iż iż iż iż a

Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]

musze przyznać, że dzień pierwszy, czyli klatka i reszta to jeszcze spoko, tak w 1,5 h sie mieszcze, ale drugi nogi+plecy+bic (jeszcze dorzuciłem 2 serie na przedramię, bo mam słabiutkie) to juz dwie godziny schodzą. Jednak plan mi pasuje, zwłaszcza iż klatka jest ćwiczona dwa razy w tyg co drugi tydzień, a tu mam postępy mizerne

>ilu odpowiadających tyle teorii!Dla mnie 3-4 całe jajka >dziennie nie robią problemu i wcale nie trzeba ograniczać >węglowodanów do 50-60 g dziennie.Wszystko zależy od mądrze >rozplanowanego % spożycia składników żywieniowych,madrego >wspomagania i jeszcze paru innych czynników. W moich wypowiedziach glownym czynnikiem decydujacym [...]

własnie jesli pytania pojawiające się w dziale zaczynają się robić męczące - to najlepiej jest odpocząc, złapac dystans do nich - bo one się nie zmienią. Gdyby autorami pytan były ciagle te same osoby - to można byłoby założyć iż pewien wpływ mamy, ale ponieważ to wiekszosci ciągle nowe osoby - to wpływ ten jest niewielki. Regulamin to cos na [...]

Mi bardziej chodzi o nabieranie masy mięśniowej z uwagi iż nie biorę żadnego SSA czy coś da to EAA :p a możesz polecić jakąś literaturę lub stronę gdzie dowiem się jakie dokładne aminokwasy i w jakiej gramaturze występują w danych produktach bo za ...uja nie mogę żadnej informacji znaleźć. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-12 22:46:47

Zgadzam sę z Tobą. Bądź wytwały i uparcie dąż do celu. Mnie i nie tylko mnie chodziło o to abys na swojej drodze nie popełniał błędów które później mogą być bardzo trudne do wyeliminowania, a teraz można je łatwo skorygować. Mam kilku uczniów z przeszłością z innych styli - w tej chwili są biegli w JKD lecz ich "naleciałości' sprawiają im [...]

masa ta przyszła po 1.5 miesiaca Ps. jestem zadowolny bo niemam nic tzw. tłuszczu mozliwe ze zejdzie ale napewno nie to wszystko co przyszło licze na spadek 0.5cm . Zadziwiaja mnie lidzie co wypowiadaja sie na forum którzy wysmiewaja sie z koksów ale sami nie maja pojecia ani praktyki w tych sprawach. Polecam pierw sie przekonać a póxniej [...]

Darrak, W 1 dodam orzechow tylko jakich ?, a mleko bardzo tam przeszkadza ? fajny shake wychodzi platki + mleko+ banan.... W 3 ok wywawle W 5 ok da sie zrobic. W 6 ok. Co do zapotrzebowania Wyszlo mi 3800 aby utrzymac wage , dalem minus 800 jako iz i tak nie liczylem warzyw tej diecie ;) a troche ich jest. dzieki za pomoc sog wchodzi ;) ps: do [...]

Podbijam temat, gdyż mam pytanko do zorientowanych, otóż mój aktualny rekord w WL to 196 kg trening mam podzielony na 4 dni w tygodniu więcej nie wygospodaruję (niestety) klatkę trenuję1 raz w tygodniu(podobnie jak inne grupy mięśniowe) i tu pojawia się pytanie czy trenując klatkę w ten sposób da radę poprawić ten wynik? (dodam, że nie chcę [...]

A tak na poważnie to badania przeprowadzono badania ( info z Men's Health) iż regularne jedzenie imbiru znmiejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach Polecam suchi z imbirem YO

sadze iz jak bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu 2008-10-25 17:16:07 Zmieniony przez - sdm-e96d w dniu [...]

Co do tego białka to wszedłem na strone Hiteca i jak czytam to jest tam napisane iz jest to preparat budujacy mase a ja mam masy pod dostatkiem ;) i z jej przyrostem nie miałem nigdy problemów ;) Myslicie naprawde ze moje obawy sa niesłuszne???

Na zbliżonych ciężarach nie dam rady tego przeprowadzić, wiadomo, że ruch opuszczania przez 4 sekundy to całkiem co innego niż normalne wyciskanie. Przykładowo, WL na skosie dodatnim przy moim wyciskaniu 105x5 teraz robię 90x6 z 4s upuszczaniem. Potrenuję jeszcze tym planem jeszcze 2-3 tygodnie z nadzieją, iż wielkich ubytków w sile/masie nie [...]

Z tym, że przez to "chyba" i "prawdopodobnie" niejeden już trzasnął dzieciaka na cyklu :) Tak, chyba jest to przejściowe i prawdopodobnie odwracalne, ale jak to ujął Marek.C przy okazji różnych opowieści o swoich latami koksujących kolegach: "u niektórych w nasieniu stwierdzono morze martwe" :) Wierzę, iż można trwale [...]

Zdecydowanie się nie zgadzam. Sterydy na pewno nie pomagają płodności. Owszem, nie ma bezpośrednich dowodów, bo kto będzie ryzykował robienie eksperymentów na dzieciach, ale czy nie jest zastanawiające, iż zawodnicy często mają problem z potomstwem? Jest to temat wstydliwy, ale jednak czasami docierają takie uwagi... Pamiętam swego czasu jak media [...]

Spoko, nie naskakuje na Ciebie Rzadko na kogokolwiek naskakuje, wole dyskusje Tylko pytam Chodzi mi o to, że faktem jest iż na SFD wyrobiłeś sobie jakąś tam opinie, markę i każdy wiedział, że masz sklep także niejako reklamowałeś się bez oficjalnej reklamy Sam kiedyś u Ciebie zrobiłem parokrotnie zakupy za konkretną sumę. Natomiast nowe sklepy [...]

juby jakos inni piją wino i niekoniecznie chca pozniej wiecej kwestia rozumu a mysle iz autor postu go ma !!!!!!!!!!!!!! :)

Jak wiadomo powszechnie piwo ma sporo kcal, ale nie ono samo stanowi problem. Ważne jest co w siebie wpakujemy po nim ( bo wzmaga ono apetyt) mało tego często jest tak,ze nie tylko jemy w dzień picia,ale też dzień po imprezie. A kwestia upicia się powoduję ,iz na natepny dzień ciężko z treningiem. Natomiast czerwone wino w niewielkiej ilosci- [...]

no wiec tak jechalem sobie przez 24 dni po 10 ml apetytu po 3 pierwszych dniach nie da sie powstrzymac przytylem w ciagu tego czasu 10 kg. po konsultacji z kims kto tym handluje doradzil mi wypicie 3 butli i nic wiecej ale piramidkowo 10,15, 20, 15, 10 ml. po syropku wylatuje z was woda leje sie az sam niewiem ile razy ale w duzo przez noc wstaje [...]

ok.Przede wszystkim trzeba wiedzieć o tym iż Gokor to klasa sam w sobie.Trenowali z nim najlepsi fighterzy świata i nadal przychodza po naukę.Niektórzy boja się że ich ktoś zobaczy i prosza Gokora oraz Gene Lebella , by klub był tylko dla nich a zajęcia 1 na 1.To nie jest żart. W Polsce będzie po raz drugi już w kwietniu.Ci co byli zobaczyli na [...]