iż iż iż iż a

Ja mam pytanie troszke podobne do tego iż chciałbym zgubić brzuch przy czym nabierać masy mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak [...]

No na mnie podziałało. Warto zauważyć iż jeszcze w 4tym tygodniu, gdy liczba serii spadła do ośmiu to ciężary nie są aż tak astronomiczne by wykańczać. W moim wypadku 80% to było 135 kg. Nawet 8 serii jedynie po 3 ruchy nie robi większego wrażenia, a mięśnie będą lepiej przygotowane do wejścia na ciężary. W końcowej fazie odpoczynki są wydłużone, [...]

Szefowe z pewnością Ci pomogą, ja strzelam, że trzeba się skupić na diecie i zamienić trochę aerobów na siłowe, ale niestety nikt nie założył jeszcze wątku, w którym możemy obstawiać takie rzeczy (a szkoda Niemniej jako stały oglądacz tego (i nie tylko) działu widzę, że wątki, w których dziewczyny są przekonane, iż są beznadziejnym przypadkiem [...]

SizeXL: Ja nie traktuje całego tego 'pakowania' jako sportu i nie jest to moja najwieksza pasja, tylko po prostu takie hobby - rozrywka w wolnym czasie. A gdybym nie poswiecal calej uwagi na poczatku tylko na biceps to by tak nie urosl przez rok czasu, podobnie z klatka i potem z plecami. Kiedy stwierdze ze jest ok z barkami i brzuchem to zaczne [...]

Dzieki. Przegladalem forum przez ostatnia godzine , kilkanascie stron i kiladziesiat przewertowanych tematow na stronce : http://www.sfd.pl/wyszukaj/. Do czego daze , polowa ludzi twierdzi tak, polowa inaczej. A statystyki przeprowadzac nie bede. Zapytam wiec konkretnie i licze , ze ktos rzeczowy udzieli mi rzeczowej odpowiedzi. Czy ktos jedzac [...]

Hmmm paradoks Kano ... jeśli ktoś ćwiczy tradycję z odpowiednim nastawieniem to i jego tradycja jest inna od która kultywuje mit pojedyńczej zabójczej techniki. Tak więc nie w stylu problem a w nastawieniu i podejściu do treningu. Co do sparringów ... jest to nieodłączna część treningu - bez tego nie można mówić o biegłości i skuteczności w walce. [...]

Zakładam że pisząc WCH masz na myśli Wing Chun w linii Williama Chung'a Tak więc może kilak filmików .... Sifu Didier Beddar http://www.youtube.com/watch?v=NxngSAC-F3E http://www.youtube.com/watch?v=LLZwJURA0yM http://www.youtube.com/watch?v=XgLCWt4JNGY http://www.youtube.com/watch?v=6Vby6tBlAYQ Oki dość tej "krypto" reklamy Na [...]

Kojanis Ci Panowie są z LTWT. Nie zgadzam się z kilkoma rzeczami jakie Ci Panowie mówią np że WT to system kompletny :-) jednak trzeba połączyć go z innymi stylami aby być wszechstronnym. taka prawda. Jednakże Ciekawi mnie to, że na treningu pokazowym w sekcji LTWT usłyszałem właśnie że styl stworzyła kobieta i że nie ma on nic wspólnego z [...]

Jak się zaczyna ćwiczyć normalnie jak człowiek w wieku kilku lat zdąży się opanować nawet tai chi. Niestety w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat normalność została poważnie sfaulowana. Czas to towar nad wyraz deficytowy. Dlatego z musu stawia się na skuteczność po macoszemu traktując inne wymiary tradycyjnych sw. Myślę, że finalnie i na dłuugą [...]

Wczoraj do Sądu Rejonowego w Lublinie wpłynął prywatny akt oskarżenia skierowany przez prawnika Mariana Fuszara z Lublina – informuje „Dziennik Polski”. Zarzuca on Adamowi Małyszowi, że startując w komercyjnych konkursach skoków, bezprawnie nadużywa symboli narodowych. Sąd podjął decyzję, iż sprawą zajmie się lubelska [...]

