iż iż iż iż a

Oj ciężki dzień miałam dzisiaj ... zamiast siłowni zwiedziłam wszystkie możliwe muzea i wystawy - nie no może nie wszystkie ale od 7 rano do teraz mi to zajęło. Więc mój dzień dzisiaj co do diety to nie komentuje - jednak zaznaczam iż jadłam wszystko, poza posiłkiem przed chwilą trzymając się ogólnych reguł. Tyle, że jeden posiłek jakoś się wyciął [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ [...]

To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu tylnego,robiąc przedni. To już sprawdzałem nie raz.I pamiętam towarzyszące temu rozczarowanie,kiedy dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko [...]

marmolinho- rozumiem ze chodzi ci o moje uwagi co do artykulu o ODPORNOSCI ogolnie tak : wiadomo ciężkie ćwiczenia fizyczne (m. in. martwy ciąg, przysiad) powodują duży wyrzut hormonów. m.in. hormonu wzrostu ---- czyli ze lekkie cwiczenia typu wytrzymalosciowe - aerobiki, truchty nie ?? bład merytoryczny, pozatym wypada napisac inne gro hormonow [...]

Oczywiste jest , że kwestią wiary jest geneza, czy zamysł świadomy stał za wszystkim, czy też zamysł taki jest niepotrzebny do istnienia wszechrzeczy, jednak wnioskowanie na bazie związków przyczynowo skutkowych o istnienie stwórcy jest oparte znów o wiarę, że dane nam narzędzia poznania są sprawne ponad ich zastosowania w praktyce, które daje nam [...]

zgodnie z prośbą, zapodaję, iż śledzę, ciekaw jestem rezultató. a co do miary, to tam chyba jest 38,5, a nie "39 jak w mordę strzelił" :)

chyba przyznacie że glupio iż Chinczycy zastrzegli prawa autorskie do filmików w Pekinu ,,, Macie namiary na filmiki , CAŁE 4 LATA CZEKAŁEM NA TA OLIMPIADĘ A AKURAT NA OLIMPIADĘ POJECHALIŚMY NA OBÓZ A W KIEDY NASTAŁ DZIEN FINAŁU NA 100M TO NA ŚWIETLICY NIE BYŁO MIEJSCA I NIE OBEJŻALEM BIEGU ... <ZAL PL >

"W końcu ściągniemy do Polski Usaina Bolta" Jacek Kazimierski, twórca mityngu Pedro's Cup w rozmowie z Martą Mikiel z "Dziennika Gazeta Prawna" mówi o planach międzynarodowej ekspansji mityngu i twardej walce o budżet. Kazimierski twierdzi, iż mityng rozwija się właściwie i liczy, że na stałe wpisze się do światowego kalendarza [...]

Jeśli Jamajczyk Usain Bolt będzie w dobrej formie i nie będzie padał deszcz, to może wyśrubować rekord świata w biegu na 100 do 9,40 s - uważa szef Międzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) Lamine Diack. - To jest możliwe, ale musi się zgrać kilka czynników. Usain Bolt musi być w pełni formy sportowej i nie może mu [...]

"w moim odczuciu wyglądało to właśnie tak jakbyś chciał udowodnić wyższość mma" - Jeśli tak to wyglądało to przepraszam wszystkich bokserów, oraz fanów boksu... Fakt nie ciągnie do boksu (ćwiczenia) ani oglądania (kiedyś tylko Tyson mnie jakoś umiał zaciekawić) ale doceniam kunszt uderzania (piekielnie silne i celne ciosy) oraz unikania [...]

W sómie racja - wiele zależy od psychy. Jednak pamiętaj że hoolsy leją się regularnie i mają obycie, mimo wszysto trzymam kciuki. P.S. Mnie też zaczeło korcić ostatnio żeby wybrać się na jakiś meczyk i wbić sie w tłum walczących i trochę pomachać, jedyne co powstrzymuje mnie od tego to świadomość iż są duże szanse że mnie dopadną w kilku lub [...]

1.Jaki wpływ mogą mieć sterydy i bynajmniej nie mam tu na myśli metanabolu, na płodność faceta. Czyli na jakość nasienia. Okres po skończeniu "kuracji" to ok. 4 lata. 2.Czy istnieje możliwośc trwałej utraty płodności. Chociaż co do tego pytania, wiem że istnieje, z tym że dawki musiały by być powalające, czy tak? A jeśli utrata [...]

Lech- nie zrozumiales tego zdania: "Sa to (jak juz zostalo slusznie zauwazone) NAJPRAWDOPODOBNIEJ mikrourazy miesni a nie zakwasy." Slowo najprawdopodobniej poddaje mozliwosc, iz nie sa to mikrourazy a np. powazniejsze uszkodzenie miesnia. Natomiast z cala pewnoscia nie sa to ZAKWASY. A to wlasnie napisales. Zakwasy na trzeci dzien??? [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

Dziś akurat mam wolne 8-)15.10. A oto dieta na dziś proszę o korektę doświadczonych siłaczy w diecie lub treningu. Aha dodam, że warzywa wrzucam do "tak jak by" do jednego posiłku aby obliczyć kaloryczność.Potem rozdzielam po wszystkich posiłkach np. w diecie z 14.10 widać, że mam 630kcal ale te wszystkie warzywa to sałatka która rodzielona jest [...]

marzec: 01.03.13- DZIEŃ nr 58 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 Było: B/T/W- 133/79/150 1. Pasztet, sałata lodowa, oliwa 2. Fasola z kapustą i masłem, ser gouda 3. Fasola z kapustą i masłem, migdały 4. Whey,olej kokosowy, jabłko, rzodkiewki 5. Jaja, ser gouda, brukselka [...]

Jabłczan dla tego ze po mono nabiore wiecej wody co w moim sporcie nie jest zbytmile widziane bomusze jakos biegac :) A teraz co jem: sniadanie: platki kukurydziane+mleko, do tego pieczywo razowe (ciemne) z polendwica, dzemem, do tego banan 2 sniadanie: pieczywo,drozdzowka i jakis owoc (jablko, gruszka) obiad: ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka [...]

z doświadczenia kolegów dodam tylko tyle - mięśnie które robili na typowo masowym treningu przy pierwszej lepszej grypie eliminującej ich na 2-3 tyg ze sportu leciały na pysk. a te które były efektem dodatkowym przy planach siłowych - mimo iz ich przyrost był mniejszy - dłuzej trzymały sie ;)

Może nie będzie to w alfabetycznej kolejności ale trochę się pomęczę. Ogólnie, w związku z tym, iż większość informacji dotyczących tematu jest tajna bądź dostęp do niej jest utrudniony trudno tu napisać coś bardzo odkrywczego. Dla osób interesujących się tematem mam jedną wskazówkę: Proszę bardzo ostrożnie podchodzić do informacji znalezionych [...]

18.08.09 trening: dnt odczucia: dobrze czuje ostatni trening, dieta jest ale tez mam duzo nauki bo 24 mam egzamin wiec na ten tydz luzuje z silka. a to zdjecia aktualne, mysle iz forma wraca Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 19:42:43 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 19:42:53 Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]