iż iż iż iż a

Jak trenowałeś klatkę do tej pory i czy to przynosiło efekty?? A co do drugiego pytania to myślę iż zależy to od predyspozycji. Jeden człowiek bowiem po 5 miesiącach masy zaleje się jak świnia i będzie wymagał rzeźby a inny spokojnie będzie się masował przez 10 mies. Siłę warto zrobić raz lub dwa razy w roku, najlepiej późną jesienią i zimą. Nie [...]

z chęcia przyznam ci racje - nie poddawaj sie i przekonaj mnie do niej stosownymi argumentami (nie mam żadnej pozycji a ściślej nie dbam o nią nawet jeśli jakaś jest) myślę że różnica zdań polega na tym iż chcesz podchodzić zbyt profesjonmalnie do zagadnienia treningu gdy sytuacja tego nie wymaga a by mnie przekonać że rzeczywiście tak jest [...]

prawda, przydaloby sie 10cm mniej. Generalnie moj plan jest taki zeby juz dociagnac do maratonu, zejsc jeszcze ewentualnie z 5cm w pasie, zregenerowac sie z tydzien po maratonie, a pozniej ograniczyc aeroby i zrobic troche masy, ale tez nie za duzo. Chcialbym zejsc do 8-10% tkanki tluszczowej, obecnie wskazania sa na poziomie 17% na wadze TANITA [...]

BY si2uiel : "Ciezko odpowiadac na tak postawnione pytanie na SPORTOWYM FORUM DYSKUSYJNYM, jak sam slusznie stwierdziles zarowno alkohol jak i papierosy sa szkodliwe i nie pozosataja bez efektow ubocznych na osobach cwiczacych. Polemika typu "alkohol jest zly bo scina bialko" lub "papierosy nie sa szkodliwe bo to szkodzi jak [...]

Świat boksu pozostaje w szoku po tragicznej śmierci wielkiego Arturo Gattiego. Władze w Brazylii nie wykluczają, że do śmierci legendy przyczyniła się jego żona, Amanda Rodrigues. Okoliczności śmierci ma wyjaśnić śledztwo. To właśnie żona znalazła Gattiego martwego w wynajmowanym przez niego mieszkaniu w Porto de Galihnas w Brazylii. Miejscowa [...]

A mnie strasznie zdenerwowała informacja o tej walce. Z tego względu iż Shogun jest moim ulubionym i najlepszym zawodnikiem wagi lekko-ciężkiej , jednak miał poważną kontuzje ręki , a Randelman miał dziure w plecach , więc moim zdaniem nie powinien dostawać na początek tak dobrego zawodnika. To jest ku*** jakiś idiotyzm. Lubie obu ale chciałbym [...]

czyste bzdury pisane przez fanatycznego weganina trudno nawet powiedzic na czym opiera swoje teorie na pewno nie na sporej wiedzy wytknac mozna wiele bledow a zaczne od przykladu plemienia zyjacego w Himalajach jak autor pisze prowadza blogie zycie z dala od cywilizacji i nie jedza miesa dzieki czemu sa zdrowi i silni do poznej starosci i [...]

Wrzucam jeszcze aktualne foty, na pierwszej stronie na forum są przodu sylwetki a teraz wrzucę tył i bok ;-D Czeka mnie bardzo dużo pracy, ale tak jak pisał rion10 podstawy do budowania mięcha są fajne :) Wydaje mi się że mimo iż dodałem tych kalorii i obciąłem cardio ciągle jestem strasznie płaski (pusty, wypłukany z glikegenu)możliwe że [...]

Oczywiste jest to iż wygramy ... w Belfascie Irlandia poległa mając znacznie większe nadzieje na awans no a teraz to już nie moją o co walczyć . Irlandia polegnie bez żadnego "ALE" i tylko patrzeć jak worek z bramkami się rozsypie na Łazienkowskiej ! 5-0 minimum ! :)

Ajkaa trzeba być optymistą bez tego ani rusz ! Z Azerami było 8:0 kiedy to Angole pokonali ich zaledwie 1:0 ! Wnioskując jeżeli Angole dokopali Irlandczykom 4:0 a Polska jest obecnie w lepszej formie strzeleckiej to 5:0 jest całkiem realnym wynikiem tym bardziej iż mecz ponownie rozgrywany będzie na Lazienkowskiej ! Ajkaa ty pozatym jesteś [...]

