iż iż iż iż a

a Schilt to nie legenda? Aerts byl legenda na dlugo, zanim Schilt sie w ogole w K-1 pojawił Gdybanie o swiezym Sakim mnie smieszy. A gdyby mozna bylo kolano an glowe naciagac, to najswiezszy w swoim zyciu Saki by musialbyc reanimowany. Takze, gdyby babcia miala wąsy. Aliemu mimo, iz ta zasada nie sprzyjała, to i tak przejechal jak po maśle cały [...]

Nie mam w tej kwestii wiedzy innej niż poparta doświadczeniem;-)ale wydaje mi się, że na mięśnie lepiej dziala pilates, body art, joga (przynajmniej ja tak czuję na tych zajęciach, to też zalezy od instruktora, bo są zajęcia na których nie czuję nic, a są takie, że mimo, iż są one bardzo statyczne potrafię się na maxa upocic, na zajęciach typu [...]

Nie wiem czy widac pok lydki jest caly zaczerwieniony nie daje rady wlozyc najkuzniejszej skarpety bok jest caly czerwony nie wiem czy widac do lackow po domu sie nie mieszcze zobaczymy co będzie dalej palcami nie umiem ruszac jak.wiecie zdjęcia nie zobrazuja tak tego i nie wiem.czy widac w ogole te czarne palce jezeli nie wrzuce wieczorem pod [...]

Wiesz, nie chcę Cię zmartwiać, ale dużo zależy też po prostu od genetyki człowieka... Ja mam np cerę tłustą, ciągle mi się tłuszczy i wyskakują syfy, mimo iż dbam o to jak cholera, stosuję szereg kosmetyków do mojej cery, w szkole przez 3 lekcje moja twarz mega błyszzy, na przerwach latam do wc i przemywam twarz tonikiem. Moja rada to taka, staraj [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Doszedłem do wniosku że najlepiej zainwestować w ostrowie WPC 80 4 opakowania czyli 3,2 kg i do tego jakaś krete np. cell pump i będzie dobrze 40 w bicu musi być!! =P. A tak poza tym chyba nie warto inwestować w białko olimp SP80 skoro jest to białko zarówno tak jak ostrowia serwatkowe a cena jest dużo wyższa, to [...]

sam siebie oszukujesz sądząc iż siady na 70kg, to twój max potecjału gentycznego. na SFD są rozpisane cykle dla początkujących wybierz sobie któryś na testasteronie najlepiej eana 200mg e5d 8-10tyg mixy to na dróg raz trochę za mocne, przy twojej wadze a najważniejsza i tak będzie micha jak chcesz wyciągnąc dobry postęp

Apropo filmiku ja tam nie naliczyłem 116 kilo biorąc pod uwage iż długość twojej dłoni jak na wzrost powinien mieć 19-20 cm .. To wychodzi z obiętość*Ciężar żelaza /m*3 że pierwszy odwarznik miał 20-23 kilo drugi 14-16 i dalej coraz mniej i naliczył bym najwyrzej 100 :D... A tak na powage ile już bierzesz ??

ok-jedna osoba w ciagu ostatnich ~20 lat zakonczyla kariere przez wsadzenie palca w oko...};-) szczerze,to nawet mi przeszlo przez mysl,ze gdzies tam na swiecie,kiedys,mogla miec taka sytuacja faktycznie miejsce,ale nie chcialo mi sie sprawdzac,wiec liczylem,ze jednak moze nie %-) podobnie jak np w pilce recznej pare lat temu stracil oko nasz [...]

Michail, jesli kreatyne bede stosowal rano i przed treningiem, bo raczej tak wlasnie zrobie, zeby dluzej utrzymac jej stezenie w organizmie, to porcja ranna moze byc np.30 min po sniadaniu, a rano 30 min przed sniadaniem l-glutamina? I jeszcze jedno, chce zrobic faze nasycenia kreatyna, bo z wlasnego doswiadeczenia widze, iz odnotowuje wtedy [...]

