Witam. Mam 176cm i ważę 92kg. Bardzo zależy mi żeby zredukować moją wagę do około 76. Niestety z powodu pracy i dziewczyny mam czas na ćwiczenia tylko 3 razy w tygodniu. Dlatego biegam w owe dni ( poniedziałek, wtorek, czwartek) po około 40 minut. Chciałbym dopomóc się spalaczem i tutaj mam problem. Zastanawiałem się między Thermo Speed Extrme a [...]
Witam wszystkich. mam pewien dylemat w mianowicie chodzi o to iz nie wiem ktory supel wziac teraz... takze tak: aktualnie posiadam mono vitalmaxa zielone 500g, shotguna V3 pół opakowania,shocka 400g,jack3da cala puszke. od ktorego suplementu zaczac.? bede bral to z mono a kolejny cykl zaczne prawdopodobnie na jablku. bialko i gaineery rowniez [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli nie ten dział jednakże nie wiem gdzie mógłbym dodać ten temat. Otóż chciałbym ułożyć sobie dietę, lecz kompletnie nie mam zielonego pojęcia gdzie mogę znaleźć jakieś kalkulator albo chociażby podpowiedzi jak ułożyć dobrze zbilansowaną. Jestem na pograniczu załamania gdyż odchudzałem się na - jak to mówi mój lekarz - [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy, a wiec... potrzebuję pomocy. Od około lipca zacząłem trenować kalistenike, a od jakiegoś półtora miesiąca zapisałem się na boks. Treningi się przeplatają, ale do moich własnych wypocin na siłowni, chciałbym dodać ćwiczenia na szybkość i siłę uderzenia. Szczerze powiedziawszy mam pewne ćwiczenia, które wykonuję, ale [...]
W Krakowie w dniu 5-6 marca odbędzie się kurs na sędziego krajowego muaythai III klasy. Kurs obejmuje szkolenie teoretyczne, a także dla chętnych możliwość odbycia kursu praktycznego (podczas Europejskiej Ligi Muaythai w Krakowie). Zainteresowanych zapraszamy do zapoznania się z zaproszeniem do pobrania pod linkiem: [...]
Witam ! Jakiś miesiąc temu nabawiłem się kontuzji lewego barku . poprostu przez głupotę poprostu wziąłem sztane na wyprostowanych rękach do tyłu za siebie i sztanga mi wygieła ręce . Strzeliło mi coś w lewym barku . Przez pierwsze 3 dni ból był ogromny , nie mogłem wogóle ruszać reką . Byłem z tym u lekarza ale zrobił mi parę wymachów tą ręką i [...]
Chciałbym zacząć cwiczyc jakąs sztuke walki ,niestety u mnie w miescie nie ma za duzego wyboru ,caly czas była sekcja karate na którą przychodziły same dzieciaki ,teraz utworzyli u mnie w miescie Kravmaga ,zastanawiam sie czy sie nie zapisać ,chcialbym nauczyc sie skutecznych technik samoobrony ,mam zamiar przyjać sie do pracy jako bramkarz ,poza [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]
Słuchajcie Panowie, mam trochę nadwagi, brałek thermo speed hardcore, ale jako iż to nic nie dawało odłożyłem go, zmieniłem żywienie i te sprawy, moja waga powolutku spada, niestety nie aż tak szybko jak bym chciał ale coś tam leci w dół, obecnie ważę 95 kg, miesiąc temu było cos kolo 100-103kg. Chodzę na siłownie pon-sr-pt. Ćwiczyłem ok 1h-1.5h, [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze odzywki. Czy w ogóle na tym etapie (początkujący) powinnam ? Wiek: 22 lata Wymiary: 77 - 70 – 91 Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm % bf: ok. 25% Założenia diety: 1244 kcal/ dobę B - 1,8g / kg m.c | 101g | 404 kcal T - 1,0g / kg m.c | 56g | 504 kcal W -1,5g / kg m.c | 84g | 336 kcal Trening: 4x tyg (Bieg) Intensywność [...]
