iż iż iż iż a

Tutaj publikacja która wykazuje iż przyjęcie węgli i aminokwasów razem daje odpowiedz anaboliczną znacznie lepszą niż same węgle, i same białka: Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise. Miller SL, Tipton KD, Chinkes DL, Wolf SE, Wolfe RR. Dairy Management, Inc, Rosemont, IL, USA. Abstract PURPOSE: This [...]

Dzien bez treningu przypada mi za trzy dni, wtedy realnie ocenie. bedziemy czekac :D A puki co - jak na dwa dni - czuje "kopa". Na bank to nie placebo, wyraznie duzo wiecej energii. Moze podyktowane to jest takze tym iz niemalze wogole nie jem czerwonego miesa? to na bank ! sa duze szanse ze miales braki w kreatynie wiec wykorzystuj to [...]

czy bezpośrednio po treningu powinienem wziąć Taurynę a dopiero po ok. 30 minutach Gainera, czy mogę je brać równocześnie (chodzi mi o to, czy Gainer nie zaburzy wchłaniania Tauryny)? >>>> proponuje wzias tauryne przed treningiem Dodatkowo muszę przyznać, że mam duże kłopoty z zasypianiem ( a więc w konsekwencji z regeneracją), czy [...]

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

Nie wiem czy jest sens szukać teraz wiarygodnych źródeł, skoro wystarczy po prostu trochę pomyśleć. Założenia są przecież logiczne. Jeśli chcesz badać wpływ nawyków żywieniowych na społeczeństwo, to warto zauważyć, że składa się ono z ludzi w różnymi wieku, a zatem już sam ten fakt determinuje rozciągłość czasową. Do tego weź pod uwagę, iż warto [...]

W mstaku masz z tego co pamietam 300mg flawonow w dawce przewidzianej na jeden dzien. Za 3 tyg cyklu placisz okolo 200 zeta. Zerknij na ilosc tych skladnikow i cene innych preparatow je zawierajacych(np. proxylon) i zrozumiesz definicje slowa walek... Druga kwestia to to iz same cudowne flawony nie sa chyba do konca skuteczne, a przynajmniej [...]

Patrz Biniu... Ty potrafisz całkiem sensownie prawić... normalnie jakbyś nie miał Nutrifarm w awatarze. Jeszcze Ci zabiorą Ale tak poważnie... Zdaję sobie sprawę, iż pewne dyscypliny sportu wymagają specyficznej diety, że tak powiem ukierunkowanej i wówczas może rzeczywiście czegoś zabraknąć. Jednak chyba każda kulturystyczna (nie mówię o [...]

zależy od intensywności i objetości ów treningu. Zależy jakie interwały masz na myśli: tlenowe czy beztlenowe? Forum jest od poprawiania błedow, i ja moge sie mylić wiec popraw mnie jeżeli piszę źle: Człowiek podczas spoczynku czerpie zblizona ilośc energii zarówno z rozpadu tłuszczu jak i weglowodanów. W trakcie wysilku proporcje te ulegaja [...]

Dowodem na to jest to że tu piszę :D a i wytłumaczę o co chodzi z moimi badaniami na arnoldzie a więc... Z racji tego iż wygrałem 2000$ pieniędzy nie otrzymałem do ręki dostane je dopiero po wyniku AD :D może przypadek że tylko ja? Może dlatego że nie byłem faworytem? A może dlatego że jestem z Polski? Nie wiem... Wiem tylko tyle ze inni dostali [...]

a i wytłumaczę o co chodzi z moimi badaniami na arnoldzie a więc... Z racji tego iż wygrałem 2000$ pieniędzy nie otrzymałem do ręki dostane je dopiero po wyniku AD :D może przypadek że tylko ja? Może dlatego że nie byłem faworytem? A może dlatego że jestem z Polski? Nie wiem... Wiem tylko tyle ze inni dostali kase do ręki ja nie ;) pewnie dla [...]

