iż iż iż iż a

Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na mieśnie brzucha. Ostatnio zakupiłem sobie ową ławeczke: http://allegro.pl/treningowa-lawka-skosna-do-cwiczen-xylo-xg-010-wu-i2902709939.html Mój problem polega na tym iż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich odstepach czasowych oraz ile moje mieśnie brzucha powinny sie regenerowac. Z [...]

Witam. Ostatnio czytałem w sieci, iz po kreatynie, i innego rodzaju odzywkach sie nierosnie. Stad moje pytanie. Czy warto brac kreatyne ? mam 17 lat 176 cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy intensywnie, i dopiero od 5 dni biore kreatyne. I czy to jest prawda, iz po kreatynie sie nierośnie, bo chcialbym podskoczyc do 185cm;/Dziekuje bardzo za odpowiedz. [...]

Witam, witam :) Nazywam się Julka, 14 wiosen już za mną. Mimo młodego wieku fascynuję się sportem. Na siłowni ćwiczę ponad pół roku, jednak tak "na serio" dopiero od września. Aktualnie jest to FBW i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty. Moja waga jest przerażająca - 42kg na 166cm wzrostu. {{:-( Moim celem jest doprowadzenie do prawidłowego [...]

Ciekawe kiedy i czy wogóle polska młodzieżówka awansuje do IO. Sito jest nieprzeciętne a ostatnio nasza reprezentacja U-21 nie radzi sobie najlepiej. Zamilski myśle jest gwarantem iż ze strony szkoleniowej wszystko powinno pójść dobrze .... tylko ciekawe z jakim zasobem ludzkim przyjdzie mu współpracować... IO 2008: Trudna droga polskich piłkarzy [...]

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

Witam zakupiłem sobie Ripped freak, jednak przerażają mnie opinie tego iż produktu że zawiera Geranium jednak nie pisze w składzie że on go zawiera, czytając komentarze takie iż było mi słabo itp troszku obawiam się przed stosowaniem tego, wcześniej brałem Clean Burexin ale już mi sie skończył więc chciałem coś mocniejszego. Proszę o wyjaśnienie [...]

Witam, w związku z tym, iż muszę jeszcze poczekać do przyszłego tygodnia (mimo, iż miało być ... 25 września u mnie) na zamówienie nr 41463 czy mogę jeszcze dorzucić do niego 8 sztuk obciążenia http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 albo stworzyć drugie zamówienie (płatność przelewem) i wysłać w 1 paczce?

Witam 3 dni temu odniosłem kontuzje pleców w odcinku lędźwiowym. Przypuszczam iż doznalem jej podczas wiosłowania sztangą w opadzie. Kontuzje objawia sie tak, że spinają mi sie miesnie w krzyżu wtedy kiedy musze trzymac stabilną pozycję np. przysiady, podciaganie sztangi do brody lub poza siłownią np. wlewanie paliwa do zbiorniku w lekkim [...]

Problem mam tego typu, iz potrzebuje srodka ktory da mi spory przyplyw energii. Chodzi mi to glownie o bieg 3km w 12min i srodek ktory da mi tzw "kopa". mam dojscie do Efedryny w ampulkach, lecz czytalem na forum, iz niektore osoby wypowiadaja sie co do skuteczniejszego dzialania w takich przypadkach "Therma pro". Rowniez obil mi sie o uszy srodek [...]

Witam jak w temacie chcialbym zaprezentowac swoj plan treningowy ktory stosowalbym od jutra. Lecz przed tym prosil bym o sprawdzenie i wykluczenie bledow. Kieruje sie z prosba do pana WODYNIA o pomoc ponieważ po przeczytaniu wielu jego tematow i udzielonych przez niego pomocy jestem pod wrazeniem jego wiedzy na temat kulturystyki. Moim priorytetem [...]

14lat zaczynam ukladac diete iz chce uczeszczac bo feriach na silwonie iz jestem szkieletor i zalezy mi na masie miesniowej wiem ze powiecie za mlody ale kompleksy mi nie pozwola racjonalnie funkcjonowac 180cm 51kg Dobrze mi wyszlo ? 2g białka 51x2=102g 102x4=404kcal 1g tłuszczy 1x51=51g 51x9=459kcal 5g węglowodanów 5x51=255g 255x4=1020kcal [...]

Siema, Gdy ostatni raz robiłem trening ( 2 dni temu), podczas robienia ćwiczenia na triceps niefortunnie chwycilem sztange, co mocno zgielo mój lewy nadgarstek( robiłem Wyciskanie francuskie leżąc na podłodze i nie złapałem dokładnie sztangi). Czy mam całkowicie odpuścić treningi (zarówno siłowe jak i np. cardio ) i na jaki okres, dodam iż jestem [...]

Czy wychodząc z niedożywienia zalecacie nadwyżkę typu 200/300 kcal czy jak to piszą na internecie pożądane 50 / kg docelowej masy ciała? Bardzo zależy mi na odpowiedzi walczę z anoreksja terapeuta mi tego nie doradzi a na dietetyka nie mam pieniędzy.. kwestia psychiki jest taka iż chce z tego wyjsc terapia behawioralna trwa i chce jak [...]

Czy to oryginał? Cena jest bardzo niska... http://allegro.pl/item490646091_oryginalny_vibroaction_z_tv_wyprzedaz_najtaniej.html Wiem że wielu powie iż to nie skutkuje, ale przypominam iż pytam o ORYGINALNOŚĆ produktu. I jeśli to podróbka,od ilu zł. zaczynają się oryginały?

Witam, Otóż mam taki problem, iz jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. W diecie typu (ryż, ryby, wołowina, indyk, białka z jajek, warzywa, płatki owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego [...]

"Nieciekawa drużyna, zespół traktorzystów - takie opinie o Wiśle Kraków przeważają w Norwegii po piątkowym losowaniu drugiej rundy piłkarskiego Pucharu UEFA. Krakowski zespół grać będzie z Valerengą IF Oslo. Norweskie media, opisując wyniki losowania, oceniają że Valerenga powinna wygrać z Wisłą Kraków, lecz żałują, iż jest to mało atrakcyjny [...]

VITALMAX Whey Pro Gainer 2 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_2_i277_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 2 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny, wzbogacona w kreatynę, glutaminę, taurynę, komplet aminokwasów o [...]

Temat do wrzucania odnośników do ciekawych badań. Pierwsze, co mnie zainteresowało ostatnio na temat acid-base equilibrium. Metabolic and endocrine effects of metabolic acidosis in humans W skrócie: W linku znajdziecie badania na temat wpływu kwasowości na organizm człowieka. Ogółem, dowiedziono, iż kwasica powoduje: straty azotu, wpływa [...]

Witam Mam pytanie ostnia miesiaczke mialam 29stycznia dodam iż zawsze mialam regularne miesiaczki co 28-29 dni ,okres teraz mi sie spoźnia 15dni, robilam jeden test wyszedl negartywny jak rowniez bylam u ginekologa ten zas dal mi skierowanie na badania krwi hcg . Dodam rownież iż kocham sie ze swoim partnerem bez zabezpieczenia ale nigd on nie [...]

Witam Was serdecznie Drogie Forumowiczki, czytam forum już bardzo długo ale dopiero teraz odważyłam się napisać :) Przeczytałam już wszystkie obowiązkowe tematy przed napisaniem postu i bardzo proszę Was o pomoc, mam nadzieję, że będziecie potrafiły i chciały mi dopomóc w moim wyzwaniu :) w połowie lipca mam testy sprawnościowe do policji, testy [...]