iż iż iż iż a

No i to i ja sobie fotke zarzuce...moze nie jestem gruby wiec nie chce sie odchudzac ale taki maly kaloryferek na brzuszku by sie przydal... zrezygnowalem z tatuazu (ale mam zapal wstyd sie przyznac..ale macie racje znudzi mi sie i co potem??? Usuwanie tego...NIE!!!), ale mam nowy kolczyk...hih..jednak mam tam swoje male odchyly... Teraz cos [...]

Jestem juz szczęśliwą posiadaczką "Montignac nad wisłą". No i stwierdzam , iż wymaga się od nas coraz więcej...nawet soczewiczki nie pozwalają zjeść z tłustym <serkiem na przykład> , ani czekolady w pierwszej fazie nie zalecają... A ja wczoraj zjadłąm pół gorzkiej (70%koka)w ramach obgryzienia mojego małego sukcesu na kursie. Dla [...]

(...)Nadal uwazasz, ze chleb pszenny sklada sie z weglowodanow prostych? Tylko zyto moze byc w postaci maki nierafinowanej, a pszenica juz nie?(...) *********************************** Tak, nadal uważam że pszenny chleb składa się z węglowodanów prostych. Jest to ogólnie stwierdzone przez dietetyków i podane także w licznych publikacjach mądrych [...]

Zazdroszczę Wam tego garneczka Muszę sobie też taki kupić ale ostatnio tylko się czaję i czaję bo czasu brakowało ale teraz trzeba nadrobić i garneczek zakupić Ysassa co do zatrucia to ja się wtedy zawsze objadam gotowanymi warzywkami i kaszami, ryżem oczywiście tymi nieoczyszczonymi:) MAMONA kupiłam kaszę jęczmieną perłową pycha:) Miałaś rację, [...]

nie czuje się atakowany i wcale się nie obrażam, tylko w każdym możliwym temacie, gdzie jest mowa o czymkolwiek, w jakikolwiek sposób związanym z polską, zaraz zaczyna się litania narzekania a to k... zaskakujace, a spodziewales sie ze wygnal nas z kraju komunizm i zalozymy kacik poezji opiewajacy nasza dume narodowa i piekno kraju nad Wisla? A [...]

wlasnie - znalazlem interpretacje mojego kolegi sedziego i jak rozumiec: Witam Cię Tomku, z interpretacją odbicia palcami bywa różnie:) może najprościej opisać to w taki sposób, piłka musi być odbita prostopadle do lini ramion gdyż jeśli zawodnik jest zwrócony linią barków do Ciebie jako sędziego a odbija np w prawo jest to oznaka iż piłka była [...]

Rozmawiałem z Marcusem na gg - powiedział mi, że chłopaki używali 62,5mg dziennie - co dla mnie jest szokiem bo prawidłowo przyjmowany powinien być w mcg - bo 62.500 mcg to napewno nie mało! 1/4 ampa dziennie - efekty do 5kg na tydzień - mieli po 60 w łapie. Imo trzymać się z daleka - jeśli już to używać U100 insulinówek i ampę podzielić na 50 [...]

Być może nie jest najrzetelniejszą bo indywidualnego programu pod okiem fachowców i lekarzy sportowych na pewno nie zastąpi ale na dostępne wtedy źródła jakie mieliśmy mi pozwoliła na uzyskanie o wiele lepszych rezultatów niż całej reszcie kumpli, którzy w inny sposób czerpali wiedzą. Pomijam już tych, którzy dawali sobie spokój twierdząc, iż nie [...]

a gdziez to kolega , mam nadzieje ze nie obrazisz sie ;) pracuje iż w niedziele musisz do arbeit wstawac??;-(((

soków nie pijam bo z reguły są słodzone.pije tylko wode.dzien dzisiejszy dobiega konca.dzisiaj zrobiłem sobie bareczki(bardzo lubie je robic).jeszcze nie jestem w pełni sił bo ciezary troche małe ale i tak większe niz w tyg poprzednim.oczywiscie pompa na treningu i ta nieskonczona energia!!!zrobiłem wyciskania zza karku a potem w ostatniej serii [...]

Tak mi mowil chirurg iz powrot tez jest zalezy od wialkosci przepukliny. U mnie na silce z 3-4 chlopakow tez ma " pepki" ale poki co nie robia. Ja robie, wiadomo na scenie za to pkt tez odejmuja a ja chce jeszcze startowac. Szef silki ktory jest zawodnikiem wycinal w ubieglym roku w lutym, w maju Wrocil do treningu , a w pazdzierniku zdobyl medal [...]

Można powiedzieć, iż jest to typowa przypadłość u ludzi ćwiczących kulturystykę także nie przejmuj się nie zmalałeś nagle w 24 godziny (-: a po prostu masz gorszy nastrój. Kiedyś miałem podobnie pomimo iż jestem kawał konia wydawało mi się, iż jestem suchar.

właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]

Widzisz King nalerzy zadac sobie jeszcze kilka pytan. A mianowicie czy w trakcie(tj pomiedzy przysiadami)dostarczasz odpowiednie ilosci plynow? Czy w ciagu dnia dostarczasza odpowiednie ilosci plynow? Czy dostarczasz daostatecznie duzo sodu? Nie nalerzy go unikac, co wielu sportowcow nie wiem czemu robi. Wreszcie czy zadbales o nalerzyte ilosci [...]

Slodek dobrze prawi, jak malo kto zna sie na tym. Z tego co pamietam to sam mial klopoty z klatka piersiowa i wypowiadal sie ze zauwazyl iz ten wlasnie miesien reaguje u niego lepiej na wieksza ilosc powt. Ja czesto tez stosuje duza ilosc powt. Bardzo ciekawym motywem jest to co opisywal Serge Nubret: "sprobujcie zrobic 5serii po 20powt w [...]

Nie nie bd myła okien ? Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :). daj sobie spokój z rękawiczkami - zatem i się przykładaj do treningu całego ciała, a nie tylko wybranych fragmentów bo później [...]

Mnie z kolei najbardziej śmieszą opinie, które dotyczą ubioru na siłownii i zasad zachowania. Faktem jest, że widok kogoś w klapkach jest komiczny, ale juz dawno przecież nastały czasy japonek, torby na jedno ramię i rybaczków, więc mnie to w ogóle nie dziwi mimo, iż najbardziej naturalnym ubiorem na siłkę jest po prostu strój sportowy. Ja się z [...]

A nie mozesz zwyczajnie postawic gdzies telefonu i odprzec o krazek/ butelke wody? Powiem tak nie lubię tracić czasu w czasie treningu na zabawy z fonem i czy wyszło czy nie ... A, że dzisiaj prawie 2000metrów kwadratowych tylko dla Mnie to nawet za bardzo nie było kogo by prosić o zrobienie filmu ha :D Witam po treningowo .. Trening z grupy tej [...]

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

orzegow - przeprowadziłeś psychoanalizę, która chyba przekroczyła zakres mojej wypowiedzi. To, że stwierdziłem iż liczy się dla mnie wygląd a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie uważam tak samo jak Pan, że dbanie o wygląd o niczym nie [...]