Dzięki Mięki, a jakbyc ten plan rozpisal na 4 dni ćwiczeń, to co byś połączył z czym. (trening pon, wt,sr(przerwa)czw. pią.). Jeśli chopdzi o mój paln to chciałem pokazać iz mimo kłopotów z tyciem na tym planie treningowym przytyłem kilka kilogramów masy miesniowej, bez zbędnego tłuszczu w dosyć krótkim okresie czasu bez zadnych wspomagań.

Bezelu - nie wiem dokladnie o jakim artykule mówisz. Ja przenioslem czesc dyskusji z nutri tutaj, raz - zeby tam balaganu nie robic, dwa - by tutaj czyms innym niz roizpiska kreatyny zaskoczyc. rafi11 - nie jestem znawcą metodyki treningowej, ale zalozenia dietetyczne bazuja na trochę nieaktualnych modelach żywieniowych. Ja np na robienie [...]

No więc tak, ogólnie nigdy nie grzeszyłem siłą aczkolwiek dzięki siłowni sporo jej zyskałem w stosunku do stanu wyjściowego. Najlepiej idzie mi w przysiadach, gdzie nie mam większych problemów z ciężarem 60-70~ kg w 2-3 seriach po przykładowe 12 powtórzeń - myślę więc, że max. oscylowałby w granicach 80-90~ choć mogę się mylić. Jednak nogi mam [...]

Witam i z góry dzięki za wypowiedzi. Chciałem zaznaczyć jak już to jeden z was zauważył to na kaptury ćwiczenie jest, a co do nóg to myślę iż jak dodam uginanie nóg w leżeniu to już na dwugłowe będzie. Brzuch nie pisałem bo w zależności od tego jak kto woli to robi. Ja na początku robiłem brzuszki na ławce skośnej i podciąganie w zwisie nóg. [...]

Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :)

Chyba faktycznie kwestia osobnicza, mimo iż każdy mi mówi że jestem szczupły i nie mam brzucha to i tak centymetr pokazuje więcej niż mają inni :), a najciekawsze że wielu jest niby szczupłych a sześciopaka nie zobaczysz :) Mi już mówią, że jestem chudy i powinienem zacząć jeść. ;-D

No a co innego miala powiedziec? Oni sa stworzeni do rycia ludzią mózgów.Przeciez nie powiedziala by "synku masz wspaniale ułożona diete,a nasze preparaty sa*****a warte,chcemy tylko z naiwnych kasiastych głąbów wyssać troche siana,mimo iz produkty odpowiadajace naszym sa o wiele tansze,a mozna je dostac w sklepiku SFD"? Zmieniony przez [...]

Wygrana Pawła na punkty to ostatnie czego się spodziewam po tej walce. Przyjmując że wygrałby Polak to moim zdaniem 80% przez poddanie, 6% jakieś przypadkowe (albo i nie) KO, 9% TKO, 5% na punkty. To z tego powodu, iż wątpie czy Paweł da rade trzymać przez większość z 20 min Alexa w parterze, a w stójce raczej go nie wypunktuje.

Wyjaśnijmy sobie jedno - schodzenie do jednocyfrowego BF-u i stosowanie daleko posuniętych restrykcji kalorycznych nigdy nie będzie zdrowe ( abstrahuując od środków dopingujących ). Zawodnicy często doprowadzają swój organizm do nieodwracalnych zmian w gosp.hormonalnej. Wybacz, ale Ty nie jesteś zawodowcem, a badanie kierowane było w Twoją stronę, [...]

poza tym coraz czesciej osoby cierpiace na bulimie siegaja po np.amfetamine sadzac, iz pomoze im ona schudnacco niestety prowadzi do dalszego wyniszczania organizmu, a kolo i tak sie zamyka bo napady obzarstwa nadal sie pojawiaja a oprocz nich silne depresje. MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!