iż iż iż iż a

wycwiel widzę, a raczej nie widzę obiecanego widoku 1/2 ładniejszej części Twej drużyny i mam nadzieję, że nie jest to powodem tego iż wcale ona nie jest taka ładna jak obiecywałeś. Pomyślałem, że gdyby z rywalizacją na tej imprze było kiepsko to przynajmniej będzie na czym oko zawiesić... ;-) no i niewątpliwie były to dobry argument do przyjazdu [...]

„no ale widzimy, że trzeba się zniżyć do Waszego poziomu” – argumentum ad personam w celu uniknięcia stwierdzenia, że racjonalne argumenty zostały wyczerpane…? z takimi nie będziemy polemizować. Dla osób czytających ten wątek spróbujemy ustosunkować się jeszcze raz do zarzutów Nutrifarmu: WHO w swoim [...]

Dzięki oczywiście masz soga. Mam pytanie co to są koperty? A to Michalqqq co to jest: II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 IV.dz. 4*2km IIIz. 2. II.dz. 40` Iz III. 5* 1,500m IVz V. 3*3km IIIz 3. I. interwał (1`/2` *8)/6` * 2 III. 40` Iz

OMG!!! Nie moge uwierzyc ze mam trening. Obli jestem ci bardzo wdziczna. Domyslam sie ze masz urwanie glowy i jestes bardzo zajeta, tym bardziej, dziekuje. Add brzucha, wydawal mi sie do nie dawna lepszy ale od dwoch dni cierpie na jakies cholerne wzdecia (pewnie stress), do tego za tydzien mam @ wiec jakby szalu nie ma. Potrzebuje kilku [...]

Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]

ok, z pewnoscia NIE wycisna by Gene 400kg + Tym nie mniej NIE mozna mu odebrac tego iz jest facet w tym boju kosmicznie silny. Ok, inna, do tego porozdzierana na plecach koszulka, kolorowa czapka, przeciwsloneczne okulary. Mozliwe ze przytrzymuje to 0.3 sek zamiast przytrzymania 0.5 sek które musial by przytrzymac w IPF.... No i co?!?!?! NAwet [...]

Syndrom DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) tłumaczony jako opóźniony atak bólu mięśniowego jest często mylony z zakwasami, chociaż nie ma z nimi nic wspólnego poza faktem, iż następuje po treningu. DOMS jest następstwem nowego treningu, w którym angażowane są nowe, uśpione wcześniej, mięśnie lub wynika z przerwy w treningach. Powstaje zazwyczaj [...]

Kokos się rozkleił... się poryczałam normalnie No a potem uśmiałam to z "odnalezionych" kręgów i znów poryczałam... Krewetko mimo iż jest Cię coraz mniej to jesteś WIELKA!!!

Przed boksem wzialem 2capsy TSE (raczej nie czulem pobudzenia) i na treningu dosc mocno mnie suszylo. Najpierw sporo pogralismy w pile na hali, tak ze czulem sie juz niezle wytyrany a pozniej jeszcze worki i skakanka. Ledwo rekami ruszalem. Narazie jeszcze slabo z kondcycja niestety- mysle ze po tym tygodniu, w ktorym planuje juz 3 treningi boksu [...]

Wracając jeszcze do poprzedniej fotki-warto nadmienić iż możemy naniej zobaczyć na drugim planie (jasny dres) Michała Stanisławskiego który jest jednym z najlepszych TRENERÓW (a zarazem zawodników) Zapasów i SW w Polsce (ale zaznaczam iz jest to moja opinia) A na bieżącej fotce widzimy kolejne zmagania które kończa już moją fotorelacje Zmieniony [...]

Otręby pszenne wyrzuć z diety. Błonnik możesz dostarczyć z warzyw, których ilość w diecie powinna być znaczna ze względu na błonnik, substancje odżywcze, alkaliczność -> Patrz PRAL/równowaga kwasowo-zasadowa. WPC oraz inne odżywki najlepiej jeśli odstawisz na bok, dobra, zbilansowana dieta dobrana z odpowiednich produktów dostarczy Ci [...]

Sytuacja ma sie mianowicie tak. Bezposrednio po tych treningach ktore polecasz jestem tak ogromny iz trudno wrocic mi z silowni w tym samym ubraniu w ktorym czulem sie luzno przed treningiem. Kwestia tego ze jest tak tylko na przelomie 30 minut po treningu i wtedy wszystko ucieka a kolejnego dnai poza zakwasami czuje i wygladam sflaczalo. Zero [...]

Moje zdanie jest w temacie takie jak Lyle McDonalda (jak ktoś nie wie kto to, to jest to ten koleś od CKD i U.D 2.0). Trening FBW lub pół FBW (np. Starting Strength) to najlepsze rozwiązania dla początkujących, bo początkujący: 1) musi poznać technikę, robić ćwiczenie jak najczęściej, aby weszło mu to w naturalny nawyk 2) na bazie badań [...]

Lyle pracując z rzeszą trenerów i bodybuilderów (również na sterydach) stwierdził, iż najlepszym kompromisem między tymi dwoma ekstremami (Split 1x w tygodniu partia oraz FBW 3x w tygodniu partia) będzie trening partii 2x w tygodniu lub co piąty dzień (przykład treningu co 5 dzień: Push/Pull ustawiony na Pon/Wt/Śr). A więc na tym samym opiera się [...]

pisalem o seriach wlasciwych,wiec nie widze sprzecznosci z tym,co napisal Krzychu. zawsze nalezy uwzglednic takze serie rozgrzewkowe. ich ilosc oraz sposob dozowania obciazenia jest zalezny przede wszystkim od: - poziomu zaawansowania(dla kogos,kto w seriach wyciska 60kg wystarczy 1-2 serie rozgrzewajace.natomiast jesli pacjent smiga 150kg to [...]

Dziękuję. Nie sądzę, iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z [...]

Ja z "wiedzy" jestem naprawdę kiepski. Nie wiem jak rozszyfrować metodę cluster albo rest pause. Powiem prosto - biorę tyle, aby dopompować mięsień robiąc dobrze technicznie. Nie zgodzę się. Robiąc 1 na max może Cię ciężar przygnieść, jeśli się przeliczysz (a znam osoby, które próbują także bez asekuracji). To się praktycznie nie zdarzy [...]

Już jestem w domu..... Krótko i na temat o moim starcie. Waga zeszła zgodnie z planem,siła pozostała i to najważniejsze.....sam start uważam za bardzo udany,powoli wracam do normalnych ciężarów ;-D Podejście pierwsze miałem rozpocząć od 210kg bo tak ustaliłem wstępnie po ostatnim treningu,jednak.....po rozgrzewce stwierdziłem że czuję się na [...]

DZIEŃ 31 DNT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe 2. Omlet z 2 jaj (120g), 60g płatki owsiane, 10g miód 3. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g [...]

Być może już dzisiaj Ruud Van Nistelrooy zostanie piłkarzem Realu Madryt. Pedja Mijatović, dyrektor sportowy Królewskich, negocjował wczoraj w Manchesterze warunki kontraktu piłkarza. Władze klubu z Old Trafford żądają 18 mln euro, ale pełnomocnik Calderona zamierza wynegocjować kwotę między 12 a 14 milionami euro. Faktem niezaprzeczalnym jest [...]