KB16 - 13,13,13,13,10/p60" Renegade Row & PU [...]

Widać, że na treningach stary Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 [...]

To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline [...]

Dzieki za szystkie posty. Raczej nie wymienie z nazwy swojej sekcji czy Sifu bo moje opinie, postep itd moga byc zupelnie subiektywne i wyrobic miejscuw ktorym cwicze zla opinie. Napisze tylko ze cwicze w Londynie, Sifu jest Chinczykiem z Honk Kongu a cala linia przekazu to mieszanka synow Ip Mana, Samuela Kwoka i kilku innych gosci. Wszystko co [...]

...Ile miłych słów - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie [...]

no nie moge ludzie opanujcie sie... dziecmi neostrady jestescie? czepiliscie sie tych artykulow jak pies gowna... Posty chcecie sobie ponabijac? Szkoda ze sie do ortografii nie przywaliliscie... Jakby wasza "inteligentna" główka pomyslala to doszlaby do wniosku iż moglem czytac to forum walone 3 godziny a pozniej w celu konkretnych [...]

Więc ułożyłem taki plan diety i trening.zrezygnowałem z diety 2000 kal. mimo iż czuje że dał bym rade ;P...w każdym razie oto mój plan działania: Dzień Posiłek nr. 1 2 Jajka gotowane na twardo + pomidorek z cebulką i serkiem miałym. Posiłem nr. 2 Kanapka z chleba razowego z rybą w oleju + pomidorek Posiłek nr. 3 Pierś z kurczaka gotowana + Kasza [...]

Niczego nie szukam chce tylko wybrac najodpowiedniejsza wersze planu...Troszke sie zdziwilem jak Apokalipsa napisal iz Ten pryjorytet barkow jest taki sobie a w poscie czawaja kazdy zachwalal ale to wlasnie jest wyzszosc. Myslicie ze nie chce nog trenowac chce bo lubie ...Ale narazie odpuszcze bo niechce znowu byc caly w altacecie. A martwy u mnie [...]

Coz ja Cie doskonale rozumiem, czasem chodze z plecakiem w ktorym mam motylka(z czystego przyzwyczajenia, wlozylem go pare lat temu i nie wyjalem-czasem puszke nim otworze) to jestem sobie w stanie wyobrazic ze wyjalbym go tylko na psa. Poza tym sam jakos nie przepadam za psami na ulicach. Na Wegrzech spotkalem sie z teoria walki z psami mowiaco [...]

Boruc poprostu nie potrafi czy nie chce przetrwać 90 a jak trzeba 95 min w pełnej koncentracji . Gol padł w 92min więc to wiele tłumaczy . Takie bramki według mnie nie ujmują mu klasy jednak też nie sprawiają iż jest nadal tak pewnym punktem w bramce Celticu . A był swego czasu nie do ruszenia , że lepiej już się nawet nie dało a teraz ... ucieka [...]

Widzę Drazekm ze Twoje wpisy to głos wołającego na puszczy ;-) Nie są nadaremne bo ludzie widzą i to Masti wystawia sobie i sponsorowi niepochlebną opinie, a potem zdziwienie dlaczego ludzie nie chcą w konkursach startowac.Wyciągasz niewłaściwe końcowe wnioski! Mało jest ludzi, którzy chcą uczestniczyć w zabawie konkursowej gdy ich poziom bardzo [...]

Witam ja jestem chętny !! Coolloos alias-(mikros massosadłos) wiek: 31 l waga: 90 kg wzrost: 183cm pas: 99 cm ręka: 36,5 cm klatka:114 cm udo:59 łydka:44 cm TRENING =Rozgrzewka= - "na otwartości" (trening koordynacyjny ,sprawnościowy):niskie zużycie tlenu przez mięśnie , aktywacja mięśni pomocniczych ten temat rozkminię jak się dostane [...]

pine: Wiesz,wydaje mi sie,ze jakbuy gowniarz z nozem kuchennym zobaczyl starszego od siebie wyciagajacego profesjonalny, blyszczacy noz to moglby posrac nieco w majty. Ten nie błyszczy-ma matowe ostrze(tym gorzej-wygląda jakby wykonano go celowo do amatorskich, szybkich ulicznych operacji na bliźnich ) Ale fakt, jakby na mnie ktoś taką kosę [...]