iż iż iż iż a

czesc mam 16 lat 54kg i 170 cm wzrostu. duzo biegam plywam cwicze itp. dlatego jestem chudy i mimo iz duzo jem nie moge przytyc a chce miec mase.. piszcie prosze.. Dużo to znaczy ile i co?

Ok myślałem ,iż u nas nikt tego nie kontroluje i każdy robi co chce a ty zmieniasz mój pogląd na ten temat. Zawsze myślałem ,że na zachodzie w UK/DE trzymają normy i mają bardzo restrykcyjne podejście do tego typu tematów. Zmieniony przez - TomekWwa w dniu 2022-12-15 23:23:11

ja natomiast na jabłczanie się zawiodłem, pozatym wg artu ellisa zatutułowanym "***Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą***" i wyników badan na które się powołuje, konwerscja monohydratu do nieaktywnej kreatyniny w przewodzie jest zdecydownie przesadzona (0.1g z 5g porcji na godzinę) - i jesli ma [...]

Dzieki :) Dodam tylko iz w odzywce Olimpu mamy takze wit. c ,e ,b6 ,b12 , tiamine, ryboflawine, kwas pantotenowy, niacyne, folacyne ksztaltujace sie mniejwiecej w 18% zapotrzebowania dziennego w jednej porcji(tj 30g). A takze zelazo, mangan, wapn, jod, magnez, fosfor, chrom, molibden, selen. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-12 23:15:35

są badania gdzie podawano kreatynę z posilkiem zawierającym 50g bialka i 50g węgli - wnisoki byly takie, że zawartosc bialka i wegli nasilają wysycenie miesni kreatyną - poprzez swoj wplyw na insulinę. Z drugiej strony warto wspomniec iz wplyw samej insuliny na transport kreatyny z czasem szybko zanika, stąd też wzmacnianie kreatyny dodaktową [...]

Ehh to twoje"ktoś się zna" Co do tej chudej reki za przedramieniem-nie wiemAle wiem, że nie można perfekcyjnie w tricepsie wyizolować tylko jednej głowy, więc ciężka sprawa z tym ćwiczeniem... A propo długości mięśnia odpowiem ci, choć odpowiedź pewnie ci się nie spodoba...Ale taka jest powszechna, naukowa wiedza, iż genetycznie [...]

widocznie troche jestes gainer - to ;'sproszkowane' makroskladniki to tak jakbys pytal czy mzoesz storma laczyc z posilkiem, (dodatkowymi kaloriami) nie ma zadnych przeciwskazan co do bialka , i ogolnie odzywek, tez mozna laczac ale to czy potrzebujesz protein dodatkowo z odzywki dorzucac do swojego codziennego 'menu; zalezy od tego jak sie [...]

Drogi kolego, nie jestem sezonowcem. Najgorsze jest to, że uważasz mnie za osobę, która pierwszy raz czyta co to Gainer, białko. Nie jestem super, ekstra strong man. W tamte wakacje postanowiłem na samej diecie przytyć, w 2 miesiące zrobiłem 12 kg, uważam to za naprawdę pokażny wynik, zważywszy na to, iż przed dietą, którą sobie ułożyłem, [...]

Dzięki Panowie. Więc, będę dalej brał, tylko przerwa od siłowni, a najgorsze to to, iż przez przeziębienie nie będę brał udziału w zawodach, bo nie sądzę, żeby w tydzień wróciło mi wszystko.

Jeśli ważysz 70kg, a białko dostarczasz w ilościach w miarę równo podzielonych to raczej tak - wystarczająco. Zakładam, że jest to białko pelnowartościowe pozyskiwane z różnych źródeł. Zdecydowanie NIE trzeba stosować odżywek by zapewnić wystarczające ilości pożywienia do budowy masy mięśniowej. Pamiętaj jednak, że by ją zbudować ważne jest nie [...]