Trener Austriaków Hannu Lepistoe nie daje szans Adamowi Małyszowi na zwycięstwo w końcowej klasyfikacji Turnieju Czterech Skoczni – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. - Małysz nie będzie raczej rywalizował o zwycięstwo. Dziś skakał słabiutko. Chyba zbyt wcześnie się wybijał i leciał za bardzo wychylony do przodu. Ale [...]

Już dziś, o godzinie 14:30 na skoczni w Hinterzarten (HS 108) będzie można zobaczyć w akcji światową czołówkę skoczków. Na liście startowej dzisiejszego treningu znalazło sie aż 89 zawodników, a Polskę reprezentują: Adam Małysz, Robert Mateja, Mateusz Rutkowski i Wojciech Tajner... Z czołówki Pucharu Świata 2003/2004 w Hinterzarten zabrakło tylko [...]

W czwartek, W "Europa Park" w Rust odbyła się konferencja prasowa z udziałem czołowych skoczków niemieckich. "Europa Park" to park rozrywki dla całych rodzin. Jego cechą wyróżniającą spośród innych parków są elementy charakterystyczne dla poszczególnych krajów np. Grecji, Hiszpanii, Szwajcarii, Rosji czy Turcji. Tam właśnie w [...]

Wczoraj, na obiekcie K-90 w Vuokatti odbył się drugi i ostatni tego lata konkurs z cyklu Finlandia Tour. Tym razem szans rywalom nie dał młody Janne Happonen, osiągając 101,5 i 99m i wyprzedzając tym samym swego najgroźniejszego przeciwnika - Mattiego Hautamaekiego oraz Akseli Kokkonena, którzy zajęli ex-aequo drugą lokatę... Hautamaeki w serii [...]

Przed chwilą zakończyła się seria treningowa przed inauguracyjnym konkursem Letniego-Grand-Prix-2004. Najdalszy skok oddał Austriak - Andreas Widhoelzl. Polacy nie skakali tak dobrze jak wczoraj. Najdalej z Polaków skoczył mistrz świta juniorów ze Stryn, Mateusz Rutkowski, który wylądował na 98 metrze. Ta odległość dała mu dwudziestą pozycję. [...]

drsquat a w zasadzie Drogi Kolego Hardgainerze :] moj txt: drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) nie był żadnym atakiem w Twoją stronę :) twierdzę iż ze znanych mi tutaj osób jako jedyny zawsze polecasz taką wersję treningu :) ja to szanuje i jeżeli zauważyłeś [...]

Mam wyliczone zapotrzebowanie wg. kalkulatora ze strony olimpa : Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3448 kcal Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 129 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 107 g/dobę Twoje dobowe zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 491 g/dobę Ze strony vitalia.pl [...]

To jest całkiem mozliwe gdy na poczatku zaczynasz diete, waga moze troche wzrosnac, ale kiedy organizm sie przystosuje do regularnego dostarczania skladnikow odzywczych to zaczniesz leciec w dol dotychczas pewno jadlas wtedy kiedy bylas glodna - a wiec organizm przechodzil w tryb "magazynowania" - czyli to co zjadlas magazynowal gdyz nie [...]

Właśnie robiłam sobie kiedyś research na ten temat i doczytałam się, iż wtedy energia pozyskiwana jest głównie z tkanki tłuszczowej, a nie z węgli spożytych przed treningiem, dlatego zdecydowałam się iść tym tropem i robić aeroby na czczo. Sugerujesz że nie tędy droga? Wiesz z tym fasted kardio to nie jest tak do konca. To nie jest zloty srodek i [...]

A jak się Was tutaj dużo zebrało!!! Ja zazwyczaj działam w zachodnim Londynie (choć ostatnio osiadłem tak przez przypadek na wschodzie) Widzę iż jedna z koleżanek pracyje w Canary Riverside... hmmm.... kiedyś tam kilka razy byłem, ale to za rządów jeszcze Holmmes Place, zanim zostało przejęte przez Virgin. Sam pracowałem w Brodgate Club a [...]