iż iż iż iż a

I. B1 6*5 A3 6*5 A2 6*5 C1 ( dzisiaj wyjątkowo wiosłowanie ) 4*10 1*8 1*5 E ( zamienione na rozpychanie futryny ) 10*10s Wspięcia 4*5 G 6*10 Spięcia skrętne 6*10 K2 1*12 2*10 Jak na razie szału nie ma, ale wierzę, iż z treningu na trening będzie coraz częściej. Dlaczego te zmiany ? Wiosłowanie dlatego, ponieważ korytarz gdzie zawieszony był drążek [...]

buraq dzięki no ja już z 83-84kg waże raKhu1 prawdopodobnie już coś pod koniec grudnia pomacham Plany MPJ w TS do lat 20 pod koniec marca -w sprzęcie MPJ w TS do lat 18 w grudniu -w sprzęcie Starty w wadze do 90kg Kupno kostiumy zdatnego do siadów/ciągów zapewne Titan centurion rozmiar 36 Oczywiście nauczenie go się wykorzystać Koszula-szukam [...]

Dzisiaj weszłam na wagę (ot tak z rana) i wskazanie to 73,2. W piątek miałam 72.5. Nie dziwne to bo jeśli w tydzień zeszło ze mnie prawie 4 kilo to oznacza iż jelitówka przeczyściła mnie wybitnie ;-] Biorę probiotyk, dokupiłam enzymy trawienne ale brzuch nadal się odzywa. W tym tygodniu oprócz nabiału wywaliliśmy też wszelakie orzechy. Poczekamy [...]

Dziękuję Tak, sam, zajmuję się grafiką zawodowo jako wolny strzelec, w podpisie masz moje portfolio. Sęk w tym, że byłem zaskoczony wchodząc tutaj, bo moja grafika ukazała się we wrześniu 2008 a tu widzę Trecowe, właściwie prawie takie same, dziewięć miesięcy później Gdyby nie to, że można zdjęcie, którym się inspirowałem znaleźć w necie, [...]

Wiele zanieczyszczeń środowiskowych osadza się w osadzie, flądra jest rybą która odżywia się przy dnie, dlatego ilość toksycznych związków jakie można w niej znaleźć jest głównie przyczyną jej trybu życia. Concentrations of dioxins and PCBs on a fat basis were higher in herring, red fish and plaice than in the other species. Concentrations of [...]

A ja zapytam inaczej: Czy ktoś w ogóle miał jakieś realne (czyli nie "wydaje mi się", ale stwierdzone przez medyków) zaburzenia w funkcjonowaniu prostaty tudzież zabiegi z nią związane? Szczerze to każdy wie, iż koksy na nią źle działają, ale jeszcze nie spotkałem osoby, która miałaby realne komplikacje (coś jak z obniżonym głosem). Co [...]

Głębokie przysiady: od jakiegos czasu zacząłem robic głębokie przysiady tj. maxymalnie nisko - dupe zawieszam w koncowej fazie ruchu ok. 20 cm nad ziemią, uda stykają się z łydką. Owszem bardzo fajnie wchdozi mi to w nogi,ale wczoraj gadałem z faetami ktorzy są emerytownaymi ciezarowcami - eden z nich trenowal ciezary 11 lat i powiedzieli ze [...]

Jan Svoboda podał skład Czechów na MŚ 2010 Jan Svoboda, selekcjoner reprezentacji naszych południowych sąsiadów, ogłosił ostateczny skład swojego zespołu na Mistrzostwa Świata we Włoszech. Jan Svoboda pominął w trakcie selekcji kilku graczy. Na Mundial nie zabrał m.in. znanych z parkietów PlusLigi Jakuba Novotnego oraz Marka Novotnego. Na pozycji [...]

nadszedł czas refleksji i może małego podsumowania po prawie trzech latach współpracy... przede wszystkim miło jest nam zauważyć, że współpraca z firmą Kelton, to nie tylko relacja producent-klient, ale również coś więcej, co pozwala usprawniać na codzień sprzęt, z którym pracujemy a tym samym zapewnić dużo wyższy poziom obsługi klienta niż w [...]

