heja mam pytanko jakie powinienem jesc posilki po treningu.Problem jest tej natury iz cwicze od godziny 19 30 do 21 a o godz 22 30 staram sie chodzic spac jak do tej pory po treningu jadlem rodzynki 50g ta ilosc idealnie pasuje do mojej wagi ciała i dostarcza odpowiednią ilosc cukrów prostych (jem zaraz po silowni jak ide do domku w domu jestem [...]
Witam. Rok temu miałem po clenie straszne bule brzucha. Trwało to jakieś 3-5 tygodni. Clen brałem po 2 tab dziennie. Odstawiłem lek gdyż miałem problemy z podbrzuszem - straszny ból, mieli mi wyciąć wyrostek - taka była diagnoza (mimo iż badania krwi miałem ok) Jakiś tydzien temu znów wziałem clen 1 tab.(nawet nie przypuszałem że problemy rok [...]
Chciał bym prosić o usunięcie tematów: http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_%3a%5D-t357431.html http://www.sfd.pl/Potrzebuje_pomocy_bia%C5%82ko_sojowe_itp_-t441572.html http://www.sfd.pl/Meta_10_mg_Firmy_Aikpo-Labs__-t448162.html http://www.sfd.pl/Ruska_meta%2c_wa%C5%82_czy_nie_wa%C5%82-t496928.html [...]
Siema, od kilku meisiecy uczęszczam na siłownię . Poczatkowo miałem ogólnorozwojowy plan treningu jednak stopniowo on się zmieniał. Początkowo byłem pulpecikiem bez zadnych mięśni . teraz schudłem , moja siła się zwiększyła no i trochę się rozbudowałem . Tylko że wszytsko jest git i w ogole ale mam wrazenie jakby wszytsko to co sobie wyrobiłem [...]
Witam ! Probowałem ulozyc sam sobie diete redukcyjna ale nic mi z tego nie wyszlo :( probowalem tez za pomoca programu komputerowy dietetyk ale to jest baaardzo trudne .mam nadzieje iz pomozecie mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Na poczatek mysle, ze chcialbym zaznaczyc iz jestem zielony w tych sprawach dlatego postanowilem tutaj napisac. Mam 20lat, 170wzrostu i waze 56kg. Chcialbym przytyc i przy okazji wyrzezbic troche cialo, ale nie potrafie sam sobie stworzyc diety. Dodam, ze od przyszlego tygodnia zaczynam treningi ( bieganie, brzuszki, [...]
Witam,nie wiem czy jestem w dobrym miejscu na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, [...]
Smak czekolada. Cena 190 zł z moją wysyłką. Wycinam hologram, zbieram punkty Data ważności 27-04-2013 Poniżej real fotki: Jak widzicie, białko już jest spakowane i czeka na nowego właściciela Paczka waży 3 kg. Możliwy odbiór osobisty w Gliwicach wtedy cena 175 zł. Nie targujcie się mimo iż to targowisko, mam małe dziecko na utrzymaniu i nie mam [...]
Witam Dzisiaj czytajac rozne artykuly z dzialu odzywiania i odchudzania trafilem na dwa podobne artykuly ktore bardzo sie roznia... A mianowicie na te: http://www.sfd.pl/_Robimy_form%C4%99_na_lato_%2D_t%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2C_masa_w_g%C3%B3r%C4%99_Mo%C5%BCliwe_-t378463.html - Artykul by Koniu15 [...]
Witajcie, mam do was pare pytań, i liczę na wiele pomocnych odpowiedzi :) Od kilku lat ważę ponad 100 kg, u szczytu formy było prawie 150, udało mi się zredukować to do 113 lecz bez oszałamiających rezultatów. Moje pytania to: 1. Jaki trening i z jaką systematycznością byście polecili? 2. Co może być przyczyną iż nie przyswajam do organizmu [...]
