iż iż iż iż a

Osobiście nie wykonywałem tego ćwiczenia. Pamiętam że Kingeri pisał iż jest one dobre dla zawodników, którzy używaja koszulki do wyciskania (koszulka pomaga w oderwaniu od klatki sztangi, dalej to już tylko siła klatki i tricepsu i własnie po to jest to ćwiczenie). Znając wyniki z serii normalnych i dociskania wiem że na dociskanie mozna brać [...]

Dobrze, ja się trzymam treningów arniego i jak na razie dobrze mi to wychodzi. - przy początkach choćbyś popełniał sto jeden błędów to i tak będziesz widział rezultaty, licz się z tym iż niebawem trzeba będzie je wyeliminować po to aby cokolwiek ruszyło. Trening zawodowych kulturystów nie jest dobry dla wszystkich, a tym bardziej stawiających [...]

apokalipsa: zrobilem test (z Tri-creatine Precision), a mianowicie ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest [...]

Krzychu masz wielki zapał, ale tutaj też podchodzi pojęcie "więcej nie znaczy lepiej". Też skłaniałbym się do tego, iż przy dłuższym aero niż 60-70 minut będą większe spadki masy mięsniowej. Ni ma bata. Pytanie zarazem proste a zarazem trudne

Zacznijmy od początku - nie przesadzajmy z tą dokładnością wyliczania kalorii dla kobiety 55 letniej. Nie każda osoba chce uprawiać trening siłowy, w tym wieku warto zadbać o ogólną aktywność fizyczną, czyt: pływanie, częste spacery, jazda na rowerze i.t.d. Oczywiście warto wykonać panel podstawowych badań aby dowiedzieć się w jakim stanie jest [...]

Michail, wczoraj dalem Ci soga za ten niuans o bicu. A dzisiaj masz go za laczenie grup miedzy soba. Jakies 2 tygodnie temu (nie przesiadywales wtedy na forum, nie wiem czemu) klocilem sie z kolesiami ze cwiczenie trica po klatce to jest porazka, aczkolwiek ja to argumentowalem tym ze jezeli przecwiczysz dobrze klatke to tricepsy beda na tyle [...]

Na wstępie powiem iż to co napisze może nie być zgodne z prawdą, wiedz dla własnego bezpieczeństwa nienaśladuj mnie w domu :P A tera konkrety: Śniadanie płatki owsiane 100g Tutaj dodałbym rodzynki 8-10gram, orzechy włoskie 5gram, można dodać pestki z dyni... itp. mleko 250ml 2 jaja gotowane / lub twaróg białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 [...]

Dobra byku na zakonczenie tylko powiem, ze nie wiem dlaczego sie udzielasz w tej dyskusji.Ja tylko probowalem ustalic dlaczego misioo skasowal mojego arta, a to wlasnie chodzilo o hmb. Napisalem ze o to mi sie rozchodzi i probowalem przedstawic iz hmb wcale nie jest takie super, aby z tego powodu kasowac moj artykul. Jezeli cie urazilem to [...]

Dzięki Deca za Soga z innego tematu. Rozumiem że każdy swoje zdanie ma, ale chyba jestem cienki z polskieo, bo mam problemy ze składnią logiczną twych tekstów (bez obrazy). Mam wrażenie że powinineś więcej skupienia włożyć w kwestie odbioru Twych wiadomości przez osoby trzecie. (tylko sugestia) Co do dawkowania, ale Winstrolu: Domięśniowo głęboko [...]

Szfax - przesadzasz! Stosując kreatyne na pewno zauważysz różnicę (o ile nie należysz do ok 20% osobników na których kreatyna nie działa w ogóle) oczywiście to jakie będą końcowe efekty zależy od trzech głównych czynników: DIETA, TRENING, REGENERACJA, a suplementy w tym także kreatyna to tylko dodatek do tego najważniejszego co w/w. Więc ujmując [...]

