iż iż iż iż a

Mam 20 lat, 186cm i ważę ok. 92kg. Chciałbym zredukować wagę do około 80kg oraz podnieść swoją wytrzymałość. Chodzę na basen 3x w tygodniu po około 1,5h. Mam w związku z tym kilka pytań: - Czy jest sens dobierania do basenu jakichkolwiek innych suplementów prócz spalacza? Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie - mam zamiar dokupić thermo speed [...]

Witam, Zależy mi na poprawie sylwetki (szczególnie rozbudowie klatki piersiowej) gdyż jestem dość chudy 178cm 74kg. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, mogę trenować jedynie wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często [...]

witam, Marku mam pare pytan do Ciebie 1) czy są jakieś badania naukowe potwierdzające wpływ laktozy na grubość skóry ? 2) czy ser żółty zawiera laktozę ? 3) obecnie znajomy polecił mi stosowanie BCAA + carbo przed interwałami, które wykonuję po treningu siłowym aby przyspieszyć metabolizm i jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej. co o tym [...]

Witam chciałbym podyskutować z wami na temat ćwiczenia na siłowni a astmy oskrzelowej. Tak się składa iż jakiś czas temu stwierdzono u mnie astmę oskrzelową , otrzymałem leki potrzebne do normalnego funkcjonowania i nie ma tragedii. czytałem dużo artykułów na teat astmy a ćwiczeń siłowych czy sportów wyczynowych zdania są podzielone, chciałbym [...]

Wielkopolski (Poznań) Komendant Policji, powołał Powiatowe Grupy Realizacyjne. Sprawa polega na tym, że zwykli policjańci np. patrolowi, w razie jakiejść poważniejszej zadymy np. zabarykadowany menel czy inny taki, przebierają się w czarne mundury, zakładają kominiarki, shootgun do ręki i jadą odbijać zakładnika. Szkolić ma ich podobno GROM, a aby [...]

Witam:) Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? W swoim planie treningowym mam nastepujace ćwiczenia: ----BARKI---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie [...]

Witam lat 17 , 77kg 174cm , staż ok 10miesięcy :) bez dietki na sucho , teraz od 5 maja kratynka mono plus gainerek :) proszę was o ocene mojego typu budowy iż chcę juz zacząć trenować tak na poważnie z dietką i z wyliczeniami kalorycznymi wiec proszę o pomoc czy jestem EKTO MEZO czy ENDO a moze mieszanka ? jaka?? daje fotki i prosze was [...]

Witam. Od pewnego czasu borykam sie z dość poważnym problemem. Niebawem czekaja mnie zawody w mma, planuje starty zawodowe. Trenuje 10-11 razy w tyg. Od jakiegos czasu cos puscilo w mojej glowie, nie potrafie przytrzymac michy przez dluzej niz kilka dni. Nagle cos w glowie sie wylacza, przestaje sie wszystkim przejmowac i napada mnie 3-4dni [...]

Witam , chodzi o to ze w najblizszym czasie bede kupowac psa(bedzie u mnie juz za jakies 1-2 tygodnie ) Tak wiec chcial bym byc pewny tego iz nie bede musial go oddac po kilku tygodniach / miesiacach Wiec teraz pytanie, czy jezeli kiedys w dziecinstwie mialem psa przez 8 lat i nie dzialo sie zemna nic zlego a oprocz tego w pozniejszym czasie czeto [...]

Witam! Z początkiem października zakończyłem cykl. Obecnie jestem na odbloku: 1-8 HCG 500ui e2d 1-6 clomid 1 tab 1-4 armidex 0.25 tab Zastanawiają mnie jednak wyniki badań. Otóż poziom LH oraz FSH jest praktycznie zerowy, natomiast testosteron w normach. Dodam, iż jestem na 3 tygodniu odbloku. Czy to normalne? Wyniki badań poniżej. [...]