Witam, Mam pytanie, amianowicie - z mojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczać ok. 2600 kcal. Przy diecie redukcyjnej powinno obciąć z 200-300 kcal. natomiast ja obciąłem ok 600kcal i pytanie czy nie jest to za duzo? Wyjaśniam dlaczego aż tyle obciałem. Mam prace przeważnie siedzącą, a jak już to bardzo rzadko [...]
cześć, myślę nad pierwszym cyklem w swoim życiu, chcę troszkę "zmasować" tak do 70-75kg aktualna masa 62 kg na 177cm wzrostu . Wiem nie jest dużo nie śmiać się :D. Myślę nad metą 100tab + osłonki i odblok na koniec. Jako iż jest to mój pierwszy cykl więc proszę was o pomoc w ułożeniu go i dobraniu odpowiednich osłonek i odbloku. Z góry dzięki :) [...]
Temat pisze poniewaz jestem dosc "blady" jesli chodzi o skore i pragne to zmienic chocby z tego powodu iz miesnie wydaja sie wieksze gdy sa ciemniejsze Raz poszedlem do Solarium lecz odrazu po wyjsciu na czole pojawily mi sie piegi i nie byl to oczekiwany efekt ( pragne tego uniknac ) Chodzi mi w tym temacie aby ktos podsunal jakies cos co [...]
Witam! Nigdy nie wypowiadalem sie na tym forum ale czesto go czytalem:) Cwicze juz 1,5 roku wzrost ok. 170cm waga ok. 67-70kg Chodzi mi glownie o to iz ostatnio bardzo interesuje sie odzywkami itd. potrzebuje czegos po czym zdobede duzo masy miesniowej do 10kg ;] Suma jaka mam do wykozystania to 120-130 zl. I bardzo wazne jest to ze nie chce [...]
Witam wszystkich Trenuje Vale Tudo... i na masie mi zbytnio nie zalezy bo jeszcz mam czas ;) chcialbym sie skupic bardziej na sile, a wiec moze zaczne od tego ze chcialbym robic trening na sile..i wykombinowalem sobie cos takiego : Silownia 3x w tygodniu : Pon, Sr,Pt W poniedzialek srode oraz piatek postaram sie trenowac kazdy miesien... Idac [...]
Czesc. Wiem ze to nietypowe pytanie. Mam 176 i jakies 77kg wagi. Przedtem trzymalem dietke na mase i poszlo mi ladnie. Cwiczylem u Siebie w domu. Robilem duzy blad nierobiąc nóg. Moje nogi jak i posladki staly sie zatluszczone i niejestem z nich zadowolony :) Postanowilem 2-3x w tyg z rana zrobic sobie wolny, dluzszy bieg. Na góre ciała [...]
Witam od okolo 5 dni mam problem jak w temacie. Swedzi mnie na plecach, barkach, mniej na rekach i nogach. Wystepuje to punktowo. Zaczelo sie mniej wiecej w czasie zmiany diety z wysokoweglowodanowej na low carb i wrzuceniu tussi+tse. Nie sadze iz bylby za to odpowiedzialny ktorys ze skladnikow jedzenia, pomijam tez zla higienie jako mozliwa [...]
Witam. Mam na sprzedaż mało używany sprzęt do siłowni domowej firmy Marbo Sport. A jest to ławka regulowana MH-L115, wyciąg górny i dolny MH-W104 pełen opis tego sprzętu na internecie. Cena myśle że okazyjna tylko 270zł :) Sprzęt był używany kilka razy. Jakieś pytania? Z chęcią odpowiem wystarczy napisać wiadomość. Odbiór tylko osobisty [...]
J.W. Od jakiegoś czasu nie mam wgl zakwasow albo bardzo lekkie, mimo iż N treningu palą mięśnie dzień po praktycznie nic nie czuję ;/ Mam wrażenie, że trening był beznadziejny, a miesnie będą sobie stać w miejscu. Więc jak w temacie. Pytam ponieważ wiele razy słyszałam że to one właśnie oznaczają przyrost masy .... ;/
Mam 165cm wzrostu,ważę 58kg a mój biust to 2ka.W jaki naturalny sposób mogę go powiększyć?Pomimo iż urodziłam jedno dziecko biust mi się nie powiększył.Używałam również wszelkiego rodzaju kremów na powiększenie biustu chociaż o jeden numer lecz nawet nawet to nic nie pomogło.Bardzo Proszę o poradę,pomoc.Z Góry Serdecznie Dziękuję.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
