Witam , nie bede pisal tu informacji o wymiarach na profilu sa wszyskie dane podane jak by ktos mial watpliwosci czy cos . To tak ponad pol roku temu doznalem kontuzji prawego barku oraz krzyzu ... Dzis jest juz wszystko ok bylem u specjalisty sprawdzilem itd. Acz kolwiek sila mi spadla dlatego iz nie moglem wykonywac intensywnie niektorych [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące podwójnej szczęki. Zdziwił mnie fakt, iż nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, a mianowicie na to jak powinno się trzymać podwójną szczękę. Chodzi o to, czy mieć zamknięte usta czy trzymać je tak by sięgały tylko do dziurek. Podczas ostatniego treningu rozciąłem sobie wargę o otwór w szczęce i stąd moje [...]
Witam! Wiem, że podobnych tematów i pytań jest mnóstwo, ale trening jest również sprawą bardzo indywidualną, w związku z czym chciałem się Was doradzić w kilku kwestiach. Mam 31 lat i ważę około 86 kg przy 184 cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym zrzucić troszkę kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało. Niestety mogę ćwiczyć tylko w domu (hantle, [...]
Avena sativa - wkstrakt z owsa zwyczajnego, jest źródłem bioaktywnych związków z grupy flawonoidów, flawonów, i flawonolignanów. Niektóre źródła sugerują, że bioaktywne składniki ekstraktu wpływają korzystnie na poziom hormonów płciowych, zwiększając między innymi poziom wolnego testosteronu u mężczyzn, co może mieć szczególne znaczenie dla [...]
Dieta bezglutenowa, oprócz tego, że jest w dzisiejszych czasach bardzo modna, to ma też swoje terapeutyczne zastosowanie. Przykładowo w przypadku chorób takich jak celiakia wykluczenie glutenu jest bezwzględną koniecznością, a coraz więcej też mówi i pisze się o tym, że eliminacja wspomnianego składnika niesie za sobą korzyści również w innych [...]
Witam Mam dylemat Mam niecałe 190 cm wzrostu i 16 lat. Przez pierwsze dwa lata, ponad trochę w gimnazjum urosłem może jakieś 6 cm, nie wiem, nie jestem pewny ale mierzyłem się rok temu i miałem te niecałe 190 (+-1,5 cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest [...]
Witam! Już od kilku lat z przerwami stosuję dietę pod budowanie masy mięśniowej. Jestem z niej bardzo zadowolony, jednak chciałbym ją udoskonalić. Spożywam 5 posiłków z czego niestety mój pierwszy zmusza mnie do zastanowienia się. Właściwie codziennie jem 5 kromek chleba razowego lub pszennego z 2-3 kiełbasami gotowanymi + oczywiście warzywa, [...]
Witam wszystkich... Pomóżcie mi w jednej kwestii, otóż kupiłem sobie HMB i Kreatynę lecz przez cały miesiąc czas mi nie pozwoli uczęszczać na siłownie ale posiadam w domu hantle z ogólnym ciężarem około 40 kg.. I wiem, że samymi hantlami i różnymi innymi ćwiczeniami można sobie ukształtować mięśnie lecz nie wiem czy jest sens brać teraz te [...]
Witam Planuje zrobic intensywny cykl za pomoca nizej wymienionych odzywek. Byc moze zrobilbym jakis test. Prosilbym o jakies sugestie, rady zwiazane z zestawem (czy to w zupelnosci wystarczy czy wstrzymac sie i dorzucic jeszcze jakis skladnik) Mysle iz informacje dotyczace mojej osoby sa w tym wypadku malo wazne. Głownie chodzi mi o dobor [...]
Cześć wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga [...]
Witam, Posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc Zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ? 3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy mam w-f a w weekendy biegam 40-60 minut.Staram się ograniczyć fast foody,napojów gazowanych wgl nie [...]
Witam Moje pytanie kieruje do wrocławian,mianowicie czy orientuje sie ktos gdzie we Wroclawiu mozna potrenowac na silowni pod okiem trenera lub kogos kto to kocha i ma ochote sluzyc dobra rada?pytanie moze jest banalne ale na silowni na ktora chodze trenerzy czy tez ludzie ktorzy mieliby pomagac bo taki maja cel robia poprostu za [...]
Witam, Mam jedno małe pytanie... Jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę [...]
Hej, mam takie pytanie, może ktoś z was będzie się orientował ;) Do niedawna jeszcze żyłem w przekonaniu, iż masło na diecie nie jest dobrym pomysłem, jednak przeczytałem kilka artykułów i wyprowadzono mnie z tego błędu. Jestem na redukcji, myślicie że masło to dobra sprawa chcąc zrzucić trochę w obwodzie ? Masło chciałbym używać czasem [...]
Cześć wszystkim. Mam do was parę pytań. 1. Nie mogę wyrobić sobię kaloryfera(ćwiczę z półtora roku porządnym treningiem a pól roku stosuje dietę, i leciutki tłuszczyk na brzuchu jest). Czy to może być wina tego iż piję około pół litra mleka dziennie(czasem więcej)?? 2. Jeśli tak to czy mogę zastąpić mleko maślanką\kefirem naturalnym?? 3. Czy [...]
Witam. Nurtuję mnie problem iż nie przybieram masy mięśniowej. Trenuje w domu codziennie: rano południem i wieczorem po 3 serie w sumie 450 brzuszków dziennie 135 pompek 450 ucisków przedramiennych 90 wyskoków jem dość dużo a poprawy wciąż nie widać niestety nie mam funduszy aby zakupić białko lub inny preparat prosze o wytłumaczenie tego [...]
Mam,a jakze,pytanko..od 45 minut czytam temat za tematem i mam taki metlik w glowie,ze postanowilem,iz spytam sam. Posiadam trecowska glutamine oraz (od wczoraj) białko(mieszanka),a moje pytanie odnosi sie do tego jak je brac,tzn czy najpierw glutamine,20 minut pozniej bialko,czy spokojnie mozna je jednak laczyc..?? Chodzi glownie o moment zaraz [...]
Witam. Jestem po pierwszym treningu zapasów. No i ten sport niestety nie dla mnie, boję się przewrotów wszelkiego rodzaju. Mimo, iż chcę trenować MMA jednak umiejętność przewrotów jest obowiązkowa, mimo starań nie umiem. Wracając do tematu, czy w SW takich jak Boks, muay thai, K-1, potrzebne są umiejętności przewrotów? Czy jeśli kompletnie nie [...]
Witajcie Piszę do was, ponieważ dręczy mnie mały problem, ale chciałbym go koniecznie wyjaśnić Chodzi mi mianowicie o to od czego się w końcu tyje bo jest mnóstwo wersji i ja już sam się pogubiłem w tym wszystkim Czy tyje się od: a) Zbyt dużej sumie spożywanych kalorii b) Spożywania węglowodanów c) Pojedyńczych produktów, mimo iż nie przekraczamy [...]
Mam 20lat, 170cm i ważę 54kg. Jestem szczupły, widać mi żebra co mi się bardo nie podoba i mam ochotę podjąć duże kroki aby to zmienić, mimo iż ćwiczę już od pewnego czasu (bez żadnych suplementów) efekty nie są za dobre. Więc potrzebuje dobrej, sprawdzonej opinii w sprawie odżywek\suplementów ponieważ ja kompletnie się na tym nie znam. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
