iż iż iż iż a

no to skoro schodzimy na temat mniejszości narodowych to i ja się udziele Mr Bungle Z czym kojarzą Wam się Włochy? pierwsze 5 skojarzeń -makaron -pizza -wakacje(choć nigdy tam nie byłem) -typ mężczyzn który mnie troszke irytuje(nażelowany pedancik) -Juventus Turyn(to mój ulubiony klub) Mr Bungle: Nasza teraźniejszość: przeżywamy najlepszy okres [...]

Dobra, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie - czy na redukcji unikać soli ? Nie używam jej jakoś dużo, ale czy zredukowanie ilości soli pomoże ? Czy może wręcz zaszkodzi ? Następne - mimo iż na razie nie będę biegać rano na czczo, jednak zapytam się ewentualnie na przyszłość ; w takim przypadku polecane są aminokwasy "BCAA" - jest [...]

A wiec tak, HST sklada sie z 3 cykli, czyli 15,10 i 5. Dla mnie alternatywnym wyjsciem byloby 15-1s, 10-2s i 5-3s, na poczatek przygody z tym treningiem. Lecz mam pare pytanie odnosnie HST, bo nie wiem czy wszystko dobrze zrozumialem. 1. W opisach doczytalem sie iz sa 3 cykle po 2 tygodnie, czyli mikrocykle. Natomiast 2 ostatnie tygodnie cwiczymy [...]

Witam Mało kto kojarzy mnie tu na forum, więc się przedstawię.. Mam na imię Piotrek, mam 17 lat . Interesuje się wiadomo czym, oraz pogrywam sobie w piłeczke w A klasie To by było na tyle. Zobaczyłem ten temat i od razu tchnęło mnie do napisania swojej historii Całkiem fajnie byłoby gdyby ta przyjemna pielęgniarka udzieliła mi pomocy, ponieważ [...]

Zdaję sobie z tego sprawę. Tylko na czym ja mam się skupić. Pisałaś Obli, że na niskich węglach w końcu strzelę sobie sama w tarczycę. Badania mówią iż już z tarczycą nie jest ok. Na 10 dni mam ten heviran więc i tak jestem w domu uziemiona. Kupię taśmy by nie zaprzepaścić treningów. Możliwe, że ten ból kolana ma z tą wirusówką coś wspólnego. [...]

Ja mam lęk jeśli chodzi o wodę. Przez rok miałam trenera, ach byłam jedną z lepszych. Potem zaczęliśmy pływać na całej długości i zaczęłam się topić. Głupie to bo skoki na szkółce szły mi lekko ale wystarczyło bym straciła grunt i już klops. Teraz pływam co tydzień. Owszem na 2m sobie płynę ale dłuuugo musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje [...]

Jestem wdzięczny za wszystkie opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy [...]

ad up: Hej, częściowo studiuję coś w deseń Twojego pytania. Badań jest masa i odpowiedź jest zdecydowanie pozytywna. Wszystko co wymieniłeś ulega znacznej poprawie i to dla każdej grupy wiekowej jak i grupy hmm społecznej. Jakbym miał powiedzieć, co najbardziej, to zdecydowanie kreatywnośc, gdyż mimo iż wszystko wzrasta mniej więcej liniowo (każda [...]

Moi drodzy. Wiedza jest naprawde bardzo wielka jak widze. I mozna nauczyc sie wielu ciekawych rzeczy. Jednakowoz przypominam iz nie jest to forum MEDYCZNE, a jedynie sportowe. Zatem odbiorca tego wszystkiego jest "zwykly" Kazio lat 16-26 ktory to chce po prostu dowiedziec sie jaka jest roznica pomiedzy miesem a warzywem. I co ma jesc aby [...]