Ustosunkowując się do odpowiedzi Działu Rozwoju Olimp, kolejno wyjaśniamy: Kwestia odpowiednich stosunków molowych i wagowych ma znaczenie podczas syntezy danego związku, ale nie determinuje jeszcze otrzymanej struktury – tę możemy potwierdzić metodami analitycznymi np. dyfrakcja promieni X, FT-IR, itd. Otrzymywanie właściwej formy [...]

R and D napisał: Z przykrością konstatujemy fakt, iż niestety w Polsce, gdy ktoś powie prawdę, to jest później zaciekle atakowany i musi się z niej tłumaczyć... W Polsce jest niestety inaczej Najpierw ktoś kogoś opluwa a później opluwana osoba musi się tłumaczyć... Zrobiliście wykresy, wiec podajcie w jaki sposób uzyskaliście dane do tych [...]

właśnie się natknąłem na kilka "faktów" z życia Kim Dzong Il'a: 1. Jego oficjalna biografia przedstawia jego narodziny jako zapowiedziane przez jaskółkę. Spowodowały powstanie podwójnej tęczy, a także nowej gwiazdy w kosmosie. Sam przekonywał swoich poddanych do mitu, który mówi o tym, że jego nastrój wpływa na pogodę. 2. Możecie tego nie [...]

Zapomnialem dodac iż dalej jem gainera :) i mój problem polega natym iz caly czas to jem wszystko i masa nie rosnie. a kiedys rosla jedzac je.

Przecież Chad Griggs, Maximo Blanco, itd. też mieli występy w SF a teraz już UFC. Jak Mamed nie będzie chciał, to nic się nie uwięzi, przy czym ja nie sądzę żeby miał coś przeciwko. :-D Kasa dodatkowa wpadnie a do UFC i tak nie chce. Ale oni uciekli przed tym dymem, kiedy szołtajm się wqrvił, że im wszystkich zabierają :-D Mniej więcej w tym samym [...]

Na jednym z portali sportowych w artykule o Krystianie Pudzianowskim padły dziś następujące zdania: "Na każdej gali KSW Mariuszowi Pudzianowskiemu towarzyszy jego brat. Krystian nie tylko śpiewa dla niego piosenkę ale także towarzyszy mu w narożniku. Okazuje się, że lada moment może znaleźć się po drugiej stronie barykady. Ciekawe, czy od razu [...]

To czas na moje pytanie. A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem [...]

można włączyć jednak wątpie by było to ściśle określone jeśli chodzi o tabele wartosci(nawet jesli bd podane, moga się różnić) - z racji tego iż jest to "mięso wołowe", a więc rózne jego rodzaje, a nie konkretny jak np polędwica, rostbef, antrykot etc. Aczkolwiek produkt, jeżeli ktoś gustuje - godny uwagi:-) jeśli mówimy o beef masterze to wygląda [...]

Hej. Mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, [...]

100g warzyw na posiłek to min. 2-3razy za mało:-) Spadki mięsni na deficycie beda zawsze ale nie oszukujmy sie, jesli masz na sobie mieso to nie spadnie go wcale tak duzo wiec nie rozwodz sie nad tym tak bardzo;-) a co do deficytu - n ie ma "uniwersalnego" - musisz go znaleźć, tak samo jak musisz znalezc swoje "0" - kalkulatiory tego za Ciebie nie [...]

Witam:) prowadzę swój DT w dziale Ladies, ale z uwagi na to, iż dziewczyny nie mają zbyt wiele czasu, moje pytanie kieruję do Was, może ktoś mi pomoże w moim dylemacie:) Obecnie mam rozkład 1800 kcal (w tym 180ww) w DT, natopmiast DNT 1600 kcal (w tym 130 węgli). Jednak do urlopu/wyjazdu/regeneracji zostało mi 5 tygodni i chciałabym coś [...]