naprawde wole jak przyjdzie koleś z 1,5 rocznym stazem zeby mu cykl rozpisac ale widac ze ma juz pojecie o tym sporcie. wiadomo ze bezie szło dalej na suplach, jeszcze przez długi czas (i nie pochwalam oraz odradzam takie zachowanie) ale rozumiem tez ze mozna chciec szybciej;-). w takim wypadku chociaz mam poczucie ze po cyklu pojdzie naprawde do [...]

jesli kreatyna Cie nie ruszyla - zrob przerwę minimum 6 - tygodni od preparatów kreatynowych, odpuscilbym tez w tym czasie preparaty ze sporą iloscia no-boosterów. Wuzgledniłbym tez 1 - 2 tydodnie taktycznej "rozgrzewki", czyli okresu lzejszych treningow, lub nawet zrobil sobie przerwę. Po tym okresie dopiero wrzuciłbym towar jakiś. A [...]

Przyznam się że nie czytałem tego artykułu, tzn. teraz już tak. Odnośnie splita to bardzo nie chcę go robić ze względu na fakt iż większość mojego stażu leciałem na splicie i uważam że czas na jakieś zmiany a szczerze powiedziawszy to robiąc FBW w ogóle nie czuję że byłem na siłowni. Co ewentualnie bym musiał wyrzucić z tego treningu żeby miało [...]

Nie wiem, czy mogę tu wrzucać linki, to może napiszę. Jest taki koleś, Motywator, ma kanał na YT. Wydaje się ogarnięty, mądrze gada i u niego też czasem słyszałam o szkodliwości nabiału. http://motywatordietetyczny.pl/2016/03/nabial-podwyzsza-ryzyko-raka-i-reumatoidalnego-zapalenia-stawow/ Zaczyna artykuł od "Jak pokazują badania", a nie podaje [...]

lem wiele osob nadal wierzy w reklamy, ktore mijaja sie z prawda dodatkowo powtarzaja nowosci wymyslone przez specow od marketingu i tak wlasnie powstaje (chocapicsory) roznica zdan na wiele tematow co do twojego rozumowania to jest bledna z tego wzgledu, iz twoj organizm nie przyswoi tyle kretyny 10g na dzien to max wiec jesli chcesz brac krete [...]

* na pewno wiem ze max weglowodanow to 20g dziennie 20-30G DZIENNIE W ZALEZNOSCI OD OSOBY NAJLEPIEJ ABY TE WW POCHODZILY Z ROZNYCH WARZYW * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia POLECAM OD 1,5-2G W ZWIAZKU Z TYM IZ JESTES KOBIETA (ZAKLADAM ZE WAGA TO W DUZE LICZBIE [...]

na tym forum przyjelo się, że odżywką jest gainer, bialko w postaci preparatu, bulk itp, czyli te preparaty ktore mają wartosc odżywczą, czyli kaloryczną. kreatyna takowej nie ma, dlatego odzywka ponoc nie jest. nazywjac Cie dzieckiem marketingu, zrobilem to w przekoananiu, iż miales na mysli walsnie takowe preparaty. co do suplementow takich jak [...]

Cezary jak już zdążyłem napisać kilka postów temu nie diagnozuje się przez internet. nie masz bladego pojęcia co z nią jest. jeżeli ból pojawia się tylko przy uderzeniach a nie przy ruchach i normalnie bez używania można przypuszczać iż jest to jedynie stłuczenie( poprzez najprawdopodobniej, ale cholera wie, gwałtowne zbliżenie [...]

Michail. Ni będę z tobą polemizował na temat czy znasz się lepiej na treningu ode mnie czy nie. Doradzamy tylko na forum a to może w miarę dobrze robić ( przy odpowiedniej liczbie przeczytanych w czasopismach artykułów ) początkujący. Stwierdzam tylko, iz skłony " dzień dobry " bardziej obciążają dolny odcinek kręgosłupa niż martwy ciąg, [...]

Jeżeli nalegasz to poszukam konkretnie(pewnie nie dziś) ale szczerze nie mam czasu narazie. Mianowicie pierwszą Twoją wypowiedż widziałem taką iz oznajmiłeś ,że chętnie byś teraz komuś pałą po plecach przejechał (skierowana do któregoś z użytkowników SFD). ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a [...]