ćwicze już dosyć długo i mam prezdyspozycje żeby zdac z 0 na 8 kup , to chyba wystarczy , a układów nie znam dlatego iż w mojej grupie ćwiczących jest za duzo i trener nie zdołał pokazać tych układów ,więc postanowiłam sama o to zadbac i sie nauczyć we własnym domu ,czy to coś złego ? a tak czy inaczej Dangun i chonju to układy , sorry za byka

Mike Tyson otrzymał licencję na walkę z mistrzem świata wagi ciężkiej organizacji WBC i IBF Brytyjczykiem Lennoxem Lewisem, która w czerwcu odbędzie się w Atlancie, w stanie Georgia. Pod koniec stycznia wydania podobnego dokumentu odmówiła Tysonowi Komisja Sportowa stanu Nevada. Czterech z pięciu jej członków nie zgodziło się na wydanie [...]

w odcinku piersiwym chyba prostownik grzbietu tez jest troszeczke odchylony wiec dwulukowa j/w. interweniuj jak najszybciej.poczytaj http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i zacznij wzmacniac plecy a wszystko wroci do normy jesli bedziesz sie do tego przykladal gdyz zakladam iz odchylenie jest niewielkie.

hmm nie do konca musze sie zgodzic z Sonem jesli twoje miesnie brzucha sa za slabe i stanowia slaby punkt np podczas przysiadu to jasna sprawa cwicz je jesli jednak masz je dobrze rozwiniete nie ma sensu cwiczyc ich zbyt duzo/dlugo/czesto zwiekszanie obwodu miesni powoduje iz pas staje sie wiekszy a to moze zaklcac proporcje takze na to pytanie [...]

Nie nie, jest luzik... Kwestia była tylko w tym, że w taki sposób ujełeś zapytanie, iż utrzymałeś kanon pisania postów jak ludzie którzy jeszcze metki nei spróbowali a już za some chcą się wziąć Jak widze tu strzeliłem gafe... Chyba za dużo tych lamerskich postów, i udziela mi się już na wszystko Jak ktoś może, prosze usunąć moją wypowiedź jak i [...]

druga uwaga : TAK! na smalcu dlaczgeo ? a dlatego iz to sa wlasnie tlusczze nasycone ! a te nie rozpadaja sie do form trans tluszczu (to trucizna dla nas) pod wplywem wyskich temperatur ktore towarzysza smazeniu OLEJ TO NAJGORSZY Z MOZLIWYCH WYBOROW - PRZEKAZ MAMIE a i omega3 z oleju lnianego nie jest takze najlepszym wyjsciem - jako ze [...]

W przysiadzie wziołbym wiecej tylko ze moja siłownia nie jest profesjonalna , nazwałbym to przydomowa koksownia . Wiekszym problem w przysiadzie nie jest to ze nie dam rady tyle wyciagnac co fakt iz problem sprawia mi wziecie ciezaru na bary , nie posiadam takiego urzadzenia ani sotjaku ktory by mi to ułatwiał . A trening juz wyprobowałem i [...]

jak ja miałem 14scie lat to sie uganiałem za panienkami a nie chodziłem z kastetami. ta młodzież za szybko dojrzewa, co drugie dziecko z nożem czy siekiera lata na meczach. wielcy chuligani fuj. takie cos mnie rozbraja. ale jako iż mam to w dupie to sram na nich niech robia co chca. pzdr/

Zgadza sie Apokalipsa. Dlatego czesc elit i klasykow mowi jasno - wyciskania na plaskiej nie jest najlepszym cwiczeniem na ogolny rozwoj masy piersiowych - a dla pewnej grupy osob - cwiczenie jest tak nieefektywny iz nie uzyskaja na plaskich wyciskaniach naet mernej masy niezaleznie ile lat by ja tlukli. Swego pamietnego czasu, kupe lat temu [...]

Kata to z góry przygotowane formy demonstrowania ataku, obrony i kontrataku. Mas.Oyama twierdzi , ze aby zrozumieć kata trzeba myśleć o karate jako o swego rodzaju języku. Techniki karate interpreować można jako litery alfabetu kata będą odpowienikami wyrazów i zadań kumite będzie analogiczna do rozmowy. Wszystkie style karate zarówno chińskie [...]