iż iż iż iż a

Ross Brawn prognozuje, że przed Bruno Senną stoi świetlana przyszłość w Formule 1. Siostrzeniec Ayrtona Senny, który zginął tragicznie w Grand Prix San Marino w 1994 roku, zadebiutuje w F1 w przyszłym sezonie w zespole Campos. Pod koniec roku 2008 młody Senna był typowany na partnera Jensona Buttona w zespole Hondy. Miał w nim zastąpić swego [...]

Ekhm - ja sie tak troche nie zgodze dieta jest wazna ale gainer nie jest przy niej konieczny - sluzy on przedewszystkim do podniesienia kalorycznosci i uzlupelnienia jej w skladniki odzywcze tj. tluszcze, bialko i wegle, jesli sie nie trzyma idealnie zbilansowanej diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a [...]

ćwiczyć wszędzie możesz.. - w pozycji stojącej - zaciskaj pośladki wysuwając do przodu miednicę - idąc- brzuch zawsze powinien być wciągnięty - w pozycji siedzącej - zrób głęboki wdech wypinając brzuch, następnie wciągnij go do środka wypychając powietrze Ich sposoby na płaski brzuch Britney Spears codziennie wykonuje 400 skłonów w pozycji [...]

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

"Najwartościowszy izolat białkowy"....... Sławku(jesli to Ty) czy Olimp dodaje do swoich izolatów laktoeferynę? Problem jaki wystepuje w przypadku izolatów jest taki,że zaiwrają bardzo dużo frakcji białkowej zwanej beta-laktaalbuminą.O wiele więcej niz zwykłe mleko.Frakcja ta jest silnie alergizująca,więc sporo, osób moze miec z tego [...]

Wydaje się, że chodziło o to iż są robione uginania w siadzie a nie ma wyprostów nóg . Uginanie jest na dwugłowe a wyprosty na czworogłowe.Już rozumiem :-) Ćwiczę dwoma zestawami, które przepracowują mi całą dolną część ciała: - czworogłowe + prostowniki + brzuch - dwugłowe + łydki + brzuch to też;-), ale ogólnie mi chodziło że jakoś mało tych [...]

Wiatjcie przeszukując net odnośnie "zapaści" po mj trafiłem tu... mam podobny problem co Ty saimonow, owszem paliłem juz mj ale ostatnio lekko przesadzilem i po tym serce zaczelo mi walic chyba z150 a przed oczami mialem gwiazdki i pojawiającą się ciemnośc, bylo to 26 X, wiec minely juz 2 dni od tego czuje sie lepiej ale serce mi szybko [...]

Doszedł juz 10 sponsor! AMINOSTAR ktos jeszcze ma watpliwosci co do tego by sprobowac swoich sił? Gwarantowałem i tak będzie, iż nagrody w I zawodach MR SFD będą na poziomie (lub wyzszym) krajowych zawodów kulturystycznych! Sorry ze sie czepiam, ale próbujecie zrobic mistrzostwa z prawdziwego zdarzenia (chwali sie) ale robicie to tak na spontan [...]

pomysl sam, co da sedziom lepszy obraz Twojej sylwetki, sama górna czesc ciala, czy całosc sylwetki? oczywiscie ,ze to drugie (link do 'pozowania' jest podany jako przykladowy, bo niestety wiele osob nie potrafi odpowiednio pozowac, co widac chociazby w tym dziale) szczegolnie ,ze sedziowie, tak czy siak beda miec trudne zadanie, zawsze to jednak [...]

Kandydaci w 1 etapie zawodów , zoobowiazani sa do umieszczenia zdjec (zgodnych z regulaminem) w tym temacie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html om odnosnie kwestii zdjec, wszelkie proby jakiegokolwiek oszustwa (a do takich beda sie zaliczac graficzne ulepszenia zdjec, ich tuning) beda karane , jak [...]

zdjęcia sa juz wklejone, w regulaminie jest wspomnianie , a jak nie to w tym temacie było parokrotnie iz jakosc/wyglad zdjec zalezy od osoby, która je umieszcza/robi, i niestety to nie my powinnismy sie teraz martwic o przerabianie, odpowiednie rozmiary, o stracie jakosci poprzez wrzucenie ich na forum bezposrednio, a nie np. na jakis serwer [...]

