iż iż iż iż a

ok bede okolo 15h to pogadamy wiecej ale czy takim problemem jest wytrzymac pare dni z gadaniem jadnak pamietajmy ze forum bez sponsorów nie ujedzie a najwazniejsza sprawa iz nikt nikomu nic nie odbiera-ponownie to mowie tylko ze prosilem o pare dni na rozpoznanie tematu

Wolny dzien od pracy oraz treningu silowego. Rano pokrecilem 50 min aerobow. Po sniadaniu poszedlem z synem na spacer polazic troche po naszej starowce :) pogoda jednak jest nie do zniesienia upal niesamowity podczas spaceru godzinnego wypilem 1,5l wody... ale aktywny wypoczynek jest wskazany ;) pozdro Z racji tego, iz wieksza czesc dnia spedzilem [...]

Tylko niespełna godzinę trwał wtorkowy trening Tomasza Adamka (39-1, 27 KO) przed sobotnią walką w wadze ciężkiej z Jasonem Estradą (16-2, 4 KO). "Teraz już tylko szlifujemy szybkość, żadnej siły czy przeciążania organizmu" - mówi zaraz po treningu z Andrzejem Gmitrukiem "Góral". Informację o tym, że po tej walce będzie [...]

Wcześniejszy plan jaki wykonywałem to typowa rzeźba, 6 dni w tygodniu. Efekty były takie iż, w końcu zauważałem gdzie kończy a gdzie zaczyna się dany mięsień +3kg kg. Kiedyś, mianowicie 2 lata temu ćwiczyłem przez rok(masa). Ciężary: Klata: 58kg, 45kg, 45kg, 2x16kg Triceps: 10k-5kg(sztalgielek), 8kg, 12kg, 20kg na nogi Przedramiona: 36kg, 26kg [...]

A ja cały czas twierdze że wyglądałoby to inaczej, tylko nie spodziewałem się, że rzeczywistość może wyglądać tak jak wygląda. Mimo wszystko wierzę iż młyny organizacyjne w firmie powoli wymielą jakieś OC (chyba najtańsze z rzeczy o które pytałem), może jakiś ultrasonograf (nie znam się ale pewnie już droższa impreza) do badania spoin - [...]

Piter92 - na dzień dobry kelton podobał mi się bardziej, może przez lepszy marketing, może przez ściemę z S.A. na banerze ich strony, a może przez czerwony kolor tapicerki... Generalnie chciałem kupić ale wiem, że trudno jest dobrze pospawać tak cienki profil i chciałem się upewnić że ktoś nad tym w pewien przekonujący dla mnie sposób panuje. [...]

i błagam - jak masz jeszcze coś pisać to pisz na temat, za każdym razem gdy widzisz że nie masz argumentów robisz unik i zbaczasz z tematu, zaczynasz a to o jeanette, a to o mderacji, a to o stylu moich postów (celowo nie kasuje twoich powyższych wypowiedzi aby bylo to dla wszystkich widoczne, pomimo iż mógłbym ich fragmenty uznać za obraźliwe i [...]

Ok 5 dzien dziennika juz za mną Dzis na treningu robilem klatke i triceps. Stwierdzilem, ze poki co troche bez sensu jest opisywanie treningow bo masy hantli nie jestem w stanie podac a za tydzien ide na inna silownie gdzie bede mogl juz wszystko napisac;) Ogolnie trening zaliczam do udanych, poza faktem iz 3 tydzien z rzedu mecze sie z [...]

Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]

no wiec kolejny dzien juz za mna I dzien pracy jak i I dzien na nowej silowni;) Poki co praca w zaden sposob nie koliduje z moim treningiem ani z dieta ale mysle ze za wczesniej jeszcze na jakiekolwiek wnioski. Dieta: rano twarog ziarnisty 200g 60g chleba rama no troche zaspalem dlatego tak marnie;d w pracy: puszka makreli 100g chleba corny big [...]

chce dodac iz przecietny czlowiek nie zwraca uwagi na to ile je bialka ile weglowodanow ile tluszczy i w duzej czesci osoby takie nie tyja i sa chudziutkie! jak to jest? moja siostra je w malym ilosciach zdrowa zywnosc i jest szczupla i dobrze sie z tym czuje tez sie nie glodzi. a ja jak zaczynam jesc wiecej odrazu tyje :/:/:/ aha nie bardzo [...]