W niedalekiej przyszłości chciałbym zacząć suplementację kreatyną, przez okres do maja-kwietnia chciałbym zrobić przynajmniej 2 cykle. Z racji iż będzie to pierwszy raz postanowiłem zapytać się o rodzaj kreatyny. Na początku chciałem kupić jakiś stack itp. ale właściciele siłowni (byli kulturyści, nie wiem jaką wiedzę posiadają ale mają tam sklep [...]
przeczytałam dziś w jednym z archiwalnych numerów Muscular Develompent, że prażenie orzechów i migdałów, powoduje iż zamieniają sie one w szkodliwe produkty z tluszczami trans i przyczyniają sie wówczas do tycia, podniesienia cholesterolu frakcji LDL i nowotworów i generalnie stają sie niezdrowym dodatkiem diety. Zastnawiam sie czy dotyczy to [...]
Siemanko, postanowiłem zakupić suple(a zbytnio się nie znam) dodam iż dieta domknięta oraz mój staż na siłowni jest kilku-letni. 1.activlab-bcaa-xtra-800 2. universal-kreatyna-creatine-creapure-500g-mono 3.olimp-beta-alanine-carno-rush-80-tabl-beta-alanina Czy polecacie te suplementy? chodzi mi głównie o redukcje tkanki tłuszczowej oraz zachowaniu [...]
Witam, wpadłem na pomysł aby wykonać bramę do domowej siłowni ;)mam pytanie czy może wiecie gdzie mogę nabyć łożyska do gotowych prowadnic? wykonalem juz suwnicę smitha tylko tam nie stosowałem łożysk a tuleje ślizgowe lecz w porzypadku bramy wolal bym zastosowac jakies lozyska aby wszystko bylo bardziej stabilne. Orientowalem się już w łożyskach [...]
" Sąd w Sydney skazał znanego aktora Sylvestra Stallone'a na karę grzywny w wysokości równowartości 2,5 tys. dolarów za wwiezienie do Australii niedozwolonej w tym kraju substancji - hormonu wzrostu. W połowie lutego Stallone przyjechał do Australii promować film "Rocky Balboa". Mimo iż zadeklarował, że nie posiada przy sobie żadnych [...]
Cześć! Ostatnio postanowiłem się wziąć za siebie, ważę 80kg, 179cm wzrostu. Chciałem zapytać co sądzicie o tej diecie, czy jest ona dobra. gdyż wydaje mi się iż jest tego trochę dużo? Ile bym musiał zejść z wagi aby zacząć budować masę mięśniową? 3 razy w tygodniu uczęszczam na siłownię, robię trening obwodowy. Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. [...]
Skrecilem noge w stawie skokowym prawej nogi. To juz moj drugi uraz tego stawu, 1.5 roku temu mialem infrakcje kosci bocznej w tymze stawie. Dzisiej minelo 2,5 tygodnia odkad zalozono mi gips. Pojechalem wiec do ortopedy. Po sciagnieciu gipsu okazalo sie ze mam jeszcze lekka opuchlizne i krwiak nie wchlonal sie do konca. Lekarz zalecil mi wiec [...]
Drodzy Forumowicze, Serdecznie przepraszamy wszystkich za brak lub opóźnienie odpowiedzi na przesłaną na nasz adres korespondencję e-mailową .Codziennie otrzymujemy dużą ilość wiadomości od Klientów i reagujemy na nie bardzo szybko. Jeżeli pozostanie choć jeden Klient, który nie zostanie obsłużony prawidłowo, będziemy szukać wszelkich sposobów [...]
Witam. Do tej pory skupialem sie na trenowaniu masy. efekty nie byly najlepsze. Przy wzroscie 175 cm waze 96 kilo. jestem zbity, nie mam podwojnego podbrudka itp. Mam jednak wystajacy brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 [...]
Wiek 18 lat waga 68 kilo starz 4 miesiące bez znacznych efektów z powodu braku diety oraz niepełnym treningiem. Jak już wcześniej napisałem chciałm zacząc brać sterydy. Mam dostęp do owych środków dopingujących,czytałem o skótkach ubocznych lecz niemoge sie zdecydować (niewiem co dobre dlamnie na początek)chciałbym żebyściemi poradzili jakiś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