Witam, ominę już kwestie stażu, doświadczenia itp... Mam po prostu kilka pytań i prosiłbym o krótkie rady. 1.Wyliczałem sobie dietę przy pomocy dziennika posiłków Vitalmaxa ... Wyszło mi tam w zapotrzebowaniu: Białko 2,1g Tłuszcz 1g Węgle 5g Oczywiście to wszystko przy diecie masowej, czy myślicie, że jako endomorf powinienem obciąć trochę [...]

witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową. Równierz proszę o efektywne ćwiczenia. Mam 16 lat. 175 cm wzrostu i ważę 70-72kg. Wcześniej zredukowałem moją wagę do 65 kg ale ten proces zajął mi dużo czasu. Około 6 misięcy temu rozpocząłem moje treningi MMA (2 razy w tyg) byłem po nich bardzo wykończony i nie miałem już siły [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz mija 1,5 miesiace odkad zaczalem cwiczyc na silce. Diete staram sie trzymac jak tylko moge. Cwicze planem FBW, no ale efektow jak nie bylo, tak nie ma. Nawet jesli dieta nie byla w 100% dopracowana, to powinny jakiekolwiek byc, a tak to szczerze mowia wielkie gowno;/ Bicek jak byl, taki jest, [...]

Witam. Mój problem polega na tym iż muszę w dużym stopniu przybrać na wadzę, ostatnio waga waha się 67-69kg, jednak przy moim wzroście 180cm chciałbym przytyć do 75-80 kg. Wiek:17 waga: 67-69kg wzrost: 180cm Cel treningu: Masa Staż: 1 rok O to moja dieta: Posiłek 1(śniadanie) : -mleko 3.2% tłuszczu 300g -płatki kukurydziane 75g Posiłek 2(szkoła): [...]

Jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym serdecznie powitać wszystkich zgromadzonych :) Moją przygodę z ciężarami zacząłem w lutym 2013 roku przez ten okres nauczyłem się zdrowo gotować i ogólnie prowadzić jeszcze zdrowszy tryb życia niż wcześniej. Ćwiczenia Six Pack Shortcuts sprawdziły się u mnie dość dobrze. Z tym że jak już [...]

Mianowicie postanowiłem miesiąc temu ogarnąć się i zacząć zbijać wagę. Prowadziłem dietę i oraz biegałem teraz schudłem 5kg teraz chcę zwiększyć ilość treningów itp i co za tym idzie kupić jakieś suple. Co do BCAA+glutaminy nie mam wątpliwości ale zastanawiają mnie 2 produkty firmy olimp L-karnityna Forte plus oraz VITALMAX - L-karnitin prosił [...]

Witam. Mam na sprzedanie tak jak w opisie Vpx - Redline ultra hardcore Nie muszę chyba nikomu przedstawiać kolegi gera+3 rodzaje yohy ... Kopie aż miło a jak dla mnie "za" bardzo z racji że zakupiony został na początku redukcji i miał być wrzucony 2 miechy przed końcem lecz nie był mi on potrzebny bo i tak jestem już za mały a VPX wziąłem na [...]

Witam. No to zaczynamy... Mianowicie ćwicze na mase ok 7miesięcy. Zaczynałem ćwiczyć ze sporą tkanką tłuszczową, diety nie utrzymywałem, dopiero od ok. 1mies jako tako ją utrzymuje, nie biore żadnych supli itp. Mam prawie 17 lat, tkanka tłuszczowa jak była tak jest (mimo to iz od pewnego czasu biegam co drugi dzień, gram w piłke). Chodzi mi tutaj [...]

Witam! Niedawno zakupiłem zestaw Heavy TRYTON IV na stronie głównej Kelton'a. Wszystko cacy, git majonez, przesyłka doszła w przeciągu 3 dni od wpłaty na konto. Wszystko byłoby idealnie, gdyby nie fakt, że z zamówionego sprzętu przyszły mi jedynie stojaki i ławeczka, a gryfy i obciążenie nie. Zaniepokojony tym faktem skontaktowałem się z Keton'ową [...]