Ciesze sie ,iż niejestem sam (jakto ują mój kumpel "my jestesmy wybrani a reszta to zwykli śmiertelnicy" ) Apropo jedzenia to kiedyś na dysko w Jastrzębiej ktoś krzykną "dojadamy" i tez jakoś wszyscy zrobili sie nagle weseli .Odnośnie siłki to tez ostatnio mi sie ryjek ucieszył jak pojechałem sobie klateczke 140 w serii .Noi [...]

Hmm , prosił bym do działu dieta jeśli była by taka możliwość :) jeśli redukcja to ile kcal proponujecie Panowie ? co do treningu chciałbym splitem 3x w tygodniu na wolnych cieżarach i ćwiczeniach typu wyciskania itp itd z użyciem hantli sztangi i wyciagu itd :) bardzo prosil bym jednakże do oceny mego typu budowy ze względu na zwykłą ludzką [...]

ja obecnie jestem juz 4 tygodnie off. pct przebiega nader pomyslnie - libido i wacek w normie, pomimo faktu iz uzywam do pct jedynie Go-Nads, bez clomidu, hcg i innych ustrojstw. offuję do początku stycznia. w tym czasie planuje kompleksowe badania, a nastepnie odpalam bombke. na pierwszy ogien metan, testo i tak mysle zeby sprobowac deki po raz [...]

YoYoYo! Witam wszystkich odwiedzajacych ! :) Dzisiaj swietny dzien za nami. U mnie pushday z najwspanialszym partnerem treningowym :D(czyt moja dziewczyna ktora zawsze mnie wspiera i wiem ze to czyta takze pozdrowienia misiek ! :*). Ponizej zamieszcze jadlospis dzisiejszy oraz wypiske z treningu i jak zawsze jakies dodatkowe bonusiki ! Pozdro Push [...]

widze, ze bardzo ciekawe dyskusja sie rozwinela... Wedlug mnie teraz jest taki wybor, ze kazdy powinien wybrac to co wedlug jego i jego finansow wydaje sie najlepsze. Bo wiadomo, ze jeden urosnie na marchewce a drugi bedzie potrzebowal do tego 10 marchewek. Tak wiec nigdy nie bedzie tak, iz dany produkt bedzie tak samo dzialal na kazdego. No a [...]

po pierwsze-dzieki za cierpliwosc i powiecenie czasu na odpisywanie! co do mojej aktywnosci, faktycznie jest troche wysoka. zauwazylam,ze troche z nog mi poszlo, moze bieganie dobrze na mnie wplywa :) co do tych cyklow, to dla mnie nowosc. chyba postaram sie utrzymac ogolnie wysoka aktywnosc bez jej zwiekszania/zanizania. aeroby po silowni [...]

Chyba juz wiem o co chodzi z tym BV (mniej wiecej ) Nie dawalo mi to spokoju i dalej szukalem po necie glownie na zagranicznych stronach i grupach. Oto wiedza jaka udalo mi sie zebrac. (Oczywiscie moglem sie pomylic, szczegolne w tlumaczeniach wiec bede wdzieczny za korekty oraz zapraszam do dyskusji). Istnieje kilka sposobow pomiarow (a raczej [...]

uprzedzam iz nie jest to atak na Ciebie kolego Boruta tylko moja ciekawosc, a mianowicie czy masz te kwity trenerskie czy nie? Pozdrawiam

Pippo, ale o co cho? Piszemy świerzych czy świeżych? Co do DC, nie chcę Go krytykowac, w końcu zdobyliśmy pod Jego wodzą mistrzostwo Europy, mimo iż graliśmy w okrojonym składzie kadrowym, oby pasmo sukcesów nie skończyło się na tym W pucharze wielkich mistrzów już raczej nic nie zwojujemy, ale w lś też ciekawie nie było, a potem przyszedł [...]