Panie Marku - ja oczywiście również zauważam trend do formalizowania, odnoszenia się głownie do sztywnych norm, tabel, wyników suchych obliczeń - wśród kadry akademickiej. Sam mam na koncie wiele mniej lub bardziej burzliwych sporów wynikających własnie z róznic w kwestii postrzegania formalnego/pragmatycznego i przeniesienia rozważań [...]

no i stanelo na tym ze Alex mowi : *mick spoznil sie *mick przyszedl pod wplywem alkocholu Mick mowi : *tlumaczy sie caly czas ze nie wie dlaczego ale byl pewien ze ma przyjsc na 13 a nie 12 *mick mowi iz nie byl pod wplywem alkoholu a wogule oni do mnie zaczeli z grubej rury ze mam szczescie bo to tamto sramto ze to gross misconduct ale na [...]

7. Jeszcze niedawno było słychać za granicą podżeganie skrajnie prawicowego lobby do fałszowania historii, bo skąd wzięłaby się nazwa "polski obóz śmierci"? - to skrajni prawicowcy chcieli przywłaszczyć sobie prawo do najnowszej niemieckiej myśli technicznej połowy XX-go wieku i jako niegdysiejsi pionierzy w wykorzystaniu zasobów ludzkich [...]

aha, no i lada dzien , pewno w tym tygodniu stratuje z : no-xtreme xtreme stack i z racji iz mam male opakowanie to dorzuce nitrobolon 2 250g treca (bo jak zostawie to sie przeterminuje) plan suplementacji DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g przed treningiem 30min - porcja NO-X /z czasem zwiększę do 1.5-2porcji) po treningu - porcja XS [...]

Polaco mam wrazenie ze celem tego planu nie jest wzrost sily. Lepiej bedz konsekwentny. Syrius pyt1 tak pyt2 sprawa jest bardziej skomplikowana gdyz wyodrebnione BCAA i Glutamina maja swoje specyficzne dzialanie np wysycenie katabolitem itp A samo bialko, nawet tak dobre jak whey, tylko dostarcza i to z lekkim opuznieniem w.w. aminokwasow. Jednak [...]

Mam pytanie odnośnie XS. Z tego co mi sie wydaje wynika iż mam pierwszą przez wszystkich uważaną za silniejszą partię (kupiłem w promo na sfd za 120zł :D bodajze na poczatku tego roku). Opakowanie jakby nie było do "konca zamkniete" (poprzerywana folia na wieczku i inne mankamenty), i to nie była tylko moja opinia bo pamietam jak pewna [...]

Zle sie wyrazilem. Chodzilo mi o to, iz jak robie wyciskanie w skosie w gore i plasko to czy nie lepiej zrobic rozpietki wlasnie w skosie w gore lub plasko, a nie w skosie w dol. A jezeli robie cos takiego na jednym treningu: Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki 16/12/6/8 -wyciskanie plasko (wasko) 16/8/12 -rozpietki glowa w dol 3*10 [...]

Witam Jacku :) Mam kilka pytan :). 1. jem ~4000kcal dziennie, czasem jest naprawde ciezko to w siebie wcisnac, a dodatkowo czesto mam malo czasu pomiedzy zajeciami...wiec czy rozwianie typu iz diete mialbym na blinasie 0 moze +100kcal, a reszte kalorii dostarczal z gainera (ewentualnie dodawal takze bialko) ma sens? 2. Jezeli spale tluszcz na [...]

Nie nie bd myła okien ? Mam nowa sztange prosta i ma straszne uwypulklenia niczym tartka więc mam nałożone rękawiczki a iż robię pompki na gumoleonie to też lepiej w rękawiczkach choćby dlatego że ręce się nie slizgaja :).

To nie jest konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do [...]

Haha Steven jak zwykle pyerdoli epickie bzdury i jeszce przy tym mysli ze jest obiektywny %-) Nelson mial pojechac Aliego na 100%, to takie obiektywne! Podobne bole dvpy Steven mial do Belforta - wg niego mial go na 100% pojechac najpierw Rockhold, a potem na 100% Hendo, bo przeciez Vitor nie umie walczyc z zapasnikami i w ogole "nic nie umie, [...]