Ehhh nie bede juz nic dodawal. Napsialem raz ze w wielu wypadkach zbudowanie dobrych fundamentow przez 3 miesiace jest wazniejsze w obliczu wielu lat treningu niz zysaknie 1 kg mieska wiecej (ktory i tak przjdzie po tych 3 iechac jak juz wrzucimy wieksze obciazenie) i nie widze nowych arguemntow zadnej ze storn oprocz przytaczania przykaldowcyh [...]

dawki sa wieksze od zalecanych przez producenta ponieważ producenta ograniczają normy dlatego to forum a stricte ten dział istnieje i działa prężnie w praktyce wychodzi czasami iz dawki działające sa kilkakrotnie wieksze niz zaleca producent a czasami takie jak są na opakowaniu zalezne to jest od rodzaju suplementu, tolernci organizmu i innych [...]

Dyskusja sie ruszyła:)Piszcie jakia czestotliwość treningu każdej grupy mięśniowej dawała Wam najlepsze rezultaty a jaka dawała kiepskie bądź nie dawała zadnych. Możecie dopisac kilka innych generalnych info o Waszym treningu (np. ile serii na grupe miesniową, jaki zakres powtórzeń w seriach - czy raczej w granicach 8-12 czy raczej duzy ciężar i [...]

gwoli sprostowania.. jako, że potraktowałem tą serię jako rozgrzewkę do tricepsa dłonie trzymałem na szerokości ramion (są szerokie, więc można mieć takie wrażenie)..ręce prostuję, co potwierdził kumpel liczący powtórzenia .. perspektywie należy zawdzięczać skrócenie wizualne ruchu ..nie chciałem już zbyt kombinować że względu na dalszy plan [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTUfirmy OLIMP ZOSTAŁY: Zyrafka198 i kaniola Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego testu zrobić zdjęcia , na których widoczna [...]

Revolt.. po pierwsze... zbyt przejmujesz sie nieistotnymi drobiazgami... cały czas denerwujesz sie że ktoś przkręca/skraca Twojego nicka... to dlatego, że jest to dość długi wyraz... i skrót ułatwia... To tylko taki malutki przykład, ale naucz się odróżniać rzeczy istotne i dla nich poświęcać całą energię... od błachcych.. na które nie nalezy [...]

odnosnie węgli i wzrostu formy po za odpowiednią ilością liczy się też jakość, nie chodzi mi tu tylko o IG, ważna jest zasado lub kwasotwórczość produktów wasza awersja do ryżu może być też spowodowana tym iż jest on kwasotwórczy, dodając do ryżu kwasotwórcze mięcho w każdej postaci zakwaszamy organizm, do tego po treningach zakwaszamy się jeszcze [...]

Nie wygodniej zakupić gryf i 2-4 talerze do domu i sobie kompleks sztangowy zrobić w DNT, w przypadku nieczynnej siłowni (jak w święta) czy nagłych zdarzeń losowych? Masz aeroby i w sumie też trening siłowy w 1, a jest to zaj**iste pod kątem czasu! Ja dziś np. nie wiem czy będę miał czas na pełny trening właśnie z uwagi, że wieczorem zaczynam [...]

Przeczytałem niedawno, że pomiędzy seriami mają być 2-3 minuty przerwy. Strasznie się zdziwiłem, bo gdy do pokoju przyniosłem zegar okazało się, że tej przerwy to ja robiłem niecałe 30 sekund ;o. Z zegarem na ścianie od razu lepiej szło. Potrafiłem zrobić kilka serii po 10 powtórzeń. Mam tylko wątpliwości czy tak ma być, iż przez te 2 minuty [...]

witam, mam pytanie dotyczące tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html a konkretnie tego fragmentu: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce [...]

Dzisiejszy trening: Wykroki ciężar ciała: 4x10 każda noga inverted row 4 x 8 pow z przytrzymaniem na górze zrobiłbym więcej ale łapska nie dają rady a konkretnie to przedramię Wyciskanie skos hantlami 8x 10 kg 8x 15 kg 8x 18 kg 8x 21 kg i jeszcze 6x 21 kg do upadłego single leg rdl 4x 10 pow każda noga z ciężarkami po 4 kg - w rękach SS [...]