Macie post "rozmowy przy gainerku", czy jakoś tak. W treningu wasz post nie dałby zamierzonego rezultatu - jeśli chodzi o pomoc maksymalnie początkującym. 99% nie przeczyta podwieszonych postów, a co dopiero jakiegoś badziewnego molocha z 10k postów. Może by tak nie było? A jeśli chcecie pogadać o siłce w sposób ogólny, ale [...]

Chuck powiedział o Fedorze -,, nie ma mocnego uderzenia. Nie ma planu na walkę. Myślę, że dał bym sobie radę" nie chcę się tu wywowdzic komentując jego wypowiedz więc krótko: .A tak na poważnie już odnosząc sie do tego co był łaskaw stwierdzić Icemen - trzeba wziązć pod mianownik duża dozę rezerwy do tego co powiedział z tego powodu że [...]

>>>Czyli rozumiem iz twierdzisz ze jj jest lepsze od treningu przekrojowego bo tak to rozumiem, Twierdze ze na poczatku i w formie amatorskiej tak Zawodowcy juz cos osiagneli w jednym stylu na wysokim poziomie i moga sobie pozwolic na trening przekrojowy wlasciwy czyli w roznych sekcjach pod okiem roznych trenerow ale amator za [...]

Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

-;) walka z kilkoma w parterze, hmm? To raczej jakiś grupensex. a poważnie to nie kwestionując konieczności nauki form, technik, ect. dużą jak nie b.dużą rolę odgrywa psychika, emocje. Możemy ćwiczyć i ćwiczyć i nic w realnej walce (tu znany przykład wkładania kluczy do zamka, tyle razy dziennie to robimy, a tu goni nas przestępca i w nerwach nie [...]

Biathlonistki Niemiec wygrały bieg sztafetowy 4x6 km, który rozegrany został w Ruhpolding. Nasze reprezentantki zajęły 9. pozycję. Niemki wygrały po raz czwarty w czwartym starcie w sezonie, mimo iż trzykrotnie musiały biegać rundę karną. Na drugim miejscu, ze stratą 24,3 s, uplasowały się Norweżki (bez rund karnych, 9 doładowań), które [...]

Chciałem pisać więcej, ale mnie uprzedziłeś ;). Niestety, nie ma możliwości pisania dłuższych tekstów - trzeba edytować, i wówczas można. Mocno irytujące. Nie jestem zbytnio zadowolony. Min. wyciskanie na płaskiej 10/34 8/37 6/40 4/45, uginanie sztangi łamanej na bicepsy stojąc 10/20 8/24 6/27, unoszenie hantli bokami do góry 10/11 8/13 6/15 [...]

a jesli chodzi o plan to juz tlumacze: sa to dwa zestawy na 6 tygodni kazdy cwiczenie po lewej stronie znaku "/" to jeden zestaw, po prawej drugi tam gdzie nie ma znaku cwiczenie jest obecne w obydwu zestawach np wyciskanie plaskie sztanga robie przez caly czas a wyciskanie sztanga skosne tylko przez 6 tyg. dla urozmaicenia treningu [...]

witam. odswiezam temat, gdyz wykryli u mnie w/w schorzenie, bol byl leciutki przez jakies 3 m-ce, jednak po wyciskaniu hantli nasilil sie do tego stopnia, ze mialem problem z ubraniem/umyciem sie po treningu. obecnie pauzuje juz 2 miesiac. bylem u lekarza i powiedzialem, ze dalej odczuwam bol - na co powiedzial mi iz jezeli nie przejdzie przez [...]