Jeśli masz problem ze swoją kartą zawodnika, czy też członkostwem najlepiej, abyś zadzwonił bezpośrednio do klubu, w którym grasz i sądzę, że wszystko Ci wyjaśnią. To w tym wypadku będzie najlepszym rozwiązaniem, gdyż wiele klubów ma swój regulamin członkostwa i użytkowania karty zawodnika, dlatego ciężko powiedzieć, jak będzie w przypadku Twojego [...]
Witam Zarobki w polskiej Ekstraklasie są znacznie mniejsze niż na Zachodzie czy nawet w Rosji. Jednak dalej są to bardzo wysokie kwoty. Gwiazda polskiego futbolu może zarobić nawet 80-100 tys. zł miesięcznie. Natomiast przeciętny gracz występujący w barwach klubu liczącego sie w walce o tytuł nie dostanie wiecej niż 30 tys. zł. Przepłacanie za [...]
@Wasyl - jak przechodzimy na poziom "jedzenie ma być przyjemnością" to dyskusja robi się trochę abstrakcyjna. Wcale nie ma być przyjemnością - tylko jest jedną z podstawowych funkcji człowieka (podobnie jak wizyta w toalecie). A że kulturowo tak ustawiliśmy jedzenie - jako zaspokajacz naszych emocji - to teraz duża część problemów z tego wynika. Z [...]
Witam! Osobiście proponuje wstrzymać się z zakupem termogeników, a poprawił model odżywiania. Tak czy inaczej w Twojej diecie jest skrajnie niska ilość tłuszczy - co jest błędem. Musisz zmienić podejście do diety. Prowadzisz monotonny schemat. Przez cały dzień jadasz praktycznie kurczaka z ryżem. Musisz zadbać o jakość posiłków. Słonecznik ma [...]
Jak jesteś początkujący(2 lata treningu nic nie musi znaczyc, a zadajac takie pytania śmiem domniemać iż własnie tak jest) to nie ma kompletnie znaczenia jaki rozkład wybierzesz, bo Twoja efektywna objętość jest tak niska, że jesteś w stanie ją zrealizować nawet w 2 dni. Pamiętaj tylko, że pojęcie seria jest dalece nieprecyzyjne i stąd biorą się [...]
Witaj Barki to mięsień, który nadaje sylwetce szerokości, składający się z trzech głównych aktonów : -aktonu przedniego -aktonu tylnego -aktonu zewnętrznego (nazywanego bocznym) Akton przedni mocno współpracuje z klatką podczas wszelakich wyciskań. Akton tylny zaś jest stosunkowo mocno aktywowany podczas treningu grzbietu (wiosłowania, face [...]
Chociaż łyżka łyżce nierówna - średnio ma pojemność 15 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu [...]
Witaj Zacznijmy od tego po co nam w ogóle witamina C ? Jest ona niezbedna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, uczestniczy w syntezie kolagenu, ma wpływ na działanie układu immunologicznego, wykazuje działanie przeciwzapalne i usuwa wolne rodniki. W przypadku niedoborów tej witaminy przydatna może być suplementacja. Należy jednak pamiętać, [...]
Odżywkę białkową stosujesz według braków w swoim pożywieniu. Na początek warto więc wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, np. za pomocą tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie ustalić odpowiedni podział makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany), który będzie różny w zależności [...]
Witam Sibutramina to substancja, która należy do grupy SNRI. Jej działanie polega na wychwytywaniu nonadrenaliny i serotoniny. Ponadto pośrednio aktywuje ona receptory beta3 adrenergiczne. Do 2010 roku była ona obecna w lekach a od dłuższego czasu dodaje się ja nielegalnie do suplementów diety, w tym chińskich ziół. . Rozpada się ona na dwa [...]
Witam Na siłowniach często widzimy jak ludzie od razu po zakończeniu treningu jedzą banany i piją odżywkę z shakera. Dla niektórych jest to dosłownie rytuał. Tylko nasuwa się pytanie czy jest to konieczne ? W rzeczywistości nie musimy spożywać żadnego posiłku bezpośrednio po treningu i na pewno nie wpłynie to negatywnie na efekty. Utarło się [...]
Wiem po sobie iż kondycja wzrasta , siła oczywiście też . Na rzeźbę klatki piersiowej też nie powinieneś narzekać regularnie ćwicząc ;) Urozmaicaj pompki jeżeli dojdziesz już do np 100 przy jednej serii . Na kostkach polecam a jak to za mało to na taboretach <--- ekstremalne pompki :)
Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna [...]
Wybierając odpowiednią suplementację, powinniśmy przede wszystkim skupić się na tym, co jest naszym celem treningowym. Bez tego dobór suplementów jest mało sensowny. Sugerujesz swoim pytaniem o połączenie spalacza z kreatyną, iż celem jest jednoczesna budowa masy mięśniowej i redukowanie tkanki tłuszczowej. Niestety jest to niemożliwe do wykonania [...]
80% lekarzy niepowinno pracować w swoim zawodzie. Osobiście mam styczność z wieloma lekarzami różnych specjalizacji. Niestety, lekarzy którzy są w rzeczywistości zainteresowani dolegliwościami pacjenta mogę policzyć na palcach jednej ręki. To tak ogólnie. A odnośnie suplementów - najlepsze są opinie iż carbo/kretka/gainerek są beeeeeee i wogóle [...]
Pieczywo jest jednym z głównych źródeł węglowodanów w naszych dietach. Z reguły pierwsze co robimy po zmianie nawyków żywieniowych to chęć eliminacji pieczywa. Nie do końca jest to konieczne. Wyeliminować warto, ale słabej jakości pieczywo, a nie jego całość. Pieczywo przetworzone z mąki pszennej zdecydowanie nie jest zalecane w codziennej diecie. [...]
Tłuszcze w zdrowej diecie są podstawą. Wiedzą o tym wszyscy, którzy interesują się trochę więcej dietetyką. Zdecydowanie błędne jest myślenie, iż eliminacja ich w diecie pomoże zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Tłuszcz spożywany ma się nijak do tego odkładanego w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa. Z tego też względu zdecydowanie warto [...]
Dobre białko serwatkowe znajdziesz wyłącznie w dobrych odżywkach białkowych :-) Prosta odpowiedź, ale tak właśnie jest. W pożywieniu np. dominuje głównie kazeina, a białko serwatkowe aby być szybkowchłanialnym, dobrze skoncentrowanym produktem jaki znajdziemy na półce w sklepie z suplementami musi przejść kilka procesów, podczas produkcji z mleka. [...]
O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]
Tutaj nie ma się co dużo rozpisywać. Spuchniesz jak warchlak i choć zapewne w jakikolwiek sposób tego nie odczujesz, bo to krótko, to jeśli zrobiłbyś kompleksowe badania krwi, to bez wątpienia wynik sygnalizowałby pogorszenie parametrów zdrowotnych. W sportach sylwetkowych praktycznie nikt już nie stosuje fazy nasycenia kreatyną, już dawno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
