iż iż iż iż a

Mc Morn. Zależy co przez dietę chcesz uzyskać. Jeżeli interesje cię budowa masy mięśniowej ( a zakładam że tak ) powinieneś przyjmować ok. 2-2,5 grama białka na kg ciała. Pamiętaj o tym , iz twój organizm jednorazowo może spozytkować ok. 30-40 gram białka. Dlatego też twoje posiłki powinny takie ilości białka zawierać. Dodatkowo możesz wspomagać [...]

nie zrozumiales mnie nie mowie tutaj o pytajacych tylko o odpowiadajacych...nie bralem pod uwage tego ze mozesz myslec iz ktos zadajacy pytania bedzie wygrywal konkurs wiad..a skad wiesz kto wybiera zwyciezcoow ?

STacki tez sa oparte o kreatyne. Zle mnie zrozumiales - chodzi mi o to, ze moze byc to mono (i jest to dobra opacja z racji, iz tanio mozna zrobic super cykl), ale rownie dobrze moze byc to co innego. Jestem zwolennikiem monohydratu zarowno na pierwszy, jak i nastepne cykle, ale nie przekreslam innych form kreatyny/stackow etc. Jak ktos jest [...]

Juz wczesniej czytalem ten post na stronie i bardzo mi sie podobal. Dowodzi wlasnie jaka trzeba uwazac na "samozwanczych mistrzow" i media, ktore lubia takie postacie. I obecnie nie brakuje ludzi, ktorzy probuja stworzyc wokol siebie mit, machajac swistkami przed oczami niebedacych w temacie, ile to oni maja "danow" itp. A [...]

BCAA 15tabl dziennie - 110zł Glukozamina Plus 6 kaps dziennie - 52zł MSM Forte 2 kaps dziennie - 11zł Kolagen Activ 20 g dziennie - 48zł L-glutamina 10g dzienie - 75zł ALC 10 kaps dziennie - 300zł Cell pump 18g dziennie - nie znam ceny,ale zamieniając na kreatynę 70zł Izo powder dziennie 20g - 20zł ZMA 3 kaps dziennie - 50zł Whey pro Isolate 60g [...]

Zastosuj dawkowanie podane przez 'karp007', faze nasycenia stosuje się głównie jedynie przy krótkich cyklach kreatynowych. Zakładając iż masz 3 treningi tygodniowo, na średniej długości cykl (6 tygodni) wystarczy Ci dokładnie 300g kreatyny, a więc resztę będziesz miał na następny raz.

Kiepsko. Białko to nie wszystko, a żadne suplementy same z siebie nie przyniosą żadnych korzyści. Właściwe odżywianie to ponad połowa drogi do sukcesu. Przeczytaj. Mam nadzieję iż zachęci Cię to do jej ułożenia: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

mala podaz tluszczy - to prosta sprawa - mala ich mobilizacja do zuzywania ich jako zrodla energii tluszze sa potrzebne - chociazby (a raczej : AŻ) do poprawnej pracy ustroju - do produkcji hormonow - ze wzgledu na to iz sa w nich rozpuszczalne witaminy niektore - sa kaloryczne - co pozwala Ci latwo dodac kalorii w dicie - jesli nie mozesz [...]

Przez zastosowanie systemu Power Block, mozna regulowac sobie ciezar hantli, morał z tego taki, iz wystarcza ci jedna hantelka, a nie 20, czy tez nie musisz bawic sie w zakładanie krążków. Dośc wygodnickie :)

Baroni pasuje do teamu Colemana- tak samo napruty sterydami jak sam Coleman czy Randleman. Nie lubię Baroni'ego i nie chce mi się już po raz któryś przytaczać dlaczego. Co do Colemana nie można wątpić w jego wkład w MMA. Bo to właśnie wprowadził w nowe obicze UFC. Wcześniej dominowali ludzie pokroju Tanka Abotta czy Scota Ferrozo, którzy byli [...]

w diecie to na pewno po treningu piwo i pierogi ruskie czesto polecane z racji duzej ilosci weglowodanów a po treningu jest to wskazane. w koncu sam arnold czasem po treningu pił piwo i jadł żeberka mimo iz nie jest trójboistą.

myslalem, ze pisałes o allegro - bo na allegro są pilnowane ceny ze sklepami netowymi różnie to bywa póki co, stad ta cena jak zdecydujesz się na zamówienie u nas ,to podaj nick w komentarzu ,a myślę iż nie bedzie problemu o taką samą cenę na tą kreatynę ;)

3 wersje pierwszej nie znam, ale i tak jej nie dostaniesz juz raczej nigdzie druga - w opakowaniu 'moro' , a na etykiecie info iz stosowac od lat 18 trzecia - czerwone opakowanie, info ze od 21lat niestety w tej chwili nie pamietam różnic w skladzie

Ja nie neguje tego , iz nie nalezy brac kreatyny przed treningiem, bo sam stosuje zawsze SCHEMAT: przed i po - czyli w okolicach okołotreningowych i to jest moim skromnym zdaniem, o wiele lepsza opcja niz branie rano i przed, a rezygnacja z porcji potreningowej, ktora - jak napisalem wczesniej, zostanie bardzo szybko wchlonieta i przyswojona przez [...]

rowniez uwazam, iz hmb jest zbyteczne. aby odkryc kaloryfer skup sie na spalaniu tluszczu a nie konkretnie meczeniu brzucha, osiagniesz o wiele wiecej. o odzywianiu oczywiscie warto poczytac bo w czy to odchudzanie czy to masa to jadlospis ma kluczowe znaczenie w osiagnieciu celu.

z racji tego iz Lukasz jest bardzo zajet w innych dzialach a ja siedze komputer obok bede odpowiadal czasami wq jego imieniu..

Dodam do wypowiedzi kolegów wyżej swoje zdanie. A zdanie me brzmi: Gainbody 30 będzie w sam raz z powodu, iż ma 30% zawartości białka.

Brutus ze tez masz takie pomysly. Wystarczy ze wypatrzysz Slawka lub Darka i z nimi pogadaj.A do olimpu mozesz pojechac i powiedziec iz chcesz sie widziec z przedstawicielem internetowym na forum, moze cie umowia na wizyte :D

Plan nie najgorszy, tylko napisz jeszcze jakim obciążeniem dysponujesz, bo widzę że rozpiętki przed wyciskami umieściłeś. Tak naprawdę metoda wstępnego zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że [...]

Ponieważ cała górna polowa ciała trenowana jest dzień po dniu, przy założeniu że są to ciężkie treningi, a przecież mięśnie wspomagają się w pracy to uważam iż należy im się odpoczynek. Generalnie pomimo wszystko dobrze jest zrobić przerwę na regenerację organizmu w połowie mikrocyklu.