iż iż iż iż a

Maly problem z tkanka laczna ktory moze wynikac z faktu iz wczesniej przez niecale 2 lata moja klata i barki byly niszczone przez nieumiejetne wyciskanie i tak jakos to lecze. Wystarczy ze posmaruje przed mascia rozgrzewajaca (dobrze rozgrzeje)a po treningu Fastumem, powoli bd odstawial masci. Czy robic barki ( moze przez jakis czas odpuscic, a [...]

Wszystko zalezy czy jest ono przyswajalne czy tez nie. Na ogol bialka roslinne obudowane sa w szereg roznych rodzajow celulozy. Co za tym idzie nasz pasaz jelitowy nie podola rozlozeniu tegoz o to "pancerzyka" chroniacego zasoby bialka w roslinie. Sa jednak metody ktory pomagaja w rozlozeniu celulozy, miedzy innymi jest to obrobka [...]

Nie obraze sie wylatujac tam, z tego wzgledu iz jest to panstwo duzych mozliwosci. Chiny, Indie, Ameryka... Te kraja narzucaja wszystko calemu swiatu i dominuja. Warte przemyslenia. Co do tych etykiet to pisalem poza forum z blond wlosa. Oni maja zupelnie inne "normy" zatem oklamania rzedu nawet 20% sa dopuszczalne. Stad tez czeste [...]

jesli moge się wlaczyc - osobiscie zrezygnowałbym z carbo, ale nie koniecznie rezygnowalbym z weglowodanów. Co prawda bardzo wiele zalezy tutaj od zalozen diety, mysle że jednak mozna tak pokombinowac by wegle (osadzone w bilansie), przesunąc z czesciowo z innych posiłków na porę po wieczornym bieganiu. I ja akurat nie koniecznie kwestie glikogenu [...]

Mądrze Fan, mądrze :) Te własne granice...niewzruszone są na razie :P :)) Rzeczywiście, fan wysmażył post pod którym podpisuję się obiema rękami! Należy mu się pochwała przed frontem forum! ajazy - spróbuj przez miesiąc ostatnią serię robić z ciężarem na 6p a kilka poprzednich z progresją ciężaru np. po 10p a potem 8p Kiedyś powiedziałbym, że tę [...]

a ja, damn, słucham 20 raz jednego kawałka The Analogs - Pieśń Aniołów. ******l ten świat, to on jest właśnie piekłem! :D co prawda nie lubię tematyki Oi!, ale za***iście się tego słucha. alkohol? wszystko dla ludzi, byle z umiarem. jednak człowiek się uzależnia, mimo iż wie, że przyjdzie kac, będzie przepita morda i głos, będzie wyświechtana [...]

Witam, ćwiczę już około 7 miesięcy (3 razy w tygodni), mam 188cm wzrostu i 80kg wagi.(cel - masa) Panie Jacku, pański poprzedni trening, który wykonywałem około pięciu tygodni był rewelacyjny. A było to coś takiego: 1 dzień Klatka, biceps, triceps -skos w gore 12-15,10,8,6 -skos w dol 12-15, 2*6-8 -poziom j.w. -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 [...]

ok a na czym polega trening masowy?? i mialbys jakis przyklad diety ??? wiem ze potzreba jest dyscyplina i dieta w sumie najwazniejsza..ja i tak ladnie zeszlam oprzez te 2 miesiace i jestem zadowolona z efektu , trzymlaalam sie tej diety co mi wczesnije napisales mimo iz czasem tak chcialo mi sie czegos innego. wiec samozaparcie mam jak chce. [...]

za brak odpowiedzi, brak wytłumaczenie w sprawie punktów, brak odpowiedzi na wiele poruszanych tu kwestii ,a na koniec brak odpowiedzi na moje maile mimo tego iż czasu miał i tak za dużo cytat z wypowiedzi banana

Moim zdaniem to sie troszke mija z celem, bo przy intensywnych treningach latwo o glod tlenowy, co ze spalaniem tluszczu ma niewiele wspolnego... Aby tluszczyk zostal spalony w mitochondriach, nalezy dostarczyc bardzo duze ilosci tlenu, w przeciwienstwie do np glikolizy, gdzie tlenu nie musi byc wcale. Jesli trening bedzie zbyt intensywny, [...]

Chwat czy tego chcesz czy nie sprzęt w początkowym zamyśle był wprowadzony dla ochrony przed kontuzjami i tą rolę częściowo spełnia i dziś ......częściowo bo np bandaże pomimo tego iż wspomagają aparat ruchowy kolana tworząc jakby drugi układ więzadłowy jednocześnie - mocno zawiązane - sprzyjają szybszemu zużyciu powierzchni stawu (większe tarcie) [...]

Na podstawie własnego doświadczenia pozwolę sie nie zgodzić z chwatem, sprzęt w znacznym stopniu odciąza i zabezpiecza stawy, oczywiście dzisiaj jego głównym celem jest poprawa i to wyrazna wyniku, choc podobno na samym początku jego stosowania nie taki miał cel. Na pewno przy dzisiejszych przewyzszeniach rzedu kilkadziesiąt kilogramów w razie nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml [...]

Podsumowanie - Tydzień 3 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś [...]

Witam po przerwie. Miałem robiony rezonans miednicy małej. Prostata niepowiększona o pojemności 29ml. Zapewniono mnie, że prostatę ma idealną. Kosztowało mnie to 620 zł. Kolejnym badaniem było badanie urodynamiczne, podczas którego stwierdzono przeszkodę podpęcherzową. Po tym fakcie skierowano mnie na leczenie szpitalne. Tam w pełnej narkozie [...]

Sogacz dla Sepko. Zresztą wałkowaliśmy to miliard razy.Kto coś tam trenował w życiu, wie ocb. Ja obecnie mam trening 6 razy w tygodniu- oczywście jeden trening na dzień nie dłuższy niż 1,5 h. To nic w porównaniu do tych co oprócz treningu siłowego mają kondycyjny, techniczny, sparingi itd itd itd, a mimo to jestem padnięty i nawet 4000 kcal [...]

Występ w Gruzji wypadł bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo męcząca ze względu na brak zasad na gruzińskich drogach. Co rzuca się w [...]

Jaką teorię? To, że uważam iż rekonstrukcja uszkodzonego więzadła jest nieporównywalnie lepsza niż zastępowanie tego ćwiczeniami !To chyba każdy lekarz potwierdzi. Może Ty najpierw poczytaj trochę na ten temat zanim zabierzesz głos na forum. Mam nadzieje że ludzie czytający Wasze „złote rady” traktują je jako rodzaj rozrywki a [...]

Jakoś ostatnio to i tak się męczę żeby to w siebie wepchnąć :P W ogóle nie odczuwam głodu ;) Znam ten ból jak po raz 40 jesz pierś z kurczaka z piekarnika smakuje jak guma ale wciskam w siebie i jadymy dalej 8-). witam, za 2 tygodnie prosimy o przygotowanie pierwszego podsumowania ze zdjeciami i opisem wymiarow i dokonan :-) pozdrawiam Jak dla [...]

Odnsonie tego sciskania to nie jest tak, iz jest totalnie bez sensu.Tak jak kazda technika (jesli to w ogole jest technika) sa osoby na ktore zadziala.Jakies 2 miesiace temu walczylem z gosciem ktory wazy 100 kg,jest strasznie sliny, technicznie nie najgorszy.Zaczal mnie sciskac i mimo obrony(ktora zna kazdy-skrecenie ciala itd) po okolo 40 sec [...]