iż iż iż iż a

Chodzi mi o podejście do mocy filozoficzne niż fizyczne naukowe... Cytat znaleziony na SFD z książki... Fragment z książki SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA: "(...)Dla Bruce'a Lee istniała wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei [...]

Znalazłem coś o koktajlach na inny forum, piosię o to one KOKTAJLE Celem koktajli jest dostarczenie dla naszego organizmu odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania [...]

Witaj? Jak w ogóle działają maści przeciwbólowe/rozgrzewające i po co je stosujemy ? Maści z reguły rozszerzają naczynie krwionośne i poprawiają przepływ krwi, a wraz z krwią jak wiemy płyną wartości odżywcze. Preparaty te stosujemy najczęściej w przypadku bólu stawów, mięśni, kości. Niektórzy stosują również maści rozgrzewające przed treningiem, [...]

W tym tygodniu wyszło na to, że robię program z The 9-minute Workout.. Założeniem jest wykonywanie powyższego 4-6xtyg (choć sam Flynn pisze, że bywało iż wykonywał to 3x dziennie!). Na początek 2-3x wystarczy. Jeśli ktoś chce, to może dołożyć niskopowtórzeniowy program "na siłę". Czyli trzymam się założeń :-) Na czczo (ze 3h po obudzeniu i gdzieś [...]

Tak, przemyślałem to co chcę napisać i mam nadzieję iż nie weźmiesz mi tego za złe. Myślę, że gdybyś czas poświęcony zastanawianiu się nad masłem do kawy, kozieradkami czy innymi cudami z dalekich krajów, poświęcił na trening i jakąś zgrzebną dietę, w ciągu pierwszego miesiąca zauważyłbyś dobre efekty i dalej poszłoby z rozpędu. Obecnie więcej [...]

Jest też Pavel T. który twierdzi, iż mięśnie brzucha są na tyle obciążone przy innych ćwiczeniach z kettlami, że nie trzeba ich dodatkowo katować. A Darek W. twierdzi, że najlepsze na kratę na brzuchu są wymachy jednorącz (prócz diety oczywiście). ;-) 50min. trening - wreszcie jakaś porządną jednostka. Oby tak dalej. :-)

Piękne :-) Jednak deck squaty odstawiam. Dziś w programie dzień ciężki z ketlami, ale że jest opcja drążków, to idę na drążki. Byle pogoda się nie popsuła. Kumplowi już za lekko z masą ciała i podwiesza sobie talerze - 15-20kg.. Szalony! Wygląda jak ludzik G. I. JOE! Z jednej strony KB Muscle trzyma mnie w ryzach - wiem, że trening jest krótki, [...]

40dkg to szklanka herbaty/kawy (200ml, czyli 200g, a ja to piję takie po 300-350) + jakaś kanapka, czy jajko... Dzięki za wyjaśnienie swojego toku rozumowania odnośnie tych 4 ważeń dziennie! :-) Właściwie, to wystarczyłoby to codziennie poranne, żeby wiedzieć iż należy korygować działania. Przed treningiem zawsze ważę mniej niż po treningu, bo [...]

Myślę, że nie doceniasz ćwiczenia jakim jest pullover z kettlem w budowaniu siły do kółka ze stania. Jakby a to nie spojrzał jest to dokładnie ten sam ruch. Na filmach które obejrzałem, rzuca się w oczy iż powrót z rozjazdu zaczyna się przyciągnięciem ramion pod głowę i tu właśnie masz ruch pullover.

Podciągnąć się i zarzucić nogi też nie jestem w stanie. Musiałbym to zacząć praktykować, a aż tak mi nie zależy.. Jednak wolę siłę i sylwetkę niż ewolucje :-) Jest lepiej niż przy zeszłorocznych próbach takiego wymyku. Co jakiś czas będę sobie to sprawdzał, bo gdzieś tam w planie wymyk jest. Tak samo jak kółko ze stójki. Mimo iż technicznie nie [...]

