iż iż iż iż a

Witam wszystkich, chciałbym abyście polecili mi ćwiczenia, które powinny być bezpieczne dla mnie. Na początku wspomnę iż początkującym nie jestem, ćwiczyłem ponad dwa lata, jednak od około 1.5 roku nie ćwiczę, gdyż nabawiłem się kontuzji pleców, odcinka lędźwiowego, oraz kontuzji barku. Jeżeli chodzi o staw barkowy to czekam na wynik rezonansu, [...]

Witam, w tym roku kończę trzydziestkę, i postanowiłem wreszcie zrzucić trochę brzuszka. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, czasami lekki basen, nie odżywiałem się zbyt zdrowo, przez co urósł spory brzuszek, przy dość chudych rękach - postanowiłem to zmienić. Wiek: 30 Wzrost: 187 Waga: 100 Klatka: 108 Obwód w pasie: 111 cm. Ok 30% Fatu. [...]

Witam, (przepraszam, jeśli nie ten dział, ale nie ogarniam jeszcze tego forum) mam pytanie co do lekkoatletyki, a dokładniej skoku w dal(lecz chetnie spróbuje wszystkiego co dadzą ;p) otóż skończyłem trenować pewien sport, i chciałbym zacząć przygodę z la, skokiem w dal. wybrałem tę dyscyplinę poniważ zawsze ją lubiłem i co mnie wlasnie podkusi [...]

Witam, z początku chciałbym podkreślić iż to mój pierwszy post na forum tak więc witam wszystkich stałych użytkowników, jednak przejdę od razu do sedna sprawy, mianowicie mam 16 lat, niedługo 17 na karku, więc ostatnimi czasy zacząłem zastanawiać się nad regularnym treningiem na siłowni, mianowicie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na [...]

witam, ostatnio zlamalem kosc srodrecza 5 palec , ortopeda powiedzial mi ze moze stac sie tak iz moga powstac odlamki kosci i konieczna bedzie operacjA (WSTAWIENIE JAKIEGOS DRUTU) mam nadzieje ze mnie to ominie , we wtorek bede mial kontrole -przeswietlenie czy wlasnie kosc jest nastawiona prawidlowo, jezeli bedzie ok to zaloza mi powtornie gips i [...]

Drodzy Forumowicze, Pragniemy poinformować, iż w przyszłym tygodniu wprowadzamy na rynek nowości- przedstawiamy asortyment i ceny. Zapraszamy do skorzystania z oferty Życzymy sukcesów OLIMP team

Witam serdecznie! mianowicie mam taki problem, iż ćwiczę na siłowni od 6ściu miesięcy i widzę efekty wszędzie tylko nie na klatce. Moim celem jest MASA a zwiększa się jedynie siła. I właśnie po to założyłem ten temat aby dowiedzieć się co robie nie tak. Podam teraz mój trening na klatkę i wypiszę progress siłowy. *wyciskanie płasko: 4s 10-10-8-6 [...]

Witam jestem w trakcie liczenia dokladnej diety. Z góry zaznaczam, iż zapoznałem się z wynikami wyszukiwania. Interesuje mnie jaki jest polaecany rozklad B/W/T na kg ciała podczas ostrożnej diety masowej i czy ma byc to w przeliczeniu na kg masy całkowitej czy suchej. Wyniki w wyszukiwarce często różnią się od siebie, a chcialbym miec pewność co [...]

Witam.;-)Wiem,że w necie jest cała masa artykułów na temat filozofii sztuk walk,tematów o strachu przed walką itp...ale na każdym forum odpowiedzi są "po prostu musisz się przełamać",lub "zmień sport" itp. Krótko mówiąc trenują kickboxing już kilka miesięcy ( ok 9) i się strasznie boję podjąć walki (najprawdopodobniej uraz po pobiciu,bo wcześniej [...]

Witam, jestem tutaj nowy :) Mam prawie skończone 18 lat, 172cm wzrostu, 87 kg wagi. Mam taki problem iż chciałbym zrzucić troszkę kilogramów, najlepiej zejść do wagi 70-72kg no i przy okazji nabrać trochę rzeźby. Mam masywne tzn. dobrze umięśnione uda oraz łydki. Zależy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha, gdyż ten troszkę mi przeszkadza. Nie [...]

jestem swiadom, iz istnieje temat TRANSFERY, ale ten jest zdziebko inny.. otoz, jakich transferow oczkujcie, spodziewacie sie itd..? niedlugo otwarte zostanie letnie okienko transferowe, wiec pewnie bedzie ciekawie na rynku ja oczekuje transferow po mistrzostwach swiata transferow do Europy pilkarzy z Afryki (Angola, Togo, WKS itd.) oraz [...]