Tak napisalam, ale nie ze sa grube tylko ich tyl jakby wybrzuszony i na to chcialam cwiczenia tylko zrobil sie wielki problem gdzie w zadnych watkach sie z czyms takim nie spotkalam gdzie zawsze moglam liczyc na rade mimo iz nie wypelnialam tej juz SLYNNEJ ankiety. Teraz ja wypelnilam i tez zle... a przegadywanie sie rzeczywiscie nie ma sensu i [...]

karnityna nie jest zła - transportuje cząsteczki tłuszczu do mięśni gdzie ulegają przemianie w energię, dzięki temu pozwala zaoszczędzić zapasy glikogenu w mięśniach, na jednym z filmików na koncie siatkarze Skry Bełchatów widziałem że w torbie mieli Multipower - L-carnitine liquid Forte. - w książce "suplementy dla sportowców" przy karnitynie [...]

karnityna nie jest zła - transportuje cząsteczki tłuszczu do mięśni gdzie ulegają przemianie w energię, dzięki temu pozwala zaoszczędzić zapasy glikogenu w mięśniach, na jednym z filmików na koncie siatkarze Skry Bełchatów widziałem że w torbie mieli Multipower - L-carnitine liquid Forte. - w książce "suplementy dla sportowców" przy karnitynie [...]

jest wiele sposobów obdarcia kota ze skóry mozna tak, a można inaczej ja jestem zwolennikiem intensyfikacji treningu siłowego i doskonalenia diety przy ograniczeniu wszelkich aerobów do rozsądnego i niezbędnego minimum co nie zmienia faktu iż można robić odwrotnie i też mieć efekty w postaci lepszego wyglądu z tym że niemal na 100% nie będzie się [...]

wszystkie w/w bardzo dobre (elite mial wpadke w testach bialka, mniej niz na etykiecie, chociaz nadal to czolowka) ktorego z nich nie wezmiesz pod wzgledem walorow smakowych (kwestia gustu, ale akurat te naleza do czolowki pod tym wzgledem), i takich jak rozpuszcalnosc , brak piany , brak problemow zoladkowych - wszystko najwyzsza polka, pod [...]

podejrzewam, iż ta "olewka" stąd, że nie raczyłeś zajrzeć do wyszukiwarki, w której znajdziesz te podstawowe, a nurtujące Cię pytania wraz z odpowiedźami do krety transporter: tu sprawdzi się glukoza (lub lepiej carbo) oraz tauryna (mega caps'y Olimp'u najlepiej, bo ekonomicznie) glutaminę bym odradził (nieekonomiczna zabawka, wpływ [...]

Skoro ma to być dieta na masę a obwody i waga stoją w miejscu znaczy to tylko jedno - jesz zbyt mało. Na dodatek piszesz, że w pasie obwód spadł i to sporo to kolejny dowód na to iż dostarczasz zbyt mało kalorii w diecie skonsultuj to ze swoim trenerem bo coś jest ewidentnie nie tak.

Przez okres 16 lat wdychalem srodki oduzajace "rospuszczanik" konkretnie jeden rodzaj toluen. mam zniszczone pluca ,brakuje mi powietrza w momentach duzego wysilku fizycznego, na dodatel pale Zaczolem wchaniac rospuszczanik gdy mialem 16 lat zycia dzis mam 41 Musze przyznac ze przez to wdychanie jednego rodzaju rospuszczlnika (toluen) [...]

JA również na swój pierwszy cykl brałek Kre-Alkalyn 2500 i dawkowałem po 6 dziennie i dało mi to dosyc dobre rezultaty 4kg masy 17kg siły na płaskiej, na 2 cykl zakupiłem 2x małe CP i terez jestem pewien , iż niec bardziej ochydnego w zyciu nie piłem BLEhhh . Jak robi sie szejka para idzie jak z zestawu mały alchemik a w smaku jest jak najtansza [...]

Po ostatnim cyklu mimo, iż skończył się 2 tygodnie temu, nie zanotowałem spadków ani siły, ani obwodów. Co ciekawe wczoraj wycisnąłem w serii więcej niż na cyklu, kiedy wtedy za specjalnie nie mogłem wycisnąć. Dla większości z was ciężar pewnie śmieszny bo 100kg, ale ja ćwiczę niedługo i generalnie maksów nie robiłem nigdy. A metoda to 15-10-5 [...]