Wybaczcie za przerwę. Nadrabiam wpisem zbiorczym: TEST - Dzień 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 : TRENINGI: TRENINGI w tych dniach były zgodne z planem 4XFBW (PUSH/PULL) w tygodniu. Dodam, iż taka stała konsekwentna praca to dla mnie nowość po 3,5 miesiącach przerwy. Mam nadzieję iż w końcu wpadłem na odpowiednie tory... DIETA: 3000kcal w DNT [...]

Prawdą jest, że alkochol i papierosy chamują wzrost powie ci to każdy. Mam kolege który pali i pije od dziecka i idzie teraz do zawodówki a wogóle jeszcze nie przeszedł okresu pokwitaniowego i ma ok 167cm wzrostu, więc nawet jak juz zacznie intensywnie rosnąć to nigdy niebedzie miał tyle ile ma zapisane w genach. Przykleje tu pewien ciekawy [...]

BCAA to skrót od angielskich słów Branched – Chain Amino Acid, co oznacza aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Do aminokwasów tych zaliczamy L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę. Wszystkie trzy zaliczamy do tak zwanych aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że musimy dostarczyć je z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie. W [...]

"Odwołanie walki Bisping vs St-Pierre było spowodowane tym, że GSP stwierdził iż nie będzie w stanie przygotować się na pojedynek, który miałby się odbyć 8 lipca na UFC 213. Kanadyjczyk powiedział, że będzie gotowy dopiero na koniec roku, co spowodowałoby zbyt długi zastój w dywizji średniej." "...Dowiedziałem się o tym i nie wiem co mam [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington.jpeg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington traci cierpliwość w oczekiwaniu na walkę o pas z Tyronem Woodley’em Tymczasowy mistrz wagi półśredniej UFC Colby Covington zaczyna się coraz bardziej niecierpliwić oczekując na walkę o tytuł z mistrzem Tyronem Woodley’em w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-8.jpg Luke Rockhold Instagram Zdaniem Luke’a Rockholda, Chris Weidman zrobi dobry ruch przenosząc się do dywizji półciężkiej Luke Rockhold zdaje sobie sprawę z planów Chrisa Weidmana dotyczących przejścia do kategorii półciężkiej i uważa, że jest to właściwa decyzja. W grudniu 2015 roku Rockhold i [...]

Uwagi Doriana Yatesa: wyciskanie na ławce poziomej nadal pozostaje dla wielu kulturystów podstawowym ruchem dla zwęszenia masy mięsni, ale od tej reguły są wyjątki i ja właśnie jestem jednym z nich. Aby wyciskanie na ławce poziomej przynosiło korzyści, trzeba być do niego właściwie zbudowanym. konstrukcja twojej sylwetki oraz długość ramion w [...]

Witam Wraz z nowym rokiem szereg osób, w tym kobiet, zaczyna swoją walkę o upragnioną sylwetkę. Bycie fit stało się aktualnie modne a siłownie dosłownie pękają w szwach od natłoku nowych ćwiczących. Coraz więcej kobiet zaczyna trenować siłowo i zdrowo się odżywiać. I bardzo dobrze, gdyż jest to najlepsza droga do wymodelowania i ujędrnienia swojej [...]

Szkoda Andrew 3,ze ustosunkowałeś się tylko do podpunktów,które mogłeś skontrować i ci pasowały... Ja natomiast mogę stwierdzić tak jak i specjaliści,ze Tyson był najbardziej widowiskowym bokserem,który miał to coś...Nie czepiam się wcale tysona dlatego,bo ty go lubisz i chcę pokazać,ze ja zmieniam obóz czy coś...Po prostu gdybym miał do wyboru [...]

Witam, Od pewnego czasu mam problemy z lewym barkiem. Kontuzje zlapalem tuz przed Wielkanoca tego roku. Dwa dni po treningu na silowni obudzilem sie z bolem w stawie barkowym, wystepujacym za kazdym razem gdy probowalem podniesc ramie do gory. Byl to bol na tyle silny, iz odruchowo cofalem reke w dol. Nie przypominam sobie zebym poczul cokolwiek [...]