Witam. Na forum jestem już jakiś czas, jednak do tematu rowerów zaglądam po raz pierwszy. Na początku mówie, iż w temacie rowerów jestem zupełnie zielony, wiec prosiłbym o wyrozumiałość ;] a wiec sprawa wygląda tak. Mam troche kg do zrzucenia, chciałbym zakupić rower ( troche za późno, ale mam nadzieje, że jeszcze pojeżdże w tym roku ) i chciałbym [...]

Michał Olaś - HL zawodnika! Przedstawiamy highlight Michała Olasia, jednego z najzdolniejszych polskich zawodników Muay Thai i K-1 młodego pokolenia. Michał to wielokrotny Mistrz Polski Juniorów, Seniorów a także uczestnik zawodowych gal K-1 World GP 2009 in Poland w Łodzi a także Beast Of The East w Gdyni i poznańskich imprez XFS Series. Świetna [...]

Witam. Mam problem z lewym barkiem bol pormieniuje od bocznego aktonu az po triceps (takie mam wrazenie). Najwiekszy bol jest przy wyciskaniu na maszynie za kark lecz juz przy wyciskaniu sprzed glowy bol jest mniejszy lecz dalej uciazliwy. Bol wystepuje takze przy cw. na klatke piersiowa np. rozpietki Ostatnio mialem duzo przerw silownia byla [...]

witam uzytkowników,z góry moge powiedziec,ze nie jestem nowicjuszem w cyklach SAA Nie mniej jednak mam pewne pytania odnosnie mojego lijtowego cyklu cypio 250mg e4d taki zarzuciłem,gdyz chcialem lekko podbic,forme jak i motywacje. Problem,a raczej normą okazało sie ze po 3 tygodniach estro podskoczyło do 130(norm 42) Problem pojawił sie przy [...]

Siema, mam taką sprawę iż ważę ok. 65 kilo i postanowiłem się wziąć za siebie. I tu mam pytanie jaki trening byłby dobry dla początkującego ektomorfika. Dietę już mam i przynosi efekty teraz chciałbym zadbać o mięśnie. Chciałbym też trenować technikami domatora. Jak na razie ułożyłem sobie takie coś ale jestem w 50% pewien że pójdzie do wymiany :p [...]

Jestem z Pabianic (woj.łódzkie) i tutaj znalazlem sekcje ktora trenuje miedzy innymi Tajski box w polaczeniu z Taekwondo. Rozmawialem z trenerem (p.Karpiński-3 dan) i tlumaczyl mi, iz takie typowe trningi Muay Thai sa troche monotonne i dlatego połączył je zgrabnie z elementami Taekwondo. Treningi trwaja troche ponad godzine, 2 razy w tygodniu, [...]

Witam. Jestem nowicjuszem na tym forum i jak zarowno w cwiczeniach siłowych. Mój problem polega na tym iz trenuje sztuki walki i moja masa ciała jest zbyt mała, poprostu potrzebuje kilogramów, oczywiscie nie pustych :) Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, [...]

Wiek: 16 Waga: ee nie wiem ?62-64? staż:ok 1 rok więc tak problem mój polega na tym iż nie mogę nabrać masy;/ przedstawie poniżej wam moją "diete" która stosowałem przez ok 1 mies. wyszło mi że musze zjadać 2tys kalori może gajnerek do tego jakiś ? 1 POSIŁEK 6:00-7:40 -Płatki +mleko lub jajka/chleb +ser zółty (2-3 kanapki) -następnie jade do [...]

Witam. Mam pytanie! po prawie rocznej przerwie zaczalem znowu uprawiac sport. 2 razy w tygodniu MMA i ogolnie 4 do 5 razy w tygodniu chodze na silke! z czego 3 dni robie aeroby! Od jakiegos czasu zaczalem blizej przygladac sie biciu serca. po 2 min jezdzie na rowerku moje tetno wynosi ok 120 uderzen na minute. pozniej przy ok 20 minutowej [...]